Cum să scapi de coșmaruri - există o metodă științifică

Fiecare persoană are vise urâte din când în când.vise. Dacă se întâmplă doar din când în când, atunci acest lucru este destul de normal. Dar uneori oamenii sunt literalmente bântuiți de coșmaruri care apar aproape în fiecare noapte. Motivele pentru aceasta pot fi foarte diferite, de exemplu, somnul de proastă calitate asociat cu experiențe emoționale sau chiar probleme de sănătate. De asemenea, coșmarurile bântuie adesea oamenii după traume psihologice severe. Deoarece știința încă nu știe de ce sau cum creierul nostru creează vise, tratarea coșmarurilor cronice rămâne o provocare. Cu toate acestea, conform ultimelor cercetări, puteți scăpa de această problemă într-un mod non-invaziv, adică fără medicamente sau orice alte intervenții în organism. Doar un acord de pian poate ajuta.

Oamenii de știință au găsit o modalitate eficientă de a scăpa de coșmaruri

Visele groaznice pot fi „rescrise”

Se știe de mult că există o relație între tipuriemoțiile pe care o persoană le experimentează într-un vis și bunăstarea sa emoțională. Având în vedere acest lucru, oamenii de știință elvețieni au decis să influențeze emoțiile din vise schimbând starea emoțională în realitate.

De fapt, a fost de multmetodă non-invazivă bazată pe acest principiu, care vă permite să scăpați de coșmaruri. Se numește terapie prin repetiție cu imagini. Esența metodei constă în faptul că pacienții își notează cele mai frecvente și dureroase coșmaruri pe hârtie, dar în același timp ei înșiși vin cu un final fericit pentru ei. Își povestesc istoria rescrisă pentru ei înșiși, adică „repetează” pentru a scăpa de coșmar.

Pentru a scăpa de un coșmar, trebuie să rescrieți sfârșitul visului, făcându-l pozitiv

Un studiu a arătat că această metodăpoate reduce de fapt frecvența și severitatea coșmarurilor. Cu toate acestea, nu ajută toți pacienții. Prin urmare, oamenii de știință au decis să găsească o modalitate care să ajute să scape mai eficient de visele rele.

Cum să scapi de vise rele cu sunete

Înapoi în 2010, oamenii de știință au efectuat un interesantexperiment - oamenii au fost instruiți să asocieze sunete cu un anumit stimul într-un vis. Acest lucru a făcut posibilă îmbunătățirea memoriei acestui stimul. În noul studiu, cercetătorii și-au propus să mărească eficacitatea terapiei prin repetiții prin imagine, țintind reactivarea memoriei, adică sunetele pe care oamenii le-ar asocia cu un sfârșit bun al somnului.

Pentru studiul lor, autorii unei lucrări recentea atras 36 de persoane care au suferit de coșmaruri. Timp de două săptămâni, toți și-au notat cel mai rău coșmar într-un jurnal, apoi au venit cu un final fericit pentru el. Ei și-au reluat povestea rescrisă, sugerând că visul a fost de fapt pozitiv.

Sunetul unui instrument muzical poate fi asociat cu emoții pozitive într-un vis.

Apoi grupul de voluntari a fost împărțit în două părți,iar unuia dintre ei a primit o sesiune pentru a asocia finalul cu un sunet specific, și anume, un acord în do major la pian pentru a evoca o poveste pozitivă. Ambele grupuri de oameni purtau căști pe timp de noapte, care cântau un acord C major la fiecare 10 secunde în timpul fazei rapide. Rețineți că în faza rapidă oamenii au cel mai adesea coșmaruri.

Rezultatele experimentului au fost evaluate după două săptămâni de terapie non-invazivă și apoi după trei luni. În tot acest timp, participanții la experiment nu au fost supuși niciunui tratament suplimentar.

Poate părea ciudat, dar din coșmaruri nu există doar rău pentru oameni, ci și beneficii.

În grupul de control, care s-au inspiratun sfârșit bun pentru a dormi fără acompaniament muzical, chiar la începutul studiului, numărul de coșmaruri a fost în medie de 2,58 pe săptămână. Persoanele din al doilea grup au avut coșmaruri în medie de 2,94 ori pe săptămână. La sfârșitul studiului, grupul de control a avut coșmaruri de 1,02 ori pe săptămână, în timp ce al doilea grup, care a asociat finalul bun cu acordul de la pian, a avut coșmaruri de 0,19 ori pe săptămână.

De asemenea, participanții la experiment din al doilea grupau raportat că au avut un număr crescut de vise pozitive. La trei luni de la experiment, numărul de coșmaruri a crescut la persoanele din fiecare grup, dar în grupul de control această cifră a fost de 1,48 coșmaruri pe săptămână, iar în al doilea grup - 0,33 coșmaruri pe săptămână. Cercetătorii raportează acest lucru în revista Current Biology.

După „terapia cu sunet” oamenii au început rar să viziteze coșmaruri

Eficacitatea noii metode s-a dovedit a fi așamare că oamenii de știință înșiși nu se așteptau la un astfel de rezultat. S-a arătat promițător atât pentru înțelegerea modului în care creierul formează emoții în somn, cât și pentru dezvoltarea de terapii eficiente. Cu toate acestea, așa cum am spus mai sus, coșmarurile într-un vis pot fi asociate cu probleme de sănătate. Prin urmare, uneori este important să eliminați nu numai visele urâte, ci și motivul pentru care acestea chinuiesc o persoană.

Urmați linkul către CANALUL nostru YANDEX.ZEN. Am pregătit pentru tine o mulțime de materiale interesante și interesante dedicate științei.

În cele din urmă, ne amintim că muzica poate nu numaieliminarea coșmarurilor, dar și îmbunătățirea protecției împotriva demenței la bătrânețe, așa cum am vorbit mai devreme. Adevărat, vorbim despre ascultarea atentă a compozițiilor.