科学者は、カフェインが体重を減らし、糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立つことを発見しました

一番人気の飲み物は何だと思いますか。人々？何年もの間、ロシアの人々は大量のお茶を飲んでいましたが、2019年にすべてが突然変わりました.統計によると、市民の間でコーヒーを飲む人の数が増加しました.この飲み物はより顕著な味を持ち、体を大いに活性化させるため、これは容易に信じられます。また、身体的および精神的活動の増加、頭痛の緩和、気道の解放など、他の多くの有益な特性も認められています.最近、科学者たちは、爽快な飲み物に含まれるカフェインが体重を減らし、糖尿病を発症するリスクを減らすのにも役立つという証拠を発見しました.これは、太りすぎの人はもっとコーヒーを飲む必要があるということですか?科学者はノーと言います。

科学者は、カフェインが脂肪の燃焼を助けると信じていますが、それのためだけに飲むべきではありません.

コーヒーのメリットとデメリット

コーヒーは、コーヒーの木 (Coffea) の豆を焙煎して挽いた飲み物です。科学者によると、最初にコーヒーを飲んだのはアラブ人であり、その後ヨーロッパ諸国や世界中に広まりました。

コーヒーには生物学的に約70が含まれていますその中で最も重要な有効成分はカフェインです。爽快な効果と幸福ホルモンのドーパミンのレベルを上げるのは彼です。また、中枢神経系に良い影響を与え、気分を改善し、身体的および精神的活動を高めます. コーヒーの毎日の基準は、400ミリグラムまたは3〜5杯以下です.この割合を超えなければ、飲み物が健康に深刻な害を及ぼすことはありません。

重要： 量に関係なく、コーヒーは可能です禁忌で人を傷つけます。消化器系の病気、心臓の問題、高血圧、神経系の病気、不眠症の人は飲まないでください。妊娠中の女性がコーヒーを飲むことは固く禁じられています - 流産を引き起こす可能性があります。

適度に摂取すると、コーヒーは害よりも有益です。

1日5杯以上飲むと人は不安や睡眠の問題がエスカレートする可能性があります。また、睡眠不足は、他の多くの健康問題を引き起こします。科学者たちは、睡眠不足が死に至る理由を発見したことさえあります。

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コーヒーが減量にどのように役立つか

最近、国際的な研究者チームが発見したカフェインの血漿レベルが高いと、人々が過剰な脂肪を燃焼させ、2型糖尿病を予防するのに役立つという証拠.科学者たちは長い間コーヒーの脂肪燃焼効果を疑っていましたが、カフェインがこれに正確に関与しているとは確信していませんでした。

カフェインは脂肪を燃やす、科学的に証明されている

減量が役立つことを確認するにはそれはカフェインでした。科学的研究の著者は、1万人のCYP1A2およびAHR遺伝子の変異体を研究しました。これらの遺伝子は、カフェインが体内に吸収される速度に関与しています。研究の過程で、科学者たちは、コーヒーの消化率が高い人は、血中のカフェインのレベルが常に高いことを発見しました.そして、これらの人々には共通点が 1 つあります。BMI が低く、体脂肪が少ないということです。そして、これらすべての要因の組み合わせにより、2 型糖尿病を発症するリスクが大幅に低下します。

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減量のためにコーヒーを飲むことはできますか

結局、そうです、カフェインは人々を元気にするだけでなく、脂肪を取り除くのにも役立ちます.しかし、これは太りすぎの人がもっとコーヒーを飲む必要があるということでしょうか?絶対違う。

スティーブン・ローレンス博士によると、彼らは興味深い結論を出しましたが、注意して扱う必要があります。これには多くの理由があります。そのうちの 1 つは、主にヨーロッパ人の外見を持つ 10,000 人の参加を得て科学的研究が行われたことです。より正確な結果を得るには、研究にはより多くの人が必要です。

体重を減らすためだけにコーヒーをたくさん飲むのは絶対に価値がありません

これに加えて、ほとんどの人はコーヒーを飲みますミルクと砂糖。サプリメントは、脂肪を燃焼するカフェインの能力を完全に無効にすることができます.科学者によると、調和を得る最善の方法は、適切な栄養に切り替え、より多くの運動をすることです.カフェインだけの助けを借りれば、痩せることはありません.同時に、科学者は将来、脂肪燃焼を促進する純粋なカフェインを含む栄養補助食品を開発できるようになることを誰も排除していません.

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強い筋肉と美しい体を得るために積極的にトレーニングをしている場合は、クラスの前にコーヒーを飲むことをお勧めします。超効果が期待できるという意見もある。