מדוע מים קרים ממריצים, בעוד מים חמימים מרגיעים את הגוף?

ביוני 2021, טמפרטורת האוויר ברוסיהשובר שיאים של 100 שנה. חום חריג נצפה כמעט בכל ארצנו - במהלך היום מדחום מראים +36 מעלות והנתון הזה עשוי לעלות. מאמינים שהגורם לימים חמים הוא אנטיציקלון, החוסם את העברת האוויר ממערב למזרח ובכך שומר על החום. במזג אוויר כזה, קשה לאנשים להתרכז בעבודה, וחלקם אף חווים מחלות. אנשים שאין להם מזגן בבית מחפשים דרכים שונות לברוח מהחום. לעתים קרובות, מקלחת קרה הופכת לישועה, אשר לא רק מרעננת, אלא גם מעניקה מטען של חיוניות. האם אי פעם תהיתם מדוע למים קרים יש אפקט ממריץ, בעוד למים חמימים מרגיעים ועוזרים לכם להירדם קל יותר? למדענים יש כבר מזמן הסבר לתופעה הזו, אז בואו נבין אותה.

מקלחות קרות ואמבטיות חמות יכולות להיות טובות לגופכם, אבל מה בדיוק?

עובדה מעניינת: על פי תקנים סניטריים, טמפרטורת המים הקרים בבנייני מגורים לא צריכה להיות נמוכה מ-20 מעלות צלזיוס. וטמפרטורת המים החמים נעה בדרך כלל בין 60 ל-75 מעלות.

האפקט הממריץ של מים קרים

למעשה, ההסבר לאפקט הממריץמים קרים נשמעים פשוטים מאוד. ברגע שהוא נמצא בסביבה קרה, כל אדם רוצה לצאת ממנה בהקדם האפשרי כדי לא להוריד את טמפרטורת הגוף. כך הגוף שלנו עובד – כשהוא מרגיש סיכון של התקררות חזקה של הגוף, פועל יצר השימור העצמי. על מנת שאדם יוכל לצאת במהירות מסביבה שעלולה להיות מסוכנת, הגוף מייצר אדרנלין, אשר מוביל במהירות את השרירים לטונוס. זהו מנגנון מאוד שימושי שיכול להציל חיים של אדם כאשר הוא נופל לתוך חור קרח, וכן הלאה.

מים קרים עוזרים לגוף לייצר אדרנלין

בערך אותו דבר התרחש במקרים שבהם אנשים ראו אדם בצרות ואף יכלו להרים מכונית כבדה בעצמם. כל זה אפשרי הודות לשחרור האדרנלין.

בתוך הדירה, אדם מבין שלאמים קרים אינם מסוכנים. לכן, הגוף מתרגל במהירות למקלחת קרה, וניתן להשתמש באנרגיה הנוצרת למטרות אחרות. בנוסף לאפקט הממריץ, מקלחת קרה עוזרת:

• לשמור על שיער ועור בריאים. לדוגמה, מאמר זה קובע כי מים קרים מסייעים לעור להחזיר לעצמו את מאזן השומנים הטבעי שלו;
• להיפטר מהלחץ. בכתב העת המדעי Free Radical Biology andלרפואה יש מאמר שחשיפה לטמפרטורות נמוכות מפחיתה את רמות חומצת השתן ומגבירה את כמות הגלוטתיון, מה שמעורר התאוששות של חומרים שעוצרים תהליכי חמצון;
• לשפר את זרימת הדם. במהלך השקיה במים קרים, הנשימה והדופק של אנשים מואצים, וכתוצאה מכך הדם מתחיל להגיע טוב יותר לכל האיברים;
• לחזק חסינות. במהלך מקלחת קרה, הגוף מתקרר ולאחר מכן מנסה להתחמם מהר יותר. זה מוביל לעלייה במספר הלויקוציטים, תאי דם לבנים המסייעים במאבק נגד וירוסי הצטננות. זה הוכח במחקר של מדענים גרמנים.

כפי שניתן לראות, בנוסף לאפקט הממריץ, ישנם יתרונות רבים נוספים למקלחת קרה. עם זאת, לפני התקשות מסוג זה של הגוף שלך, עדיף תחילה להתייעץ עם רופא.

ראו גם: האם זה בטוח לשחות במהלך מגיפת נגיף הלב?

למה מים חמימים מרגיעים?

גם ההסבר לתופעה זו די פשוט.ברגע שהוא נמצא בסביבה חמה, הגוף שלנו מנסה להתקרר ל-36.6 מעלות הרגילות. כדי לעשות זאת, הוא צריך להשיג חילופי מים טובים בגוף ולאחר מכן להזיע. חילופי מים מתרחשים דרך הדם והלימפה, כך שהגוף מרפה את השרירים לחדירות מים טובה יותר. זהו הסבר קצר מאוד, אך מובן ביותר - כמובן, אם מדברים בשפה מדעית, בהשפעת מים חמים מתרחשים תהליכים מורכבים רבים בתוך גוף האדם.

לאמבטיה חמה יש גם יתרונות רבים.

אמבטיה חמה מומלץ לעשות לפני השינה - הרפיית השרירים עוזרת לך להירדם מהר יותר. הארפר'ס בזאר מדגיש עוד כמה יתרונות של מים חמים:

• שיפור מצב הרוח בשל "השילוב המושלם של שלווה ונוחות";
• הקלה על כאבי שרירים עקב שיפור זרימת הדם;
• חיזוק בריאות הלב מהי התוצאה של הורדת לחץ הדם;
• שריפת קלוריות, כי במים חמים אדם מזיע;
• הקלה בתסמיני הצטננות עקב שאיפת אדי מים חמים (חשוב להתייעץ עם רופא!);
• מרגיע עור מגורה בכפוף לתוספת של שמנים שונים.

אם אתה מעוניין בחדשות מדע וטכנולוגיה, הירשם לערוץ שלנו ב- Yandex.Zen. שם תמצאו מאמרים שלא פורסמו באתר!

ראוי לציין כי המים בחדר האמבטיה לא צריך להיותחם יותר מטמפרטורת הגוף שלך. כדי למנוע התחממות יתר, חשוב לשמור על הראש והידיים מעל המים – חשוב שהגוף ינשום. וכמובן, לפני השימוש באמבטיה למטרות פנאי, כדאי להתייעץ עם רופא.