onderzoek

Waarom slapen mensen minder met de leeftijd?

Heb je ooit gemerkt dat oudere mensenminder slapen dan in de jeugd? In feite is dit een bekend feit, maar de redenen voor dit fenomeen worden niet goed begrepen. Een groep onderzoekers van de Universiteit van Californië in Berkeley vroeg zich af of mensen ouder dan 65 jaar minder slapen omdat ze minder slaap nodig hebben, of is het omdat ze niet genoeg kunnen slapen? De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het tijdschrift Neuron. Wetenschappers beweren dat de reden ligt in het werk van bepaalde hersenmechanismen die veranderen met de leeftijd.

De kenmerken van slaap op oudere leeftijd moeten zorgvuldig worden overwogen.

Waarom slapen mensen?

Elk levend wezen op onze planeet heeft het nodigin een droom. Volgens de hoofdauteur van de studie, Matthew Walker, betekent dit dat de slaap zich samen met het leven ontwikkelde en alle fasen van de evolutie vergezelde. Bovendien worden we nutteloos als we slapen: we zoeken geen voedsel, we werken niet, we communiceren niet. Vanuit dit oogpunt lijkt een droom misschien een doodlopende tak van evolutie, omdat een slapende persoon een godsgeschenk is voor een roofdier. De reden dat we slapen ligt echter in het feit dat slaap belangrijk is voor het leven als zodanig. Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat elk belangrijk orgaan in het lichaam slaap nodig heeft om normaal te functioneren.

Hoe ga je om met slaapgebrek? Deel je levenshacks met de deelnemers van onze Telegram-chat.

Het is geen geheim dat wetenschappers de afgelopen jaren hebben betaaldspeciale aandacht voor de studie van slaap. Dus onze vaste lezers zijn zich bewust van de gevaren van gebrek aan slaap en de noodzaak om elke dag voldoende slaap te krijgen. Door de slaap te verwaarlozen, loopt u het risico vele ziekten te ontwikkelen, waaronder depressieve stoornissen, hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes type 2.

Lees meer nieuws uit de wereld van wetenschap en technologie op ons Telegram-nieuwskanaal.

Tegelijkertijd hebben onderzoekers dat geleerd metMet de leeftijd neemt het vermogen van een persoon om te slapen degelijk af. Het wordt dus elk jaar moeilijker om de vereiste hoeveelheid slaap te krijgen. Om precies te begrijpen waarom het gebeurt en of het mogelijk is om ermee om te gaan, richtten wetenschappers hun blik op de hersenen.

Het blijkt dat oudere mensen gewoon moeilijker zijn om te slapen

Hoe verandert het brein met de leeftijd?

Tijdens de studie voerden wetenschappers een reeks vanexperimenten op laboratoriumratten. Experts vergeleken het aantal en type chemische signalen geassocieerd met slaap bij jonge en oudere personen en ontdekten dat de chemische eigenschappen hetzelfde zijn, ongeacht de leeftijd van de knaagdieren. Volgens de auteurs van de studie ligt het probleem echter in het feit dat de receptoren in de hersenen die het signaal ontvangen met de leeftijd verzwakken. Dit betekent dat alles werkt als voorheen in een ouder wordend brein, maar het is niet in staat signalen op te vangen. Net als een antenne die geen binnenkomend signaal kan opvangen. Experts sluiten niet uit dat slaaptekort kan bijdragen aan de veroudering van het lichaam. Walker hoopt dat de resultaten van het onderzoek zullen helpen om de oorzaken van veroudering beter te begrijpen.

Dit is interessant: wat is slaapverlamming?

Het kan je echter verbazen hoeveel uren je zitde slaap begint geleidelijk af te nemen vanaf een leeftijd van ongeveer 20-30 jaar en gaat onvermoeibaar door in de tijd. In feite, wanneer een persoon zijn 50e verjaardag viert, verslechtert de slaapkwaliteit met ongeveer 50% vergeleken met 20-jarigen. Op 70-jarige leeftijd verslechtert de slaapkwaliteit. In plaats van door goede slaapcycli te gaan die voor goede slaap zorgen, wordt iemand 's nachts wakker en onderdrukt hij constant de diepe slaap die nodig is om de hersenen goed te laten functioneren. Volgens onderzoekers is dit een van de meest dramatische fysiologische veranderingen die optreden tijdens het ouder worden.

De slaapkwaliteit verslechtert aanzienlijk met de leeftijd.

Kan ik langer slapen?

Helaas komt een snelle oplossing voor dit probleem aanvandaag is het niet. Er zijn te weinig studies over dit onderwerp uitgevoerd. Bovendien hebben slaappillen, die vaak aan oudere mensen worden voorgeschreven, vooral een kalmerende werking en garanderen ze geen gezonde nachtrust. Volgens experts kan cognitieve gedragstherapie helpen, wat uitstekende resultaten heeft opgeleverd bij de behandeling van slapeloosheid. Wetenschappers adviseren ook om 's middags cafeïne te vermijden, in een koele kamer te slapen en regelmatig te bewegen en twijfelen er niet aan dat het harde werk van onderzoekers om slaaptekort te voorkomen met de leeftijd succesvol zal zijn.