すべての人は身体的なことをすることが奨励されていますアクティブであることは体を活性化し、健康に保つのに役立つため、運動します。しかし、朝の練習には時間がかかりすぎると思われるため、多くの人がこれを無視しています。しかし、科学者は 12分の運動サイクルは人間の健康を大幅に改善することができます..。最近アメリカの州からの科学者マサチューセッツ州は実験を行い、身体活動の短いセッションでさえ、人体の内部で行われるプロセスにどのように影響するかを発見しました。基本的に、これらの変化はすべて前向きであり、危険な病気の発症を遅らせます。しかし、これらのプロセスとは何であり、それらはどのような利点をもたらしますか？
科学者たちは、短い充電でも人体に良いことをもう一度証明しました。
朝の練習の利点
実施された科学的研究の結果は科学雑誌ScienceAlertに掲載されました。研究の一環として、研究者は、両方の性別の411人のグループに12分間の運動をするように依頼しました。その後、彼らは彼らの血液検査を研究し、変化の約80％がその組成に起こったことを発見しました。特に、代謝産物、つまり代謝産物の量について話し合っています。これらの物質のいくつかは、心臓や他の臓器の危険な病気の発症につながる可能性があります。しかし、身体運動の短いサイクルの後、彼らの数は著しく減少しました。
体のほとんどすべての変化は、血液を通して観察することができます。
研究の著者の一人によると、グレゴリールイス（グレゴリールイス）、彼らは短いサイクルの運動が人の血中を循環する物質のレベルにどのように影響するかを驚かせました。たとえば、ボランティアの血液検査では、 グルタミン酸のレベルを29％減少させたこれはグルタミン酸としても知られています。 いくつかの研究は、グルタミン酸のレベルの上昇が心臓病と糖尿病につながる可能性があることを示しています。一般に、この代謝物のレベルが上がると寿命が短くなります。
グルタミン酸は寿命に影響を与える可能性があります
また、科学的研究の著者は、人々の運動後、DMGVの代謝物としても知られているジメチルグアニジノバレル酸のレベルが低下したことを発見しました。血中のその濃度 18％も減少しましたこれもとても良いです 事実、初期の科学者は、この代謝物の高レベルが真性糖尿病やさまざまな肝疾患の発症につながる可能性があると発表しました。一般に、肝臓が私たちの体の糖度を制御するので、これらの病気はそれ自体でさえ相互に関連しています。そして、私たちはそれを多すぎたり少なすぎたりしてはいけません。
参照：気候変動が人体と健康にどのように影響するか？
朝の運動はどのくらい続くべきですか？
合計で、科学者はレベルの変化を追跡しました 588種類の代謝物..。それぞれがどのように正確に理解するために変化は人体に影響を及ぼし、科学者は時間を必要とします。現時点では、短期間の身体活動でさえ人体にプラスの影響を与える可能性があるという事実自体が興味深いです。研究者によると、週に1時間の運動でも、大きなメリットがあります。
インターネットは短いエクササイズビデオでいっぱいです、それはそれらを見始める時です！
この研究は別のものです定期的な身体活動が危険な病気からあなたを救い、記憶を改善し、体重を減らすことができるという証拠。身体活動の利点については多くの証拠があります。たとえば、2019年の終わりに、私は癌のリスクを減らすことができる運動の種類について話しました。情報は薄気味悪いところから取り出されたものではありませんが、少なくとも75万人のデータを調査した結果です。科学者によると、プラスの効果を得るには、中程度の強さの身体運動を行うだけで十分です。 少なくとも週に2.5時間..。そして、あなたが激しい運動をするならば、時間をかけてください 週に1時間に短縮できます。
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しかし、座りがちなライフスタイルをリードすることは非常に望ましくない。私の同僚のアレクサンダーボグダノフは最近、この記事でこれについて話しました。彼の記事の中で、彼はコンピューターで、座った状態または横になった状態で作業するのに最適な方法を説明しました。彼はまた、記事の一部を睡眠のトピックに関する推論に捧げました。結局のところ、睡眠不足の結果は非常に深刻になる可能性があるため、各人が毎日十分な睡眠をとることが重要です。一般的に、健康を改善したい場合は、それを読むことをお勧めします！
