日光は人間の生産性にどのように影響しますか？

人がどれだけよく理解し、一般的に感じ、主に環境条件に依存します。毎日、普通の白熱灯で蒸れた地下室で作業しなければならないことを想像してみてください。すぐになんとなく不快に感じますよね？そのため、GoogleやFacebookのような大企業は、従業員に大きな窓のある清潔で明るいオフィスを提供しようとしています。多くの研究の過程で、科学者たちはオフィスの自然光のレベルと人々の生産性の間の密接な関係を特定しました。米国サウスカロライナ州の科学者が行った新しい科学的研究の結果が示すように、自然光は仕事にすばやく効率的に対処するだけでなく、夜間の睡眠を大幅に改善します。しかし、太陽の輝きは私たちにどのように影響しますか？

アニメシリーズ「リックアンドモーティ」のフレーム

太陽の利点

ほとんどの場合、日光は良いので私たちの体がビタミンDを生成するのを助けます。皮膚に入ると、太陽の紫外線が人間の皮膚の化学プロセスを引き起こし、コレカルシフェロール（同じビタミンD）を形成します。それ自体、この物質は不活性です-最初に血流を腎臓と肝臓に浸透させ、次に活性物質のカルシトリオールに変わります。

太陽はとても遠いですが、同時に非常に必要な星です

前述のカルシトリオールは、私たちの体の物質のもう一つの重要な日の同化-カルシウム。この化学元素は、骨の強さだけでなく、脳への情報伝達の速度にも関与しています。その結果、自然光のもとにいる人は、密閉された空間で働いて日光をほとんど目にしない人よりも、体力が強く、よりよく考えます。

日光は体だけでなく精神も強化します

科学研究の過程で、科学者はそれを発見しました日光とのまれな接触により、人々はうつ病になりやすく、高血圧と関節痛に苦しみます。もちろん、カルシウムは牛乳、卵、魚などの製品から得ることができますが、これは人が少なくとも1日数時間屋外に滞在しなければならないことから救うものではありません。乳製品や特別な調製品を過度に摂取すると、カルシウムが過剰になり、激しい喉の渇き、吐き気、脱力感、および急速な排尿につながる可能性があります。一般に、すべてにおいて、測定値を知ることが重要です。

最近、私は高血圧の危険性について書きました-私はその資料を読むことをお勧めします。

睡眠を改善するには？

最近、アメリカの科学者たちは、仕事での生産性、自然光はまた、人々に長くより良い睡眠を提供します。 International Journal of Environmental Research and Public Healthによると、彼らは英国のダーラム市のオフィスの1つで行われた小さな実験でこれを証明することができました。

これがGoogleオフィスの構内の1つです。クールな窓ですね

研究者は同じサイズの2つを選択しました。オフィススペースと2つの変更を加えました。最初のオフィスの窓にはブラインドが設置されており、太陽光が部屋に入らないようになっています。別のオフィスでは、窓は太陽光線を自由に透過する特殊なフィルムで密閉されていましたが、コンピューターで作業するときに干渉する可能性があるグレアの形成を防ぎました。 2つのオフィスが判明しました。1つは暗く、もう1つは明るいです。

人工照明のあるオフィスで長時間仕事をしていると、ファイトクラブのヒーローになれる

サラリーマンの2つのグループはこれらで一生懸命働きました1週間の敷地内、および2週間目にオフィスを交換しました。この間ずっと、研究者たちは自分たちの健康を注意深く監視していました。基本的に、彼らは彼らがどれだけ長くそしてしっかり眠るかに興味を持っていました。このデータを収集する際、彼らはブレスレットの助けを借りて、夜の睡眠中の人々の身体活動を追跡しました。

これは興味深いです：眠気と疲労の違いは何ですか？

実験と比較後睡眠指標、科学者は非常に興味深い発見をしました。明るい部屋で仕事をしていると、人々は毎晩37分以上眠っていたことがわかりました。いいえ、彼らは仕事に遅れることはありませんでした-彼らの睡眠だけがはるかに深くなり、身体が新しい日のためによりよく準備できるようにしました。また、調査中、従業員は毎日パズルを解きました-軽いオフィスワーカーは毎日結果を改善しました。全体として、週の終わりまでに彼らの精神能力は42％向上しました。

日中に受ける日光の量など、多くの要因が睡眠の質に影響します。

ここに自然の2つの証明があります光は人間の幸福に適しています。紫外線が特に危険な場合は特に、午後12時から15時の間は長時間太陽にさらさないでください。戸外では、サングラスをかけ、体のほとんどを服で覆う必要があります-ヘッドピースも必要です。

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科学者はしばしば研究をします人体への光の影響。スマートフォンの画面からの青い光がその日のモードに大きな影響を与える可能性があるという神話があります。最近、同僚のアレクサンダーボグダノフがこの神話を払いのけましたが、青色光の別の危険性について話しました。私は彼の資料を読むことをお勧めします、それはとても面白かったです。