algemeen. onderzoek. technologie

Een van de langstlopende onderzoeken heeft aangetoond waartoe slaapgebrek leidt

Veel wetenschappers zijn het erover eens dat iedereeneen volwassene heeft minimaal 7 uur slaap per dag nodig. Er wordt aangenomen dat dit is hoeveel tijd het lichaam nodig heeft om volledig te rusten en kracht te winnen. Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid om zo lang uit te rusten. De meeste mensen blijven laat op en worden vroeg wakker, wat resulteert in minder dan zes uur slaap. Volgens wetenschappers kan dit een slecht effect hebben op de gezondheid, en op de lange termijn. In 1985 begonnen Franse wetenschappers gegevens te verzamelen over de dagelijkse routine en gezondheid van meer dan 10.000 Britse ambtenaren. Ze ontdekten dat veel mensen met regelmatige slaapgebrek hun hele leven een groot hersenprobleem hebben. Klinkt als iets gevaarlijks, dus laten we op de details ingaan.

Wetenschappers hebben nog een negatief gevolg gevonden van slaapgebrek

Waarom blijven mensen laat op?

Enige tijd geleden schreef ik over het fenomeengenaamd bed uitstelgedrag. Waarschijnlijk is het iedereen overkomen dat wanneer ze naar bed gaan, ze enkele uren verdwijnen op sociale netwerken en YouTube. Soms wordt de slaap zo lang uitgesteld dat er nog maar 4-5 uur over is om te rusten. Volgens Dr. Rajkumar Dasgupta stellen mensen het naar bed gaan uit, zodat ze meer "tijd te leven" hebben. We brengen tenslotte het grootste deel van de dag op het werk door en als we direct na thuiskomst naar bed gaan, lijken we te teleporteren naar de volgende werkdag. We hebben bijna geen tijd voor vermaak, dus we moeten onze slaap opofferen. Dit is waarschijnlijk een van de meest voorkomende oorzaken van slaapgebrek bij moderne mensen.

Uitstelgedrag in bed is waarschijnlijk iedereen bekend.

Andere frequenteoorzaken van slaapgebrek. Sommige mensen hebben een te strak werkschema en veel huishoudelijke taken - na een zware dag moet je eten koken, je appartement opruimen, tijd doorbrengen met je gezin, enzovoort. Ook lijden veel mensen aan slapeloosheid, wat wordt beschouwd als een van de meest voorkomende slaapstoornissen.

Lees ook: Reden waarom sommige mensen 's ochtends niet kunnen opstaan

De gevaren van slaapgebrek

Wetenschappers onderzoeken voortdurend de impact van slaapgebrek op de menselijke gezondheid. Onze site heeft dus een groot aantal artikelen over dit onderwerp. Krul je vingers:

  • in 2020 kwamen wetenschappers erachter waarom slaapgebrek tot de dood leidt;
  • In 2019 vonden onderzoekers bewijs dat regelmatig slaapgebrek een oorzaak is van een beroerte.
  • in 2018 spraken we over het dagelijkse regime van Elon Musk en kwamen we opnieuw tot de conclusie dat slaapgebrek ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken;
  • we weten ook al dat slaapgebrek mensen ervan weerhoudt af te vallen.

U kunt lange tijd een lijst maken, als u geïnteresseerd bent - hier is de link waar al onze artikelen over slaap zijn verzameld.

Wetenschappers bestuderen voortdurend de effecten van slaap op de menselijke gezondheid en we schrijven regelmatig over onderzoeksresultaten. Om ze niet te missen, abonneert u zich op ons Telegram-kanaal

Aan het begin van het artikel noemde ik dat in 1985Franse wetenschappers begonnen met het verzamelen van gegevens over de dagelijkse routine en gezondheidstoestand van meer dan 10 duizend mensen. Het was een van de langste slaapstudies ooit. Na bestudering van de verzamelde gegevens, merkten wetenschappers op dat mensen met regelmatig slaapgebrek 30% meer kans hebben op dementie. Als een persoon tijdens zijn leven minder dan 6 uur per dag sliep, ontwikkelde hij bij het ouder worden symptomen van seniele dementie. Dit is een behoorlijk interessante bevinding die het potentieel heeft om veel mensen ertoe te brengen hun slaappatroon te normaliseren.

Dementie is een veelvoorkomend probleem bij oudere mensen

Wat is dementie?

De term dementie wordt meestal begrepen als leeftijdsgebondenverslechtering van het menselijk brein. Het is geen op zichzelf staande ziekte, maar een proces dat vaak wordt veroorzaakt door alcoholmisbruik en traumatisch hersenletsel. Er zijn geen manieren om hersenaandoeningen te behandelen, dat wil zeggen, als het proces is begonnen, is het onmogelijk om de ontwikkeling van vergeetachtigheid en andere negatieve veranderingen te stoppen. Maar wetenschappers proberen de effecten van dementie te minimaliseren. In dit artikel schreef ik over hoe technologie ons kan helpen bij de behandeling van dementie.

Het is onmogelijk om precies te zeggen wanneer dementie optreedt - alles is individueel.

Maar het beste is om ontwikkeling gewoon niet toe te staanDementie. Wetenschappers hebben vaak gesuggereerd dat hiervoor een actieve levensstijl nodig is en het oplossen van zoveel mogelijk mentale taken gedurende het hele leven. Nu blijkt dat het om seniele dementie te voorkomen erg belangrijk is om minimaal 7 uur slaap per dag te krijgen.

Als je geïnteresseerd bent in wetenschappelijk en technologienieuws, abonneer je dan op ons kanaal in Yandex.Zen. Daar vind je artikelen die niet op de site zijn gepubliceerd!

Ten slotte zou het heel interessant zijn om te weten hoeveel uur per dag u slaapt en hoe u zich voelt? Schrijf in de commentaren.