מהו רעש לבן והאם זה עוזר לך לישון?

יש כמה תפיסות מוטעות נפוצותעל מה מהווה רעש לבן. לעתים קרובות אנשים חושבים על זה כהפרעה לטלוויזיה או כצליל שלווה של גשם, אך מבחינה טכנית הם לא אותו דבר. כדי להפיק רעש לבן, כל תדר ששומעת האוזן האנושית מושמע בסדר אקראי עם אותה משרעת, מה שמביא לצליל "שששש". מעניין שרעש לבן קיבל את שמו מכיוון שהוא מקביל לאור לבן, שהוא תערובת של כל אורכי הגל הנראים לעין. מכיוון שלרעש לבן יש יכולת להטביע צלילים שעלולים להסיח את הדעת, תושבי מטרופולינים שוקקים משתמשים בו כדי להירדם מהר יותר, ומדענים מנסים כבר שנים להבין כיצד רעש לבן משפיע על יכולות ריכוז, זיכרון, שינה ויכולות קוגניטיביות. מספר מחקרים שבוצעו בשנת 1990 הראו כי רעש לבן עשוי להיות יעיל לנדודי שינה. מחקרים שלאחר מכן בשנים 2015 ו- 2017 אישרו ממצאים קודמים והראו גם כי רעש לבן יכול לשפר את איכות השינה אצל חלק מהחולים.

לראשונה, המושג רעש לבן שימש את המהנדסים לבדיקת ציוד שמע.

מהו רעש לבן?

כאשר מודדים גלי קול, "תדר" פירושוקצב הרטט של גל לשנייה, בעוד "משרעת" (או "כוח") מציין עוצמה. תדירות נמדדת בהרץ והמשרעת היא בדציבלים. הקשר בין תדר ומשרעת גל קול משמש להגדרת "צבעי" הרעש השונים בעלי תכונות מבניות משותפות עם גלי האור המקבילים באותו שם.

המאפיין המפורסם ביותר של רעש לבן הואיכולתו להסוות צלילים קשים הרסניים למוח הישן, דבר חשוב במיוחד עבור תושבי ערי מגגה ואלו הנאבקים בחרדה או בהפרעות נפשיות אחרות, המקשים לרוב על הירדמות. למרבה המזל, מציאת רעש לבן מתאים לשינה אינה קשה כיום, שכן האמרה אומרת "פשוט חפשו בגוגל", ומדענים חוקרים את השפעות הרעש הלבן על השינה מאז שנות השישים.

רעש לבן עוזר להסוות את צלילי העיר הגדולה.

אז, במהלך מחקר קטן,פורסם בשנת 2016 בכתב העת Caring Sciences, נמצא כי רעש לבן שיפר את משך השינה של חולים ביחידות טיפול כליליות בפחות מחמש שעות שינה ליותר משבע. מחקר זה בדק נתונים של 60 חולים שאושפזו במשך שלושה ימים. נעשה שימוש ברעש לבן בכדי להסוות צלילים בבית חולים המפריעים לשינה של המטופל. באופן כללי, חוקרים רבים מסכימים כי רעש לבן הוא כלי נוסף שניתן להשתמש בו לשיפור איכות השינה ותחזוקתה, כמו גם להשגת בריאות גופנית ונפשית.

האם אתה רוצה להיות מודע תמיד לחדשות האחרונות מעולם המדע והטכנולוגיה הגבוהה? הירשם לערוץ שלנו בחדשות Google כדי שלא תחמיץ שום דבר מעניין!

איזה עוד צבעים זה רעש?

בנוסף לרעש לבן, ישנם שוניםרעש "צבעים" כמו ורוד, חום ואפילו כחול. ההבדל בין רעש זה לרעש לבן טמון במשרעת התדרים המשמשים. יתר על כן, בצבעים אחרים יהיו משרעות קול שונות בטווחי תדרים שונים. לדוגמה, לרעש ורוד יש תדרים נמוכים יותר ותדרים גבוהים רכים יותר. ומכיוון שהאוזן האנושית רגישה במיוחד לתדרים גבוהים, אנשים רבים מוצאים רעש ורוד נעים יותר מרעש לבן.

על פי Insider, תוצאות הסדרהמחקרים מראים שרעש ורוד יכול למעשה להפחית את פעילות גלי המוח. מכיוון שהמוח נעשה פחות פעיל בשלבים הראשונים של מחזור השינה, ועוזר בתהליך זה, רעש ורוד יכול לעזור לקצר את זמן ההירדמות, להגדיל את משך השינה ולשפר את איכות השינה הכללית.

ברעש ורוד, כל מרווח אוקטבה נושא כמות שווה של אנרגית רעש. רעש ורוד הוא אחד האותות הנפוצים ביותר במערכות ביולוגיות.

במאמר משנת 2017 החוקרים בחנו את האיכות שלשינה וזיכרון של 13 קשישים בגילאי 60-84. התוצאות הראו שהאזנה לרעש הוורוד במהלך השינה לא רק עזרה למשתתפים להירדם, אלא גם שמרה אותם מספיק כדי לשפר את ביצועי הזיכרון.

אולי אתה תוהה: האם רעש הוא מזהם?

רעש ורוד או רעש לבן - מה עדיף?

החוקרים אינם מספקים תשובה ברורההשאלה האם רעש ורוד עדיף על לבן. הסיבה הברורה ביותר היא היעדר מחקר המשווה את היתרונות של שני סוגי הצלילים הללו. בסופו של דבר, הצבע הטוב ביותר לרעש שינה תלוי בהעדפה אישית. אתה עלול אפילו להירדם בשקט. עם זאת, אם אתה מוצא צלילים בתדרים גבוהים קשים מדי, אז רעש ורוד או אדום עשוי להיות לטעמך. בתורם, לאוהבי צלילים בתדר גבוה יותר, החוקרים ממליצים להאזין לרעש לבן או כחול. האם אתה נרדם בשתיקה או מעדיף רעש לבן? אנו נחכה לתשובה כאן, כמו גם בתגובות למאמר זה.