Kan meditatie de symptomen van depressie en angst verergeren?

Tegenwoordig heeft de luie misschien nog niet gehoord van de voordelenmeditatie. Er wordt aangenomen dat meditatiepraktijken samen met ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verlichten van stress en angst. Maar meditatie kan je geestelijke gezondheid schaden, blijkt uit werk gepubliceerd in het tijdschrift Acta Psychiatrica Scandinavica. De resultaten van een grootschalige studie toonden aan dat de totale prevalentie van meditatie-bijwerkingen bij de proefpersonen 8,3% was. In een meta-analyse van 83 wetenschappelijke onderzoeken die tussen 1975 en 2019 werden gepubliceerd, waarbij in totaal 6.703 mensen betrokken waren, ontdekten de onderzoekers dat 55 van die 83 onderzoeken meldingen bevatten van ten minste één type meditatiegerelateerde bijwerkingen. Een beetje onverwacht, is het niet?

Meditatie is geen remedie tegen stress

De meest voorkomende bijwerkingenDe meditaties die de onderzoekers vonden, omvatten angst (gerapporteerd door 33% van de proefpersonen), depressie (27%) en cognitieve afwijkingen (25%). Gastro-intestinale problemen, suïcidale gedachten en zelfs gedrag werden opgemerkt bij 11% van de proefpersonen.

Veranderde staten van bewustzijn

Meditatietechnieken zijn oorspronkelijk ontwikkeldom veranderde staten van bewustzijn te stimuleren: om je anders te voelen of zelfs het 'normale' zelf uit te dagen, maar deze ervaringen hoeven niet altijd aangenaam of positief te zijn. Er zijn bijvoorbeeld meditatiepraktijken die veel voorkomen in verschillende religieuze tradities en die aanbevelen om je eigen dood te visualiseren of zelfs je lijk voor te stellen en je te concentreren op het verval ervan. Er werd verwacht dat het angst en afkeer zou opwekken, maar uiteindelijk de bezorgdheid over de wereld en over zichzelf achter zich zou laten.

De meeste van degenen die zich tot meditatie wendenze gebruiken het voornamelijk om hun eigen 'ik' te genezen: met behulp van meditatiepraktijken hopen ze stressbestendiger of minder angstig en depressief te worden. De resultaten van een grootschalige meta-analyse hebben echter de donkere kant van meditatie onthuld.

In de loop van het werk onderzochten de onderzoekers de gegevens,wat aangeeft dat intense meditatie-oefeningen, zoals die worden ondernomen tijdens meditatie-retraites, soms de kans vergroten op het ontwikkelen van ziekten zoals depressie, angststoornis, enz. risico blijft openstaan.

Meditatie kan ook een donkere kant hebben

Als we het over meditatie hebben, is het in het algemeen noodzakelijk om eraan te denkendat ons begrip van de geest (en ook van het bewustzijn) nog steeds beperkt is. De studie van hoe we reageren op geestveranderende praktijken zoals meditatie staat nog in de kinderschoenen, en het nieuwe onderzoek is een belangrijke stap in het herkennen van het volledige scala aan effecten van meditatie, zowel positief als negatief.

Voor nog meer leuke artikelen over geestelijke gezondheid en de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen in de populaire wetenschap, ga je naar ons Google Nieuws-kanaal.

De auteurs van het onderzoek hopen dat hun werkzal wetenschappers aanmoedigen om een ​​evenwichtiger begrip te krijgen van wanneer, voor wie en onder welke omstandigheden meditatie gunstig of schadelijk kan zijn. Het werk merkt dat ook op meditatie is geen wondermiddel, het werkt niet voor iedereen en kan tot negatieve gevolgen leiden.

De voordelen en nadelen van meditatie

In 1977 publiceerde de American PsychiatricDe vereniging bracht een verklaring uit waarin ze onderzoekers aanbeveelt meer aandacht te besteden aan meditatie om de voordelen en gevaren ervan te beoordelen. Opgemerkt moet worden dat oude meditatiehandleidingen (zoals de boeddhistische geschriften over dharmatrata-meditatie) ook aangeven dat als meditatie niet goed wordt uitgevoerd, de geest onstabiel, rusteloos of verward kan worden.

Maar wat betekent dit voor miljoenen mensen?meditatie beoefenen om dagelijkse stress en angst te verlichten? Om nog maar te zwijgen van een toename van het aantal scholen dat meditatieprogramma's met kinderen gebruikt - is het mogelijk dat sommigen van hen uiteindelijk meer kwaad dan goed doen? Helaas, nieuw bewijs uit het laatste wetenschappelijke onderzoek toont aan dat dit heel reëel is.

Meer over het onderwerp: ouderlijke depressie heeft een negatieve invloed op de gezondheid van kinderen

De meeste mensen schaden meditatie niet,maar het is ongetwijfeld overdreven wijdverbreid en kan daarom niet voor iedereen een onvoorwaardelijk voordeel zijn. Er zijn dus gevallen waarin de praktijk, bedoeld om stress te verlichten, leidde tot paniekaanvallen en verhoogde angst. Zoals de auteurs van de meta-analyse aantonen, kan het cijfer van 8,3% worden onderschat, omdat veel onderzoeken ofwel alleen ernstige negatieve effecten registreren, of helemaal geen bijwerkingen.

Als je je tijdens of na een meditatiesessie angstig of intens angstig voelt, is meditatie misschien niet iets voor jou.

De onderzoekers merken op dat ze niet kunnen vaststellenmensen met een psychische aandoening zijn kwetsbaarder voor de nadelige effecten van meditatie. In een meta-analyse ontdekten ze dat mensen zonder voorgeschiedenis van psychische aandoeningen de nadelige effecten van meditatie ervoeren, hetzij tijdens of onmiddellijk na meditatiebeoefening.

Interessant: meditatie kan helpen pijn te verminderen en de stemming te verbeteren. Maar hoe lang moet ze studeren?

Katie Sparks, psycholoog en lid van de BrittenDe Psychological Society, die niet bij het onderzoek betrokken was, uitte zijn bezorgdheid over het feit dat nadelige effecten kunnen worden toegeschreven aan mensen die proberen te mediteren vanwege niet-gediagnosticeerde angst of depressie. Sparks merkt ook op dat wanneer mensen proberen 'hun gedachten te kalmeren', de geest soms kan 'rebelleren' - vergelijkbaar met reageren op het proberen hun eigen gedachten te beheersen, wat leidt tot een episode van angst of depressie.

Een studie uit 2019 waarbij1.232 mensen toonden aan dat meer dan 25% van de deelnemers melding maakte van "bijzonder onaangename" emoties zoals "angst, angst, verwrongen emoties of gedachten", die naar hun mening "zouden kunnen worden veroorzaakt door meditatie". Over het algemeen toonde 2020 aan dat "er een neiging kan zijn om de klinische voordelen van meditatie te overdrijven en de potentieel negatieve gevolgen ervan te ontkennen." Wat was je meditatie-ervaring? Deel uw antwoord in de opmerkingen bij dit artikel, evenals met de leden van onze Telegram-chat.