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身体活動なしで2週間危険なものは何ですか?

アクティブなライフスタイルで十分だと思いますかほとんどの人は地球にいますか?世界保健機関(WHO)によると、成人は健康を維持するために、週に少なくとも150分の適度に激しい運動が必要です。しかし、最近の研究の結果は、成人の4人に1人が十分に活動的なライフスタイルをもたらさないことを示しています。専門家によると、コンピューターでの作業やまれな散歩は、以前考えられていたよりもさらに健康に害を及ぼす可能性があります。人体への身体活動の影響に捧げられた最近の研究の結果によると、身体運動をしない14日間は心血管疾患の発症を脅かしています。

人体の健康は身体活動のレベルに直接依存します

座りがちなライフスタイルの危険性は何ですか?

身体活動は秘密ではありません健康に良い。 1950年代にさかのぼると、毎日の身体活動と健康との関連性がロンドンのトランスポーターの研究で明らかになりました。その結果、バスの運転手は仲間の指揮者よりも心臓発作を起こしやすいことが示されました。 2つのグループの主な違いは、ガイドが足で働き、乗客から料金を徴収し、バスの運転手が座っていることです。それ以来、身体活動は心血管疾患の「奇跡の治療法」と考えられています。それにもかかわらず、現代社会は歴史上かつてないほど座りがちな生活を送っており、心血管疾患による死亡は世界的な死亡の主な原因のままです。

心臓と血管の健康に注意する必要があります

このため、研究者は次のことを知りたいと思いました。身体活動を怠った人たちが待ち望んでいる結果。この研究のために、専門家は、体重が過剰(BMIが30未満)で、身体活動性の高い若い被験者(18歳から50歳)を引き付けました(これは、被験者が1日あたり平均1万歩を超えることを意味します)。血管の状態を測定し、血糖値と全体的な健康状態を制御するための評価を実施した後、科学者は被験者に2週間非アクティブなライフスタイルを送るよう依頼しました。このため、参加者は1日あたり1,500ステップを超えないように求められました。 2週間後、研究者は、2週間の非活動が被験者にどのような影響を与えたかを調べるために、被験者の血管の状態、血糖値、および一般的な健康状態を再評価しました。その後、科学者は被験者に以前のライフスタイルを再開するよう依頼しました。 2週間後、研究者は研究参加者の健康マーカーを調べて、研究開始前に健康指標が出発点に戻ったかどうかを確認しました。

身体活動をどのように維持しますか?電報チャットの参加者とストーリーを共有できます

科学者は、2週間後に被験者の身体活動は動脈機能の低下を示しました。それを測定するために、研究者は管拡張と呼ばれる視覚化技術を使用しました。これは、動脈がどれだけうまく拡張および収縮するかを測定します。したがって、心血管疾患の発症は身体活動の欠如によって影響を受けることがわかった。とりわけ、結果は、糖尿病、体重増加、およびインスリン感受性を発症するリスクの増加を明らかにしました。しかし、科学者の研究の最も重要な結果は、2週間の運動不足の後、被験者の健康状態が研究開始前に指標に戻らなかったことです。

心を健康に保つ方法は?

得られた結果は、2週間のビーチでの休暇やインフルエンザでも、実際の状態では健康に悪影響を与える可能性があります。言い換えれば、中程度の身体活動がない場合、心臓の健康は危険にさらされます。しかし、状況を修正することは可能ですか?専門家によると、日常生活の小さな変化は健康に大きな影響を与える可能性があります-プラスとマイナスの両方。毎日の身体活動の単純な増加は具体的な利益をもたらす可能性があるため、人々は可能なあらゆる方法で身体活動のレベルを上げるよう奨励されるべきです。

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より頻繁に屋外を歩く

毎日10分間出かけることができます昼休みに散歩をし、仕事中に8時間座ってはいけない座りがちなライフスタイルが健康に及ぼす有害な影響についてはすでに説明しました。したがって、まだ健康を怠り、身体活動に時間をかけないのであれば、それを変える時です。