スポーツは人生です。 身体活動は、身体の健康だけでなく、脳の健康にも必要です。しかし、定期的なスポーツは体重を減らすのに役立ちますか？最も基本的なレベルでの減量が消費カロリーの数に依存する場合、ジムだけでカロリーを燃焼すると減量につながると考えるのが合理的です。しかし、実際はどうですか？研究者は、ジムで時間を過ごすことはあなたが体重を減らすのに実際には役に立たないと信じています。
スポーツをして誤って食べると、体重が増える可能性があります
栄養-体重を減らす方法
キャンセルする準備ができていないかもしれませんがスポーツクラブの会員である場合、たとえ望ましい結果を達成していなくても、体重減少の避けられない真実は、運動が不適切で不均衡な栄養を補償しないことです。定期的な運動は、がん、心血管疾患、アルツハイマー病、関節炎などの深刻な病気を発症するリスクを防ぐことができるという事実にもかかわらず、減量はスポーツの主な利点ではありません。
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ディスカバーによると、ジェニファーによるとトロントのヨーク大学の運動学者であるクックは、原則として、運動をするだけでなく、カロリー摂取量を制限することで、より多くの余分な体重を減らすことができます。通常のトレーニング計画でのカロリー消費量-週のほとんどの曜日に1日30分-は、大幅な体重減少にはつながりません。ダイエットが単なる運動よりも効果的である理由は、500から700カロリーの赤字を作成するためにより多くの努力が必要だからです。言い換えれば、あなたがあなたの食習慣を修正していないならば、あなたは体育の授業だけから多くを期待するべきではありません。
スポーツをしながら体重を増やすことは可能ですか？
体重を減らすことができないことよりも悪いこと常にスポーツをしている？同じトレーニング中に良くなります！悲しいかな、時には運動プログラムは反対の結果につながる可能性があります。
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太りすぎは、心血管疾患の発症につながります。
実施された研究の結果によるとアリゾナ大学の科学者グループ、81人の太りすぎの女性のうち、健康的な食事を順守しなかったが、毎日30分間ジムで働いていた人は、ほとんどの被験者が減量せずに活動的になり、半数以上が体重を増やしました。ルイジアナ大学の科学者による別の研究では、6か月以上にわたり、200人の太りすぎの男性と女性が専門家の監督の下で有酸素運動プログラムに登録されていることがわかりました。結果は、参加者が自由時間でより多くの食物を消費することにより、運動中のカロリーの損失を最終的に相殺することを示しました。つまり、体重がまったく変化しなかったか、体重が増えました。そして誰も体重を失いませんでした。
したがって、メリットを覚えておく必要があります。健康的な食事と適度な身体活動は、2011年の研究が示したように、肥満の人々の心血管疾患と糖尿病を発症するリスクを大幅に減らすことができるため、体重やフィットネスの目標に関係なく、健康的な食事を摂ることができます。
