全般リサーチテクノロジー

「フクロウ」と「ラーク」以外にどのようなクロノタイプが存在しますか?

日常生活にもよりますが、人は通常「フクロウ」と「ラーク」の2種類に分けられます。人が真夜中過ぎに就寝し、夕食のためだけに目を覚ます場合、その人は「フクロウ」に属します。彼が午後10時頃に就寝することに慣れていて、目覚まし時計なしで朝起きやすい場合、彼は模範的な「ラーク」です。人間と動物の毎日のリズムのこれらの特徴は、 クロノタイプ..。多くの人は2つのクロノタイプしか知りませんが実際には3つあります。そして、一部の研究者は一般に、世界にはもっと多くのクロノタイプがあり、約7つあると信じる傾向があります。この記事の枠組みの中で、私はどのクロノタイプが存在し、どのようにあなたがどんなタイプの人々であるかを決定することができるかを理解することを提案します。

「フクロウ」と「ラーク」に加えて、「ピジョン」もあります

興味深い事実: コロノタイプは動物にも見られます。たとえば、科学実験でよく使用されるフルーツハエ。

クロノタイプとは何ですか?

科学者たちは、1970年頃に初めてクロノタイプの存在について真剣に話し始めました。すでに当時、次の機能を備えた3つのクロノタイプが識別されていました。

  • 「ラークス」 早寝して、目覚まし時計がなくても朝起きやすい人。それらは通常、午前中に生産的であり、午後にはエネルギーが低下します。
  • 「フクロウ」、 真夜中過ぎに寝て、午前9時過ぎに起きた人。彼らの活動のピークは夕方と夜です。
  • 「ピジョン」 上記のタイプの中間にあります。彼らは真夜中の数時間前に就寝し、ラークより数時間遅れて目を覚ます。

しかし、ドイツの科学者は、世界には7つのクロノタイプがあると信じています。それらは、さまざまな日課を持つ人々のより正確な定義を提供します。彼らの視点に固執すると、リストは次のようになります。

  • 遅い遅いやや遅い そして 非常に遅い 「フクロウ」のサブタイプと見なすことができるクロノタイプ。
  • 非常に早い そして 適度に早い クロノタイプ-ラークのサブタイプ。
  • 早い段階で弱い そして 通常のクロノタイプこれは「ピジョン」と呼ばれます。

追加の割り当ての必要性調査の過程で、3つのタイプのいずれかとして自分自身を100%識別できなかった人がいたため、クロノタイプが必要でした。一部の人々は自分自身を「ラーク」と考えていますが、午前6時ではなく、4時頃に目覚めます。彼らは明らかに非常に初期のクロノタイプに属しています。または、たとえば、多くの「フクロウ」は完全に横になっているわけではありませんが、朝に向かって-これは非常に遅いクロノタイプです。

参照:睡眠麻痺とは?

クロノタイプが生活に与える影響

幼い頃、ほとんどすべての人が「ラークス」。子供の頃を思い出してください。おそらく午後9時に就寝しました。しかし、時が経つにつれ、多くの人のクロノタイプが変化し、子供時代の早い段階で就寝すると、年齢とともに遅く就寝し始めます。これは主に社会生活がそれを必要とするという事実によるものです。人々は通常朝と午後に働き、夕方にリラックスするので、現代のリズムはラークとハトに最も適しています。このような状況は、早起きしてコーヒーでリフレッシュしなければならない「フクロウ」にとって最も困難です。どうやら、これが彼らが十分な睡眠をとらず、コーヒーを乱用することが多いため、彼らの健康状態が比較的悪い理由です。

「フクロウ」の朝は、コーヒーなしではほとんど終わりません。

2012年、時間生物学者のTilRennebergは次のように発表しました。「フクロウ」と「ラーク」の人々は生まれるのではなく、生まれるのです。そして、朝の9時以降に目覚めやすいという事実は、彼が怠惰であることを意味するものではありません。彼はまた、人のクロノタイプと一致しない生活のリズムが彼の健康に悪影響を及ぼしていると述べた。しかし、現時点では、誰もこれに注意を払うつもりはなく、一人一人が早起きして日中の時間帯に働く義務があります。ただし、「フクロウ」には夜勤をする機会があります。ラークよりもフクロウの方が簡単です。

先祖からクロノタイプを継承しました

私たちはクロノタイプを私たちから得たと信じられています遠い祖先。事実、彼らが洞窟に住んでいたとき、捕食者は夜に彼らを攻撃する可能性がありました。したがって、原始的な人々のグループは一緒に眠ることができませんでした-彼らの何人かは残りが休んでいる間起きていました。残りの後、最初のものが2番目のものに取って代わりました。この必要性は人生の不可欠な部分になり、ほとんど遺伝子レベルで保存されてきました。

あなたが科学技術のニュースに興味があるなら、私たちの電報チャンネルを購読してください。あなたは私たちのサイトからの最新ニュースの発表を見つけるでしょう!

人が属するクロノタイプが何であれ、彼は休息は非常に重要です。そして科学者たちは、私たち全員が日中に少し休むべきだと考えています。 2019年、私の同僚のLyubov Sokovikovaは、昼寝が心臓の健康にどのように良い影響を与えるかについて話しました。しかし、これは65歳以上の人には当てはまりません。夜はもっと寝たほうがいいです。この記事でこの研究についてもっと読むことができます。