algemeen

Klopt het dat je 2 liter water per dag moet drinken?

Weet je dat net geborenIs 80% pasgeboren water? Met de leeftijd neemt de hoeveelheid water in het menselijk lichaam aanzienlijk af tot 45-60%, wat de algemene gezondheid negatief beïnvloedt. Er wordt aangenomen dat ongeveer 2 liter water de norm is voor dronken vloeistof per dag, maar is dit echt zo?

Naar schatting zijn ongeveer 12 glazen water de norm voor de totale dagelijkse vochtinname.

Waarom is water nodig voor het menselijk lichaam?

Water is een kleurloze vloeistof zonder enigeeen bepaalde geur of smaak. Ondanks zijn eenvoud is H2O een van de belangrijkste chemische elementen die het leven op onze planeet ondersteunen. Dus, in het menselijk lichaam regelt het water de warmtebalans, is het verantwoordelijk voor de juiste vertering en eliminatie van giftige stoffen en neemt het ook deel aan de opbouw van spierweefsel en aan de synthese van bepaalde stoffen in het lichaam. In het geval van een schending van de waterbalans verliezen de cellen van ons lichaam geleidelijk het opgehoopte vocht, dat wordt veroorzaakt door natuurlijke processen van het lichaam zoals ademhaling, zweten en urineren. Ernstige uitdroging kan niet alleen vitale processen in de cellen verstoren, maar ook leiden tot de dood van het lichaam als geheel.

Zie ook: Wat is het gevaar van kraanwater?

Hoeveel water moet ik per dag drinken?

Ondanks dat het nu alomtegenwoordig isEr is een wijdverbreide bewering dat de gewoonte om 2 liter zuiver water per dag te drinken de sleutel is tot een goede gezondheid, en het realiseren van een dergelijk idee in de praktijk kan een nogal gecompliceerde onderneming zijn. Het feit is dat de snelheid van vochtinname voor elke persoon anders is en direct afhankelijk is van het geslacht, de leeftijd en zelfs de fysieke conditie van het individu. Wetenschappers beweren dat een teveel aan water in het lichaam de prestaties van het hart en de nieren negatief kan beïnvloeden, waardoor ze overbelast raken; bovendien leidt de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vloeistof in het menselijk lichaam tot een toename van eiwitafbraak en uitloging van nuttige zouten en mineralen uit het lichaam.

De huidige opvatting dat we minstens twee liter schoon water per dag moeten consumeren, kan fundamenteel onjuist zijn

Trouwens, hoeveel water heb jeconsumeren per dag? Houdt u zich aan de houding van voedingsdeskundigen ten aanzien van de dagelijkse inname van twee liter vocht per dag, of laat u zich hierbij leiden door uw innerlijke impulsen? Laten we proberen deze onderwerpen te bespreken in onze chat op Telegram.

Zoals hierboven vermeld, het netto verbruikdrinkwater per dag of per persoon hangt af van een groot aantal factoren. Een verandering in het drinkregime kan dus optreden als gevolg van een verandering in het klimaat van de woonplaats, het verschijnen van chronische ziekten en zelfs bij een persoon die aankomt of verliest.

De dagelijkse inname van zuiver water kan variëren, afhankelijk van het gewicht van een persoon.

Zoals te zien is in de bovenstaande tabel, de normwaterverbruik varieert sterk, afhankelijk van het gewicht van een persoon. Bovendien moet u bij het berekenen van de geschatte hoeveelheid vloeistof die nodig is voor het lichaam, rekening houden met het niveau van lichamelijke activiteit, dat meestal in u heerst. Dus als u bezig bent met fysieke arbeid of sport, kan het vochtverlies in uw lichaam een ​​record bereiken van 10 liter per dag, wat aangeeft dat er een aanzienlijke toename van het verbruik van zuiver water nodig is.

Waarschuwing: als je niet aan sport doet, wordt je hart als een aap

Het klimaat of seizoen veranderen vereist ookbekijk uw persoonlijk drinkschema. Het begin van zomerhitte verhoogt het risico op uitdroging, wat vooral slecht wordt verdragen door mensen met hart- en vaatziekten. Hoe paradoxaal dit ook klinkt, artsen kunnen zelfs het gebruik van vloeistoffen beperken voor patiënten met hypertensie en voor mensen die lijden aan lever- en nierziekten.

In ieder geval zijn de voordelen van water voor het lichaamde mens moet niet worden onderschat. Het verstandige gebruik stelt u in staat om cellulaire verbindingen te herstellen die zijn verstoord door de onbalans van vloeistof in het lichaam, de huidconditie verbeteren en zelfs hoofdpijn verwijderen. Het belangrijkste is dat je naar je lichaam moet luisteren en moet leren zijn behoeften tijdig te herkennen.