ベッドの先延ばしとは何ですか？なぜそれがそれほど重要なのですか？

眠りにつく前に、ほとんどの人は電話を渡し、ソーシャルネットワークのフィードをスクロールします。最初は新しいメッセージをチェックしたいだけなのに、数時間後、嘘をついてTikTokやYouTubeの奇妙なビデオを見ていることに突然気づきました。その結果、睡眠時間は4〜5時間しか残っておらず、朝はひどい気分になります。ラージクマールダスグプタ博士は、この現象を「ベッドの先延ばし」と呼んでいます。彼の意見では、就寝を延期することは、人々がより多くの自由時間を得る試みです。結局のところ、夢は私たちが仕事や学校に行く必要がある瞬間に私たちをすぐに投げるタイムマシンのようなものです。しかし、あなたは本当にもっと自由な時間を過ごして、何か楽しいことをしたいと思っています。はい、少なくともインターネットで猫を見ることによって。この記事の枠組みの中で、多くの人が明らかにこの現象に精通しているので、この現象についてより詳細に話すことを提案します。

「ベッド先延ばし」は多くの人によく見られます。おそらくあなたもこれに傾倒しています。

ベッドの先延ばしとは何ですか？

心理学では、先延ばしは呼ばれます重要な事柄をより長い期間延期する傾向。多くの人が仕事をしている間、本当に重要で難しい仕事をしないためだけに無意識のうちに無意味なことに従事するので、この用語は長い間聞かれていました。睡眠を遅らせることで、人々も先延ばしになります。睡眠自体はシンプルで楽しい運動です。目覚めた後、困難やトラブルが始まります。早く起きて、洗って、食べて、一日中仕事や学校で過ごす必要があります。したがって、人々はこれらすべての困難の前に時間を遅らせたいと思っています。彼らが眠りにつくと、まるで指一本で翌日になるかのようです。結局のところ、役に立つ活動に力がないので、スマートフォンで横になるのは何時間も残ります。

ベッドでの先延ばしは睡眠不足につながり、それは私たちの健康に有害です

なぜ人々は眠りたくないのですか？

いわゆる「ベッドでの先延ばし」について最近CNNHealthで報告されました。今日、人々は就寝までの時間を遅らせ、翌日すぐに始めるために少なくとも2つの方法があります。まず、これらは、YouTube、TikTok、Instagramおよびその他のサービスがインストールされた上記のスマートフォンです。これらのアプリケーションの開発者は、ユーザーにビデオをもっと長く見てもらうことに非常に興味を持っています。そのため、ほとんどすべてのサービスには、ビデオが次々に置き換えられ、決して終了しない「エンドレステープ」があります。寝る前に、人々は簡単にこの罠に陥り、何時間もの睡眠を失います。

こんにちは-ニュース、ruにもTikTokがあります。ここにあります。

第二に、先延ばしのために彼らは使用します連続テレビ番組。結局のところ、誰もが「すべて、もう1つのエピソードと睡眠…」と自分に言い聞かせた瞬間があり、2〜3時間で目覚まし時計が鳴ることに気づいて恐怖を感じました。シリーズはまた、各エピソードの終わりに陰謀があるように配置されているので、すぐに次のエピソードを見たいと思うでしょう。そして、ほとんどの場合、Netflixのようなサービスはシーズン全体を一度に投稿するため、そのような機会があります。

Netflixは、シーズン全体にわたってシリーズをストリーミングします。便利ですが、時間がかかる場合があります。

参照：人工知能は先延ばしと戦うのに役立ちます

誰が先延ばしにもっと苦しんでいますか？

「ベッドでの先延ばし」からと考えられていますリモートで作業する人々は特に影響を受けます。コロナウイルスのパンデミックの間、在宅勤務の従業員の数が増加したため、この問題は多くの人に関係しています。在宅勤務の場合、仕事と自由時間の境界線が曖昧になります。そして、自由な時間でも、人々は思わず仕事のことを考えます。これらの考えから逃れる最も簡単な方法は、ミームやエンターテインメントビデオを見ることです。

離れていると、職場と家庭の境界線がぼやけてしまい、これは良くありません

睡眠を延期すると、睡眠不足になります。私たちのウェブサイトには睡眠不足の危険性に関する多くの記事があります。それらの1つは私の同僚のLyubovSokovikovaによって書かれました-彼女はなぜ睡眠不足が死ぬことができるかについて話しました。睡眠時間の基準は1つではありませんが、科学者はすべての人が約7〜9時間を必要としていると確信しています。しかし、平日は眠らず、週末は十分な睡眠をとることは有害です。それは睡眠不足の有害な影響を排除するのにほとんど役立たないだけではありません。週末の睡眠不足を補うことが肥満につながる可能性があることを示唆する科学的証拠もあります。

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習慣を破る魔法の方法睡眠を遅らせることは存在しません。先延ばしとの戦いと同様に、意志力はこの問題において重要です。就寝の数時間前に電子機器の電源を切り、他のことをするという一般的なアドバイスに従うことができます。たとえば、本を読んだり瞑想したりできます（ただし、その利点は過大評価されている可能性があります）。