Hvorfor hjelper sport til å avlaste stress?

Folk som trener regelmessig elleri det minste gjøre fysisk trening, mindre sannsynlig å lide av stress og depresjon. Dette er bevist i løpet av mange vitenskapelige studier, og du har kanskje lagt merke til det i livet. Tross alt har sikkert mange venner som holder seg til en aktiv livsstil - mest sannsynlig ser du dem veldig sjelden bekymret? Forskere har lenge visst at å redusere stress under fysisk aktivitet er assosiert med kjemiske prosesser som foregår i levende organismer. Det er tydelig at fysisk aktivitet produserer stoffer som reduserer konsentrasjonen av stresshormonet kortisol, men hva de kalles, har forskere ennå ikke vært tydelige. Imidlertid, som en del av en vitenskapelig studie, kunne forskere fra den amerikanske staten Georgia fremdeles identifisere et stoff som redder oss fra stress.

Sport hjelper virkelig til å lindre stress, men hvorfor?

Fordelene med sport mot stress

Resultatene av vitenskapelig arbeid ble publisert iJNeurosci magasin. I løpet av mange studier har forskere lagt merke til at med fysisk aktivitet i levende organismer produseres et stoff som kalles galanin. Det tilhører nevropeptider - en type proteinmolekyl som produseres i det sentrale og perifere nervesystemet. Forskere har antydet at det er han som sterkt påvirker menneskets humør og hjelper til å bekjempe angst og andre manifestasjoner av stress. Hans rolle i denne saken er ikke bevist, men amerikanerne har funnet en måte å fylle dette hullet på.

sentralnervesystemet assosiert med hjernen og ryggmargen, og perifer nervøs systemet er utenfor dem.

Som med mange lignende vitenskapelige artikler, forskeregjennomført et eksperiment på laboratoriemus. De ble delt inn i to grupper - gnagere fra den første ble plassert i bur med et løpehjul. Det vil si at de hadde muligheten til å trene. Den andre gruppen mus havnet i et tomt bur. Dyrene ble regelmessig utsatt for kortvarig stress i tre uker. Deres tilstand ble vurdert umiddelbart etter stresset og 24 timer etter den sjokkerende hendelsen. Hvordan nøyaktig de stressende forholdene ble gjenskapt, forteller forskere ikke. Men for å skremme gnagere var det nok å bare riste buret.

Fysisk aktivitet er viktig for alle, også dyr

Eksperimentet viste at fysisk aktivgnagere var roligere enn mus fra et tomt bur. I hjernen til individer fra den første gruppen ble den største mengden av neuropeptidet galanin faktisk funnet. Mest interessant er at den høyeste konsentrasjonen ble funnet i den såkalte blå flekken - området i hjernen som er ansvarlig for kroppens respons på stress. Ved den tredje uken av eksperimentet viste det seg at regelmessig fysisk aktivitet etterfulgt av produksjon av galanin gjør musene motstandsdyktige mot stress. Det vil si at over tid begynte atletmus å forholde seg til kilder til stress med stor ro.

Les også: Hvorfor er tårene salte og hjelper deg med å takle stress?

Hvordan bli kvitt stress?

Galanins rolle i stressreduksjon kan nå væreansett som bevist. Men dette ble bare bekreftet av gnagere, og om menneskekroppen fungerer på samme måte er fortsatt ikke kjent. Det bør også tas i betraktning at under fysisk aktivitet produserer organismer andre stoffer. Forskere vil kunne lære om dem i løpet av videre forskning. Det kan på forhånd antas at de alle på en eller annen måte reduserer stressnivået til kortisol. Tross alt er det dets høye innhold som fører oss inn i en alarmerende tilstand, hvorfra det kan være veldig vanskelig å komme seg ut.

Økt kortisolkonsentrasjon er hovedårsaken til stress

Til slutt vil jeg trekke frem fire positive effekter av fysisk aktivitet:

• trening reduserer angst og denne effekten kan komme veldig raskt og vare en hel dag;
• sport hjelper til å slappe av - etter fysisk aktivitet blir kroppen kvitt spenningen i 90-120 minutter. Noen kaller dette "eufori etter trening";
• å drive sport øker selvtilliten, for etter at du har jogget eller gått på treningsstudio, føler det seg veldig bra;
• sport forbedrer appetitten og hjelper til med å bytte til et sunt kosthold.

Hvis du er interessert i nyheter om vitenskap og teknologi, abonner på vår kanal i Yandex. Dzen. Der finner du materialer som ikke er publisert på nettstedet!

Det er verdt å merke seg at for å bli kvitt stress, ikke gjør detpass på å gå på treningsstudioet. For å gjøre dette er det nok å regelmessig gå i frisk luft, noen ganger bytte til lett jogging. Dessuten er stress perfekt lindret med yoga, som vekselvis bruker mange muskelgrupper. Vel, ikke glem utendørsaktiviteter - fra tid til annen kan du komme sammen med venner og spille fotball.