kutatás

Hogyan befolyásolja a nappali alvás a szív egészségét?

Hogyan érzi magát a nappali alvás? Egy új tanulmány eredményei szerint a nappali alvás pozitívan befolyásolja a szív egészségét. Vegye figyelembe, hogy egy rövid álomról beszélünk. Rendszeres olvasóink tisztában vannak az alvás előnyeivel és az alváshiány káros következményeivel az egészségre. A szakértők szerint minden alkalommal, amikor más dolgokért áldozza álmait, nagy a kockázata, mert az alváshiány összefüggésben áll a szív-érrendszeri betegségekkel, az elhízással és még a depressziós rendellenességek kialakulásával is.

Élete során egy ember 15-30 évig alszik

Hogyan befolyásolja a nappali alvás az egészséget?

A testre vonatkozó legszembetűnőbb következmények mellettaz alváshiány közvetlenül kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. Ezt egy új, a Heart folyóiratban megjelent tanulmány is megerősíti. A tudósok úgy találták, hogy azokban az emberekben, akik hetente egyszer vagy kétszer aludtak, kevésbé esélyük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, beleértve a szívrohamot és agyvérzést, ellentétben az emberekkel, akik egészséges életmóddal rendelkeznek, de a nap folyamán nem aludtak.

Még több hírt talál az alvás egészségügyi előnyeiről a Telegram hírcsatornánkon.

Egy nyolc évig tartó tanulmányban elfogadtákkörülbelül 3500 férfi és nő részvétele 35 és 75 év között. Az alanyok a tudósoknak információkat szolgáltattak a nappali függőségről, valamint a lakóhelyről és az életmódról. Minden alanynak orvosi vizsgálatot is elvégeztek, amely feltárta egészségi állapotát. A résztvevők több mint fele azt jelentette a kutatóknak, hogy nem alszanak a nap folyamán. Csak 667 ember mondta, hogy hetente egy-két alkalommal aludtak a nap folyamán, és 370 ember mondta, hogy rendszeresen alszik a nap folyamán.

Ha fél órája van szabadon délután, töltsön el jól

A vizsgálat során 155 embert figyeltek megszívproblémák. A tudósok úgy találták, hogy az a szokás heti egyszer vagy kétszer lebegni csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor a kutatók megjegyzik, hogy a nappali túlzott álmosság bizonyos betegségek jelenlétére utalhat. A tudósok szerint a rövid nappali alvás enyhíti a stresszt és kompenzálja az alváshiányt, ezáltal pozitívan befolyásolja a szív egészségét.

Számos tanulmány szerint a hátrányAz alvás számos olyan betegséghez hozzájárul, mint például a 2. típusú cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, a depresszió, a szorongásos rendellenességek és a szív- és érrendszeri betegségek. Tehát ha valamilyen okból nem sikerül elég aludni éjjel, ne hagyja figyelmen kívül a nappali alvást. A tudósok azt javasolják, hogy hetente egyszer vagy kétszer csak húsz-harminc perc alatt aludjanak délután.

Miért kellene aludniuk a 65 év felettieknek éjjel?

A kutatók azonban rámutatnak, hogy az előnyökA nappali alvás a 65 év felettieknél kétséges. Pontosabban, a tanulmány során a tudósok nem találtak kapcsolatot a nappali alvás és az idősebb emberek szívre gyakorolt ​​pozitív hatása között. A szakértők úgy vélik, hogy ebben a korban az emberek általában több egészségügyi problémával rendelkeznek, és nappali alvásuk meghaladja az ajánlott húsz percet. Ugyanakkor a tudósok nem fedezték fel az alvás időtartama és a szív egészsége közötti összefüggést, miközben számos korábbi tanulmány a hosszú alvás és a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának kapcsolatáról beszélt.

A nappali alvás előnyeit az idősebb emberek szívében nem bizonyították

Alszol a nap folyamán? Beszéljük meg ezt a megjegyzésekben és a Telegram beszélgetés résztvevőivel.

Szintén ne felejtsük el, hogy a tanulmányszámos korlátozása volt. Tehát a tudósok azon az adatokon alapultak, amelyeket a vizsgálati alanyok magukról és szokásaikról jelentettek. És az emberi memória, amint tudod, lehet tökéletlen. Ez a tanulmány azonban megerősíti, hogy a rövid délutáni napszemlé egészséges, egészséges szokás. A szakértők egyetértenek abban, hogy a nap folyamán 20 perc alvás javítja a hangulatot és a teljesítményt, valamint figyelmesebbé teszi az embereket.