Mi a halogatás és miért lehet komoly egészségügyi problémák jele

A halogatás alapvetően védekező funkcióagyunk. Ez abban nyilvánul meg, hogy elodázzuk a számunkra nehéz és kellemetlen dolgokat, vagy „későbbre” hozunk döntéseket. Bizonyára Ön is észrevette, hogy mindig találunk erőt és időt a kellemes és érdekes dolgokra, de ha nehéz, kellemetlen feladatot kell megoldania, vagy félelmet keltő döntést kell meghoznia, akkor leggyakrabban később is van rá oka. A legszembetűnőbb példa a diákok, akik legtöbbször az utolsó pillanatban kezdik el a vizsgákra való felkészülést. Azt kell mondanom, hogy a halogatás abszolút minden emberre jellemző. Komoly dolgokban és apróságokban is megnyilvánulhat, amikor a lakástakarítást vagy a mosogatást próbáljuk elhalasztani. És ez teljesen normális, de egyeseknél a halogatás olyan erős, hogy egyszerűen megzavarja az életet. A tudósok szerint ez súlyos egészségügyi problémák tünete lehet.

A túlzott halogatás egészségügyi problémák jele lehet

Veszélyes-e a halogatás az egészségre?

A vágy, hogy a kellemetlen dolgokat "legalább későbbre" halasszukés szervezetünk normális, védekező reakciója, de ebből többet ártunk, mint használunk. Számos tanulmány kimutatta, hogy az egyetemi hallgatók fele annyira halogatja a munkát, hogy ez negatívan befolyásolja tanulmányi teljesítményét és végső soron az oktatást.

De a tudósok szerint nem ez az egyetlen kár.a súlyos halogatástól. Régóta ismert, hogy gyakran összefügg a rossz egészségi állapottal. Az ok-okozati összefüggés azonban nem tisztázott. Egyrészt a halogatás miatt előfordulhat, hogy az ember nem vigyáz az egészségére, vagyis elhalasztja a sportolást, a kórházba járást. A fontos feladatok folyamatos elmulasztása miatt stresszt és depressziót tapasztal. Emellett létezik az úgynevezett „halogatás az ágyban”, ami miatt az ember napközben álmosnak és túlterheltnek érezheti magát.

Az egyik változat szerint a túlzott halogatás a vitalitás hiánya miatt következik be.

De talán a helyzet a halogatás ésaz egészség egészen más. A dolgok elhalasztásának vágya oka lehet az életenergia hiánya az emberben. Vagyis rossz egészségi állapota miatt előfordulhat, hogy egyszerűen nincs ereje összetett feladatok elvégzésére.

A halogatás a betegség előtt következik be

Hogy jobban megértsük, hogyana halogatás és a rossz egészségi állapot miatt a kutatók tanulmányt végeztek, amelyben nyolc különböző egyetem 3525 diákja vett részt. Az év során mindannyian minden hónapban kitöltöttek kérdőívet.

Ezeken a felméréseken keresztül a tudósokhajlam a halogatásra egy speciális skálán. Ezután összehasonlították az erősen halogatott tanulókat az alacsony halogatási hajlamú tanulókkal. Mint kiderült, a nagy halogatás a szorongás, a depresszió és a stressz tüneteivel járt.

A súlyos halogatásban szenvedő hallgatók rosszabbodtak a vizsgálat 9 hónapjában

Ráadásul azok a diákok, akik halogatnak, nagyobb valószínűséggelváll- vagy karfájdalmakra, rossz alvásminőségre, magányra és nagy anyagi nehézségekre panaszkodott. Egy évvel később pedig megromlott a diákok egészségi állapota. Például a vizsgálat elején sok halogató diáknak gyakorlatilag nem volt egészségügyi problémája, később azonban megjelentek. A kutatók erről számolnak be munkájukban, amelyet a JAMA Network Open folyóiratban tettek közzé.

Konkrét egészségügyi problémák azonban nincseneknem jártak halogatással. A tanulmány csak azt mutatta ki, hogy a halogatásnak számos egészségügyi hatása van. A tudósoknak természetesen nem sikerült ok-okozati összefüggést megállapítaniuk, de azt tapasztalták, hogy a legtöbb diák először halogatást tapasztalt, majd egészségi állapotromlás következett be.

Ami az ok-okozati összefüggést illeti,Lehetséges, hogy az adott helyzettől függően bármilyen lehet. Vagyis van, aki halogatással rontja az egészségét, míg másoknak kezdetben rossz az egészségi állapota, ezért folyamatosan halogatják a dolgokat.

Ha világos határidőkkel tervezi meg napját, az segít megszabadulni a halogatástól

Hogyan lehet megszabadulni a halogatástól

A fentiekből az következik, hogy az emberekaz erős halogatásra hajlamosoknak jobban oda kell figyelniük az egészségükre, függetlenül attól, hogy mi az elsődleges és mi a másodlagos számukra. Ami magát a halogatást illeti, egyes szakértők szerint a legjobb orvosság rá, ha úgy tervezzük meg a dolgokat, hogy megjelöljük az egyes feladatok megoldására szánt időt.

Kezdje ezzel a napi feladataita legkellemetlenebb és legnehezebb eseteket. Egyszer ez szokássá válik. A jutalmazási rendszer pedig ebben segít. Végül is mindannyian élvezzük, miután elvégeztünk egy nehéz, kellemetlen feladatot. Örülünk, hogy a nehéz feladat elmaradt. De ami a legfontosabb, mindig örömmel tapasztaljuk, hogy sikerült legyőznünk a nehézségeket. Ez gyakran komoly motivációt jelent az összetett problémák megoldásában.

Ne felejtsen el feliratkozni a YANDEX.ZEN CSATORNÁRA, ahol igazán izgalmas és izgalmas anyagokat készítettünk az Ön számára.

A megosztottság segít leküzdeni a halogatást is.egy nagy feladat sok kis részfeladatba. Például, ha egy diák azzal a feladattal néz szembe, hogy elolvasson egy tankönyvet, nagy valószínűséggel halasztja. De ha minden nap feladatul tűzi ki a tankönyv egy-két fejezetének elolvasását, ami nem igényel sok időt és erőfeszítést, akkor a feladat nem csúszik el.

Azt is figyelembe kell venni, hogy az agyunk próbálkozikmegtéveszteni minket, felajánlva, hogy akár okostelefonnal, akár hírfolyam olvasásával, akár valami mással eltereljük a figyelmünket. Ezért az összetett problémák megoldása során jobb, ha teljesen kikapcsolja az okostelefont, és megvédi magát mindentől, amit az agy felkínál a figyelemelterelésre.

Természetesen, ha az ember rossz egészségi állapotban van és azértaz összetett problémák megoldásából hiányzik a vitalitás, az egészségügyi problémák megoldásához mindenekelőtt orvosi segítséget kell kérni. Ez természetesen tartós rossz egészségi állapotról szól, és nem átmeneti, ami akár mágneses viharok vagy egyéb átmeneti okok miatt is előfordulhat.