מה מסוכן במשך שבועיים ללא פעילות גופנית?

האם לדעתך מספיק אורח חיים פעילהאם רוב האנשים עלי אדמות? על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO), מבוגר זקוק לפחות ל 150 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית בשבוע כדי לשמור על בריאות טובה. עם זאת, תוצאות המחקרים האחרונים הראו כי כל מבוגר רביעי מנהל אורח חיים פעיל מספיק. עבודה מול המחשב וטיולים נדירים, על פי המומחים, עלולים להזיק אף יותר לבריאות ממה שחשבו בעבר. על פי תוצאות מחקר שנערך לאחרונה, שהוקדש להשפעה של פעילות גופנית על גוף האדם, 14 יום ללא פעילות גופנית מאיימים על התפתחות מחלות לב וכלי דם.

בריאות גוף האדם תלויה ישירות ברמת הפעילות הגופנית

מה הסכנה לאורח חיים בישיבה?

זה לא סוד שפעילות גופניתטוב לבריאות. כבר בשנות החמישים, נחשף קשר בין פעילות גופנית יומיומית לבריאות במחקר שנערך על ידי הובלות בלונדון. התוצאות הראו כי נהגי האוטובוסים היו בעלי סיכוי גבוה להתקף לב מאשר חבריהם המנצחים. ההבדל העיקרי בין שתי הקבוצות היה שהמדריכים בילו את יומם בעבודה על רגליהם, גבו אגרה מהנוסעים ונהגי אוטובוס שישבו. מאז, פעילות גופנית נחשבת ל"תרופת פלא "למחלות לב וכלי דם. עם זאת, החברה המודרנית מנהלת אורח חיים מושקע יותר מאי פעם בהיסטוריה, ותמותה ממחלות לב וכלי דם נותרה גורם המוות המוביל בעולם.

יש לדאוג לבריאות הלב וכלי הדם

מסיבה זו החוקרים רצו לברר זאתאילו תוצאות בדיוק מחכות למזניחים פעילות גופנית. לצורך המחקר, המומחים משכו נבדקים צעירים (בגילאי 18 עד 50 שנה), ללא משקל עודף (BMI פחות מ -30), וכן פעילים גופנית (משמעות הדבר היא שהנבדקים מבצעים בממוצע יותר מעשרת אלפים צעדים ליום). לאחר שערכו הערכות למדידת מצב כלי הדם, בקרת רמת הסוכר בדם ובריאות הכללית, ביקשו המדענים מהנבדקים לנהל אורח חיים לא פעיל במשך שבועיים. לשם כך התבקשו המשתתפים לא לחרוג מ -1,500 צעדים ליום. כעבור שבועיים העריכו החוקרים את מצב כלי הדם, את רמת הסוכר בדם ואת בריאותם הכללית של הנבדקים, כדי לברר מה הייתה השפעתם של שבועיים של חוסר פעילות. ואז המדענים ביקשו מהנבדקים לחדש את אורח חייהם הקודם. לאחר שבועיים, החוקרים בדקו את סמני הבריאות של משתתפי המחקר כדי לבדוק אם מדדי הבריאות חזרו לנקודת המוצא שלהם לפני תחילת המחקר.

איך שומרים על פעילות גופנית? אתה יכול לשתף את הסיפורים שלך עם המשתתפים בצ'אט הטלגרם שלנו

מדענים גילו כי לאחר שבועיים בליהפעילות הגופנית אצל הנבדקים הראתה ירידה בתפקוד העורקים. כדי למדוד זאת, החוקרים השתמשו בטכניקת הדמיה הנקראת הרחבת צינורות. זה מודד כמה טוב העורקים מתרחבים ומתכווצים. כך, נמצא כי הופעת מחלת לב וכלי דם מושפעת מהיעדר פעילות גופנית. בין היתר, התוצאות חשפו סיכון מוגבר להתפתחות סוכרת, עלייה במשקל ורגישות לאינסולין. עם זאת, התוצאה החשובה ביותר בעבודתם של מדענים היא שאחרי שבועיים של חוסר פעילות גופנית, מצב הבריאות של הנבדקים לא חזר למדדים לפני תחילת המחקר.

איך לשמור על לב בריא?

מהתוצאות שהתקבלו עולה כיאפילו חופשת חוף למשך שבועיים או שפעת יכולה להשפיע לרעה על הבריאות בתנאים אמיתיים. במילים אחרות, בריאות הלב נמצאת בסיכון בהיעדר פעילות גופנית מתונה. אך האם ניתן לתקן את המצב? לדברי מומחים, לשינויים קטנים בחיי היומיום יכולה להיות השפעה משמעותית על הבריאות - חיובית ושלילית כאחד. יש לעודד אנשים להגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלהם בכל דרך אפשרית, מכיוון שגידול פשוט בפעילות הגופנית היומית יכול להביא לתועלת מוחשית.

אל תשכח להירשם לערוץ החדשות שלנו בטלגרם כדי להתעדכן בתגליות המדעיות האחרונות.

טיילו בחוץ לעיתים קרובות יותר

אתה יכול לצאת על עשר דקות מדי יוםהליכה במהלך הפסקת הצהריים, אל תשב כל 8 השעות במהלך יום העבודה, תחנה רחוק יותר מהבית או מהסופרמרקט להליכה. כבר סיפרנו לך על ההשפעות המזיקות של אורח חיים בישיבה על הבריאות, כך שאם אתה עדיין מזניח את בריאותך ולא לוקח זמן לפעילות גופנית, הגיע הזמן לשנות זאת.