Waarom doet mijn hoofd pijn na het sporten en wat te doen

Voor veel mensen, als ze lang hardlopen,"runner's euforie" - ze lijken dronken te worden en beginnen onverklaarbare vreugde te ervaren. Dit gebeurt meestal in het tweede uur van continue fysieke activiteit. Voor sommige mensen is het ervaren van dit ongewone gevoel de belangrijkste motivator om te gaan sporten. Er zijn echter ook mannen en vrouwen die bij langdurig hardlopen of andere lichamelijke activiteit hoofdpijn beginnen te krijgen. Bij sommige mensen is dit een onaangename pulsatie aan beide kanten van het hoofd, bij anderen lijkt het op migraine. Onlangs sprak professor klinische anatomie Adam Taylor over waarom hardlopen hoofdpijn veroorzaakt en wat eraan kan worden gedaan.

Sommige mensen krijgen hoofdpijn na het hardlopen en daar is een verklaring voor

De inhoud

• 1 Welke mensen krijgen hoofdpijn na het hardlopen
• Waarom doet mijn hoofd pijn na het sporten?
  • 2.1 Dilatatie van bloedvaten
  • 2.2 Heet weer
  • 2.3 Trainen op grote hoogte
  • 2.4 Erfelijke migraine
• Hoe zich te ontdoen van hoofdpijn na het hardlopen

Wat voor soort mensen krijgen hoofdpijn na het hardlopen

Volgens Science Alert voor het eerst hoofdpijntijdens inspanning werden beschreven in 1968. Onaangename gewaarwordingen kunnen niet alleen na het hardlopen optreden. Sommige mensen klagen erover, zelfs na het heffen van gewichten, het hebben van seks en zelfs na lang niezen. Meestal duurt de pijn een paar minuten, maar het komt ook voor dat het een aantal dagen niet loslaat.

Meestal worden hoofdpijn na het hardlopen gevoeld door jongeren onder de 30 jaar.

Statistieken tonen aan dat hoofdpijn nahardlopen baart mensen tussen de 22 en 40 jaar zorgen. In ongeveer 80% van de gevallen klagen mannen over ongemak. Maar waarom precies, weet niemand - u moet onderzoek doen.

Zie ook: Waarom krijgen veel mensen bewegingsziekte tijdens het transport

Waarom doet mijn hoofd pijn na het sporten?

De lichamen van mensen zijn anders. Ook traint elke persoon in verschillende omstandigheden. Daarom is er geen enkele oorzaak van hoofdpijn na het sporten - er zijn verschillende waarschijnlijke oorzaken.

Verwijding van bloedvaten

Wanneer een persoon sport, stroomt het bloed naarzijn hersenen nemen toe - hij heeft meer zuurstof nodig. Samen met zuurstof levert het bloed echter koolstofdioxide en warmte aan de hersenen, die moeten worden geëlimineerd. Tijdens het sporten kan het lichaam dit het gemakkelijkst doen door de bloedvaten te verwijden, wat pijn veroorzaakt.

In de regel treedt hoofdpijn op als gevolg van vasodilatatie

Warm weer

Het komt vaak voor dat hoofdpijn stoortwarm weer. In warme omstandigheden warmen de hersenen dubbel op en kunnen ze de warmte niet via de huid afvoeren door te zweten. Nogmaals, vasodilatatie komt te hulp - de bloedstroom neemt toe en overtollige warmte gaat weg. En de uitzetting van bloedvaten veroorzaakt, zoals we al hebben begrepen, ongemak.

Trainen op grote hoogte

Soms klagen mensen over hoofdpijn wanneertraining in bergen of andere hoge plaatsen. In dit geval ontstaan ​​​​onaangename gewaarwordingen vanwege het feit dat de hersenen op grote hoogte meer bloed met zuurstof nodig hebben. Er wordt druk uitgeoefend op de vaten en er treedt pijn op.

Indien mogelijk is het voor mensen beter om niet op grote hoogte te trainen, zeker niet bij warm weer.

erfelijke migraine

Hoofdpijn na het sporten wordt vaak gemeld door mensen die ook regelmatig last hebben van migraine. Dit moet te wijten zijn aan het feit dat een van de oorzaken van migraine vasodilatatie kan zijn.

Zie ook: Wat veroorzaakt migraine - misschien is de reden hersenafwijkingen

Hoe zich te ontdoen van hoofdpijn na het hardlopen

Meestal veroorzaakt door het bovenstaandewant de hoofdpijn gaat vanzelf over. Dit gebeurt meestal binnen een paar minuten of een paar uur. Om de pijn te laten verdwijnen, moet het lichaam ontspannen - de hartslag moet weer normaal worden en de zuurstofbehoefte van de hersenen moet afnemen. Als de pijn langere tijd niet weggaat, raadt specialist Adam Taylor aan om een ​​pijnstiller te nemen.

Om hoofdpijn tijdens het sporten te voorkomensport, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat fysieke activiteit geen verrassing voor het lichaam wordt. Daarom, als je lange tijd niet actief bent geweest, moet je klein beginnen - je kunt er niet tegen en meerdere uren achter elkaar rennen. Ook is het voor elke training noodzakelijk om het lichaam goed op te warmen en uit te rekken.

Voor de training is het noodzakelijk om op te warmen - ook zodat het hoofd geen pijn doet

Ook bij het sporten is het noodzakelijk om te observerenwaterhuishouding zodat de vaten goed kunnen functioneren. En tot slot mag u regelmatige rust niet vergeten en hoeft u zich niet te storen bij te warm weer. Als het buiten warm is, is het beter om vroeg in de ochtend of in de avond te sporten.

Wil je nog meer interessante artikelen om je te helpen in het leven? Bekijk onze Zen- en Telegram-kanalen en je vindt zeker iets dat de moeite waard is!

Oefening moet verstandig worden gedaan en nietbelast je lichaam. Mijn collega Andrey Zhukov sprak relatief recent over de gevaren van langdurige fysieke activiteit in het artikel "Waarom je lange tijd niet zou moeten sporten."