Hoe verslaving aan tv-programma's te herkennen en van de slechte gewoonte af te komen?

Netflix bevrijdde amateurs in 2013series van de noodzaak om lang te wachten op de release van nieuwe afleveringen. Voorheen werden nieuwe afleveringen van elk project één per week gemaakt, maar er werd besloten om van deze regel af te stappen - alle afleveringen van de seizoenen verschenen op dezelfde dag. Door gebruik te maken van de nieuwe mogelijkheid, begon ongeveer 61% van de servicegebruikers meerdere afleveringen tegelijk te bekijken. Dit fenomeen kreeg later de naam 'binge-watching', wat vertaald kan worden als 'dronken kijken'. Aanvankelijk zagen maar weinigen iets slechts in dit fenomeen: de populaire acteur Kevin Spacey vergeleek het dronken kijken naar een goede tv-show zelfs met het lezen van een boek. De resultaten van psychologische onderzoeken suggereerden echter het tegenovergestelde: dronken tv-series kijken schaadt het leven van mensen. Sommige psychologen hebben zelfs manieren ontwikkeld om de gewoonte te doorbreken.

Binge-kijken naar tv-programma's kan een signaal zijn van psychische problemen

Interessant feit: in 2013 was de term 'binge-watching' een van dekanshebbers voor de titel van woord van het jaar in de Oxford English Dictionary, maar bezweken voor de term 'selfie'. Echter, in november 2015 erkende het Britse Collins-woordenboek het woord van het jaar als "tv-marathon", wat heel dicht bij "binge-watching" ligt.

De inhoud

• 1 Wat is bingewatchen?
• 2 Hoe herken je een verslaving aan tv-programma's?
• 3 Wat zegt liefde voor tv-shows?
• 4 Hoe stop ik met het kijken naar tv-programma's?

Wat is bingewatchen?

In 2014 heeft Netflix een enquête gehouden enontdekte dat 74% van de respondenten binge-watching overweegt om 2 tot 6 afleveringen van dezelfde serie tegelijk te kijken. Dit is best veel, en tijdens de coronaviruspandemie waren er nog meer fans van dronken tv-series - dit blijkt uit de resultaten van een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Psychiatry Research.

Tijdens de pandemie zijn fans van tv-series merkbaar groter geworden

Hoe herken je een tv-verslaving?

Jouw mening over dronken tv-series kijkenGedragsverslavingsprofessor Mark Griffiths deelde onlangs. Om de mate van gevaar van bingewatchen in te schatten, moet je volgens hem niet kijken naar het aantal bekeken afleveringen of de tijd die hieraan wordt besteed. Veel belangrijker is hoe sterk deze gewoonte de kwaliteit van iemands leven beïnvloedt.

De professor noemde 6 tekenen van verslaving aan het kijken naar tv-series:

• series worden het belangrijkste onderdeel van iemands leven;
• met behulp van series wil een persoon ontsnappen aan problemen, zijn humeur verbeteren;
• hobby voor tv-shows brengt persoonlijke relaties, educatief succes en andere gebieden van iemands leven in gevaar;
• na verloop van tijd begint een persoon steeds meer uren aan series te besteden;
• bij het opgeven van zijn gewoonte begint een persoon angst te voelen;
• wanneer een persoon erin slaagt om dronken tv-series te kijken, verbergt hij zich nog steeds en keert hij terug naar de gewoonte.

De aanwezigheid van ten minste één van de genoemde factorenis een reden tot zorg. En als een persoon bevestigend kan antwoorden op al het bovenstaande, is dit zeker een verslaving. Helaas wordt verslaving aan tv-series op dit moment nergens officieel erkend. Maar wetenschappers doen regelmatig experimenten, waarbij ze veel interessante dingen over mensen te weten komen. In het bijzonder weten we nu dat er niets mis is met het kijken naar tv-programma's. Maar een voorliefde voor bingewatchen kan een signaal zijn van andere problemen.

Zie ook: Hoe horrorfilms ons lichaam beïnvloeden en wie kan ze beter niet bekijken?

Wat zegt liefde voor tv-shows?

In november 2021 hebben Poolse wetenschappers een enquête gehoudenonder 645 fans van dronken tv-series. Ze moesten vragenlijsten invullen met vragen als "Hoe vaak verwaarloost u uw verantwoordelijkheden ten gunste van het kijken naar tv-programma's?" of "Hoe vaak voel je je verdrietig of geïrriteerd als je de show niet kunt kijken?" Uit de reacties van jongeren bleek dat ze met behulp van series proberen problemen te vergeten en gevoelens van eenzaamheid te vermijden. Dit zijn duidelijke tekenen van depressie, stress, vermijdend gedrag en andere psychologische problemen. Dezelfde resultaten werden verkregen in de loop van onderzoeken uitgevoerd door wetenschappers uit Taiwan, de Verenigde Staten en andere landen.

Houd er rekening mee dat verslaafd zijn aan tv-programma's mensen soms van hun slaap berooft.

conclusie: Binge-kijken naar tv-programma's kan een signaal zijn dat een persoon een specialist moet zien.

Hoe stop je met het kijken naar tv-programma's?

Maar er moet rekening mee worden gehouden dat mensen soms uren doorbrengenze kijken naar tv-programma's omdat ze gewoon een verslavend plot hebben. In dit geval moet u leren hoe u de hoeveelheid tijd kunt bijhouden, omdat een gewoonte het leven aanzienlijk kan bederven. Professor Mark Griffiths stelt twee goede methoden voor om de gewoonte te doorbreken:

• Een show midden in een aflevering beëindigen, omdat er aan het einde vaak een intrigerende plotwending is die je dwingt door te gaan naar de volgende aflevering;
• stel een tijdslimiet voor het kijken van tv-series, bijvoorbeeld niet meer dan 2,5 uur per dag.

Denk je dat je af moet van de gewoonte om naar tv-programma's te kijken?

Als geen van deze methoden helpt vanwege een gebrek aan zelfbeheersing, moet een persoon toch een specialist raadplegen - misschien hebben we het over verslaving.

Links naar interessante artikelen, grappige memes en veel andere interessante informatie zijn te vinden op ons telegramkanaal. Schrijf je in!

Een paar jaar geleden schreef ik een artikel over een soortgelijk onderwerpmijn collega Lyubov Sokovikova, er zijn ook een paar interessante feiten. Hoe kijk je tv-programma's in één teug of houd je jezelf strikt in de hand? Laat het ons weten in de reacties.