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なぜ8時間以上眠らないのですか?

私たちの定期的な読者は、睡眠不足の危険性を認識しており、健康で健全な睡眠の利点。最後に、睡眠は通常の生活にとって非常に重要であり、無視されるべきではありません。しかし、毎日の長時間の睡眠は安全ですか? European Heart Journalに掲載された新しい研究では、睡眠不足と睡眠過剰の両方が心血管疾患や早死のリスクを高める可能性があることがわかりました。つまり、適度に眠る必要があります。しかし、いくら?

9時間以上寝ると、心臓の健康が危険にさらされる可能性があります。

なぜ寝るには長すぎるのですか?

オンタリオ州マクマスター大学の王Chu(カナダ)と彼のチームは、35〜70歳の116万人以上の被験者の睡眠習慣を研究しました。これらの被験者は、PURE(前向きな都市部および農村部の研究)にも含まれていました。王博士の研究では、科学者は被験者の身体活動、その習慣とライフスタイル、被験者の社会経済的状態、食事、薬の使用、慢性疾患の家族歴に関する情報を含めました。 PURE観測は8年間続いた。ところで、Yandex.Zenのチャンネルでは、健康的な睡眠の健康上の利点に関するさらに興味深い記事を見つけることができます。

睡眠麻痺とは何ですか?

8年間にわたる研究中、合計4365人が心臓発作または脳卒中になり、4,381人が死亡しました。 Wangの研究によると、8時間以上定期的に寝ていた人は、心血管疾患を発症したり、早死する可能性が高くなりました。言い換えれば、早死または心血管疾患の発生のリスクは、推奨される8時間寝た人よりも平均して5%高かったということです。 9〜10時間眠った人々の早死と心血管疾患の獲得の可能性は17%高く、定期的な睡眠が10時間を超えた人々は他の人々より41%リスクが高くなりました。

どれくらいの睡眠が必要ですか?

それは現代社会が秘密ではない睡眠不足に苦しんでいます。疾病管理予防センター(CDC)が警告するように、睡眠不足はうつ病、2型糖尿病、肥満、心血管疾患などの慢性疾患を発症するリスクを高めます。さらに、この研究では、6時間以内に眠った人々の間で、上記の結果のリスクが9%高いことが明らかになりました。しかし、著者らは、この増加は統計的に有意ではないという研究を警告しています。 Telegramのニュースチャンネルで、科学技術の世界からのニュースをご覧ください。

睡眠は人間の健康に不可欠な要素です。

の結果によると、研究では、成人の推定最適睡眠時間は6〜8時間です。ただし、この研究の結果だけでは、8時間以上の睡眠が早死や心血管疾患の直接の原因であることを意味するものではありません。この研究では、過剰睡眠、心血管疾患、早期死亡の関係のみが明らかになりました。また、概日リズムは、フクロウやヒバリの素因など、生物全体の生命活動を調節するいわゆる生物時計であることを忘れないでください。

それでも、これまでのところ、科学者は知っている夢に費やす時間が長すぎると、睡眠不足と同じ健康への悪影響があります。科学者は、世界中の人々が夜間の睡眠を少なくとも6〜8時間確保する必要があることに同意しています。一方、たとえば1日に9時間以上寝ていると、健康診断のために医師の診察を受けても害はありません。そして何時間寝ますか?

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