Vi hørte alle om farene ved en stillesittende livsstil. Det kan knapt kalles nyttig for hele kroppen vår. Imidlertid, hvis tidligere farene ved en stillesittende livsstil bare ble snakket om som en faktor som provoserer utviklingen av en rekke sykdommer, får en fersk rapport fra norske forskere, avhandlinger som nylig ble gitt uttrykk for på ESC 2019 World Cardiology Congress, oss til å se på problemet annerledes. Tross alt kan en stillesittende livsstil raskt føre til for tidlig død.
Hvordan påvirker en stillesittende livsstil helse?
Før dette ble European Society of Cardiology klI mer enn 20 år har det blitt funnet ut hvordan fysisk aktivitet påvirker sannsynligheten for død av forskjellige årsaker, og forfatteren av det nye verket, Dr. Trine Moholdt, uttalte at de fleste av forskerne som deltok i disse studiene gjorde en ganske grov feil - de intervjuet fagene sine om hvor intense de var trening, bare en gang i hele perioden, hvoretter de bare fortsatte å overvåke helsetilstanden.
Målet med det nye arbeidet var åevaluere hvordan endringer i fysisk aktivitet gjennom 22 år var assosiert med påfølgende død av årsaker og sykdommer, fordi fysisk aktivitet er en del av vanene våre som endrer seg hos mange mennesker over tid. Derfor er det avgjørende å forstå hvordan slike endringer er forbundet med risikoen for fremtidig død. Forfatterne inviterte alle interesserte innbyggere i Norge over 20 år til å delta i det nye arbeidet. Som et resultat ble 23 146 menn og kvinner valgt, undersøkelsen ble gjennomført 3 ganger: henholdsvis 1984-1986, 1995-1997 og 2006-2008. Hver gang ble folk spurt om frekvensen og varigheten av fysisk aktivitet på fritiden. Fysisk aktivitet ble klassifisert som inaktiv, moderat (mindre enn to timer per uke) og høy (to eller flere timer per uke). Deltakerne ble delt inn i grupper etter deres aktivitetsnivå i hver undersøkelse.
Videre ble de innhentede dataene sammenlignet med informasjon omdødeligheten på slutten av 2013. Risikoen for død i hver gruppe av fysisk aktivitet ble sammenlignet med referansegruppen (de som rapporterte et høyt nivå av fysisk aktivitet under begge undersøkelsene). Forskere ser ikke bort fra faktorer som kroppsmasseindeks, alder, kjønn, røyking, utdanningsnivå og blodtrykk.
Se også: Hvorfor eksisterer ikke døden?
Som et resultat, sammenlignet med kontrollgruppen,personer som var inaktive i 1984-1986 og 2006-2008 hadde en 2,7 ganger større sannsynlighet for å dø av hjerte- og karsykdommer og en to ganger høyere risiko for å dø av andre årsaker assosiert med en stillesittende livsstil. Hos personer med moderat aktivitet på begge tidspunktene, økte risikoen for død av andre årsaker og fra hjerte- og karsykdommer med henholdsvis 60% og 90% sammenlignet med kontrollgruppen.
Dr. Mocholdt bemerket at det er klartanbefalinger om antall øvelser som voksne bør gjøre for å "optimalisere helsen". I følge forskerens konklusjon er disse tallene bare 150 minutter med moderat fysisk aktivitet eller 75 minutter med anaerob trening (løping, svømming) per uke. Jogger du eller går på treningsstudio? Skriv om det i chatten vår i Telegram.
Det viktige poenget her er at nivåenefysisk aktivitet enda lavere enn anbefalt vil ikke gi helsemessige fordeler. Fysisk aktivitet er en viktigere indikator enn antall øvelser. Det vil si uansett hvor fort du løper. Det viktige er hvor lenge du gjør det.
Når det gjelder de som “byttet kategori” mellomtester, det vil si at personer som byttet fra en inaktiv til en aktiv livsstil hadde en dødelighetsrisiko betydelig lavere enn de som forble på samme nivå av fysisk aktivitet.