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なぜあなたの脳は否定的な考えを追い出すことができないのですか?

ほぼ毎日私たちは直面していますネガティブ、時には避けることが直接不可能です。私たち一人一人が職場の気分を台無しにする可能性があり、テレビやソーシャルメディアフィードからの悪いニュースが何百もの私たちに注がれています。このすべてのために、ストレスを感じたり、落ち込んだりするのは簡単です。しかし、私たちの多くは、YouTubeで面白い動画を見たり、本を読んだり、友達とチャットしたりして、ネガティブに対処する方法を知っています。心理学では、否定的な考えを取り除くこの方法は、 変位 そしてそれはオーストリアの心理学者によって最初に説明されましたシグムンドフロイト。しかし、時にはこの防御メカニズムが機能せず、人は文字通りネガティブに溺れます。長い間、科学者はこの現象の原因を説明することができませんでしたが、最近、彼らは解決に一歩近づきました。

私たちはすでに否定的な考えから気をそらす方法を考え出しましたが、それが役に立たない人もいます。

問題から気をそらす方法は?

プリエンプティブな方法は本当に多くの人を助けます否定的な考えを追い払う人々。おそらく、人々が夜をテレビシリーズを見ることを好むのは、ネガティブな情報が豊富にあるからです。架空の世界に入ると、私たちは現実から逃げ出し、少なくともしばらくの間、現実の世界で私たちを待っているすべての問題を忘れているようです。コンピュータゲーム、文学、音楽も厳しい現実から逃れるための良い方法です。しかし、変位の方法では、実際の問題を解決する必要があるため、対策を知ることが重要です。否定性から気をそらした後、生じた問題を解決するために努力することが重要です。

問題から気をそらすために、映画やテレビシリーズを見るだけでよい人もいます。

変位法が可能であることは科学者にはすでに明らかでした精神疾患のある人では働きません。たとえば、ある人が長い間ストレスにさらされていると、他の人よりも否定的な考えを取り除くことがはるかに困難になります。ネガティブであることは耐え難いことであり、さらに深刻な健康問題につながる可能性があります。この場合、人々が心理療法士のところに行き、精神的な問題の治療について彼と話し合うことが重要です。自分でストレスを解消しようとするとうまくいかない場合があることを覚えておくことが重要です。

参照:ビタミンの不足が原因で統合失調症が発生する可能性はありますか?

否定性との闘いにおける睡眠の利点

ただし、プリエンプション方法が機能しない場合もあります健康な人。彼らがどれだけテレビ番組を見たり、ゲームをしたり、他の方法で否定性から気をそらそうとしても、悪い考えは依然として彼らを苦しめ続けています。科学者たちはこの現象の原因を長い間理解できませんでしたが、最近、英国の研究者が考えられる要因の1つを明らかにする実験を行いました。彼らによると、十分な睡眠が取れないために否定的な考えを取り除くことができない人もいます。何故なの?確かに、定期的な睡眠不足のために、人々は多くの健康上の問題を抱えています。

大人は1日約8時間寝ることをお勧めしますが、これについては何度も話しました。

彼らの仮説をテストするために、研究者たちは60人の精神的に健康な人々のボランティアのグループを集めました。彼らは2つのビューの背景に立っている人々の顔を見せられました:

  • 戦いのシーンのように。
  • 中性自然の風景のように。

その後、実験の参加者はに分けられました2つのグループ。最初のグループは眠ることを許され、2番目のグループの人々は目を覚まして夜を過ごすことを余儀なくされました。翌日、よく眠っていた人たちが写真にリラックスし始めたことがわかり、昨日は強いネガティブになりました。一方、睡眠不足の人は、同じ高レベルの否定性を経験しました。科学者が人々の否定性のレベルをどのように評価したかは今のところ明らかではありません。研究の著者であるスコット・カーニーによれば、彼らの研究は人々の精神的健康にとって睡眠の重要性をもう一度証明しています。彼の意見では、睡眠不足と執着的で純粋に否定的な考えの出現との関係は、睡眠不足が他の心理的問題の原因である可能性があることを示唆しています。

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科学者はしばしば睡眠がどのように影響するかを研究します人々の能力。 2019年の終わりに、私は睡眠が記憶を改善し、犯罪の目撃者が犯人を認識できるかどうかについて話しました。前述の研究のように、ボランティアはいくつかのグループに分けられました。最初のグループは夜寝ることを許可され、2番目のグループは昼間の睡眠を奪われ、3番目のグループは偽の犯罪のビデオを見た直後に加害者を特定することに従事しました。どのグループが加害者を正しく特定したと思いますか?この資料を読むことで答えを見つけることができます。

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