Hogyan lehet felismerni a TV-műsorok függőségét és megszabadulni a rossz szokástól?

A Netflix 2013-ban felszabadította az amatőröketsorozatokat, mert sokáig kell várni az új epizódok megjelenésére. Korábban minden projekthez hetente egy új epizódot fektettek le, de úgy döntöttek, hogy elhagyják ezt a szabályt - az évadok összes epizódja ugyanazon a napon jelent meg. Az új lehetőséggel élve a szolgáltatást igénybe vevők mintegy 61%-a kezdett el egyszerre több epizódot is nézni. Ez a jelenség később a „binge-watching” nevet kapta, amit „részeg figyelésnek” fordíthatunk. Eleinte kevesen láttak valami rosszat ebben a jelenségben: a népszerű színész, Kevin Spacey még egy jó tévéműsor részegen nézését a könyvolvasáshoz hasonlította. A pszichológiai vizsgálatok eredményei azonban ennek az ellenkezőjét sugallták - a részeg tévésorozatok fogyasztása károsítja az emberek életét. Egyes pszichológusok még módszereket is kidolgoztak a szokások megtörésére.

A tévéműsorok túlzott nézése a mentális egészségügyi problémák jele lehet

Érdekes tény: 2013-ban a „binge-watching” kifejezés volt az egyikaz Oxford English Dictionary-ben az év szava címre pályázik, de behódolt a "szelfi" kifejezésnek. 2015 novemberében azonban a brit Collins szótár az év szavát "TV-maratonnak" ismerte el, ami jelentésében nagyon közel áll a "binge-watching"-hoz.

A tartalom

• 1 Mi az a bingewatching?
• 2 Hogyan lehet felismerni a TV-műsorok függőségét?
• 3 Mit mond a tévéműsorok iránti szeretet?
• 4 Hogyan lehet abbahagyni a tévéműsorok nézését?

Mi az a bingewatching?

2014-ben a Netflix felmérést végzett ésazt találta, hogy a válaszadók 74%-a úgy gondolja, hogy a túlzott nézésnek egyszerre 2-6 epizódot néz meg ugyanabból a sorozatból. Ez elég sok, és a koronavírus-járvány idején még többen voltak a részegen tévésorozatok rajongói – ezt bizonyítja a Psychiatry Research tudományos folyóiratban megjelent tanulmány eredménye.

A járvány idején a tévésorozatok rajongói észrevehetően többen lettek

Hogyan lehet felismerni a TV-függőséget?

Véleménye a részegen tévésorozatnézésrőlMark Griffiths, a viselkedésfüggőség professzora nemrég osztotta meg. Szerinte a túlzott nézelődés veszélyének felméréséhez nem a megtekintett epizódok számát vagy az erre fordított időt kell nézni. Sokkal fontosabb, hogy ez a szokás milyen erősen befolyásolja az ember életminőségét.

A professzor 6 jelét nevezte meg a tévésorozat-nézési függőségnek:

• a sorozatok az ember életének legfontosabb részévé válnak;
• a sorozatok segítségével az ember el akar menekülni a problémáktól, javítani akar a hangulatán;
• a tévéműsorok iránti hobbi veszélyezteti a személyes kapcsolatokat, az oktatási sikereket és az ember életének más területeit;
• idővel az ember egyre több órát kezd sorozatokkal tölteni;
• amikor feladja szokását, az ember szorongani kezd;
• amikor az embernek sikerül felhagynia a részegen tévésorozatnézéssel, akkor is elbújik, és visszatér a szokásához.

Az említett tényezők közül legalább egy jelenléteaggodalomra ad okot. És ha valaki a fentiek mindegyikére igenlő választ tud adni, akkor ez határozottan függőség. Sajnos jelenleg sehol sem ismerik el hivatalosan a tévésorozatok függőségét. De a tudósok rendszeresen végeznek kísérleteket, amelyek során sok érdekes dolgot tanulnak meg az emberekről. Ma már különösen azt tudjuk, hogy nincs semmi baj a tévéműsorok nézésével. De a túlzott nézelődés szeretete más problémák jele is lehet.

Lásd még: Hogyan hatnak testünkre a horrorfilmek, és ki ne nézné meg jobban?

Mit mond a tévéműsorok iránti szeretet?

2021 novemberében lengyel tudósok felmérést végeztek645 részegen tévésorozatot néző rajongó között. Arra kérték őket, hogy töltsenek ki kérdőíveket olyan kérdésekkel, mint "Milyen gyakran hanyagolja el kötelezettségeit a tévéműsorok nézése érdekében?" vagy "Milyen gyakran érzi magát szomorúnak vagy bosszúsnak, amikor nem tudja megnézni a műsort?" A fiatalok válaszaiból kiderült, hogy a sorozatok segítségével igyekeznek elfelejteni a problémákat, elkerülni a magány érzését. Ezek a depresszió, a stressz, az elkerülő viselkedés és más pszichológiai problémák egyértelmű jelei. Ugyanezeket az eredményeket kapták a tajvani, egyesült államokbeli és más országok tudósai által végzett vizsgálatok során is.

Ne feledje, hogy a tévéműsorok függősége néha megfosztja az emberektől az alvást.

következtetés: A tévéműsorok mértéktelen nézése jelezheti, hogy az embernek szakemberhez kell fordulnia.

Hogyan lehet abbahagyni a tévéműsorok nézését?

De szem előtt kell tartani, hogy az emberek néha órákat töltenektévéműsorokat néznek, mert egyszerűen függőséget okozó cselekményük van. Ebben az esetben meg kell tanulnia nyomon követni az eltöltött idő mennyiségét, mert egy megszokás jelentősen elronthatja az életet. Mark Griffiths professzor két jó módszert javasol a szokások letörésére:

• A műsor befejezése egy epizód közepén, mert gyakran van egy érdekes cselekményfordulat a végén, amely arra kényszeríti, hogy továbblépjen a következő epizódra;
• állítson be időkorlátot a tévésorozatok nézésére, például napi 2,5 óránál többet.

Úgy gondolja, hogy meg kell szabadulnia a tévéműsorok nézésének szokásától?

Ha az önkontroll hiánya miatt ezen módszerek egyike sem segít, akkor is konzultáljon szakemberrel - talán függőségről beszélünk.

Az érdekes cikkekre, vicces mémekre és sok más érdekes információra mutató linkek megtalálhatók távirati csatornánkon. Iratkozz fel!

Pár éve írtam egy cikket hasonló témábanLyubov Sokovikova kollégám, van egy-két érdekesség is. Hogyan nézel tévéműsorokat, egy hajtásra, vagy szigorúan kontrollálod magad? Tudassa velünk a megjegyzésekben.