7 ok, hogy reggelente egy csésze kávét

A kávé egyébként nemcsak pörkölés ésélénkítő, hihetetlenül hasznos. Az utóbbi években és évtizedekben a tudósok alaposan megvizsgálták a kávé hatását az egészség különféle szempontjaira, és az eredmények egyszerűen csak elképesztő képességeinket ragadták meg. Valójában a kávé a bolygó egyik legegészségesebb italja lehet, és itt hét érv szól.

3. A kávé csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát

A cukorbetegség második típusaéletmóddal összefüggő betegség, amely elérte a járvány mértékét. Több évtizeden keresztül az e betegségben szenvedők száma tízszeresére nőtt, és ma körülbelül 300 millió ember van.

Ezt a betegséget a vér magas koncentrációja jellemzi a vérben az inzulinrezisztencia vagy az inzulin előállíthatatlansága miatt.

A kávéval gyakran csökken a fejlõdés kockázatacukorbetegség. A visszaesés becslések szerint 23% -ról 67% -ra változik. 18 tanulmányban 457 922 ember vett részt. Naponta minden csésze kávé 7% -kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Minél több kávé, annál kevesebb a kockázata. Csodálatos igaz?

következtetés: A kávé közvetlenül kapcsolódik a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának csökkenéséhez (II). Azok az emberek, akik naponta több csésze kávét isznak, kevésbé valószínű, hogy szenvednek e betegségtől.

4. A kávé csökkenti az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kialakulásának esélyét.

A kávé nem csak a lehető legrövidebb időn belül bölcsebbé teszi Önt, hanem idős korban megtartja az „elmét” vagy az agyad is.

Az Alzheimer-kór az egyik leginkábbáltalános degeneratív betegségek a világon. A kutatások szerint a kávé szerelmeseinek 60% -kal kevésbé esélyük, hogy ezt a nagyon agyi rendellenességet kapják.

A Parkinson-kór a másodikegy degeneratív betegség prevalenciája, amelyet az agyban dopamint termelő neuronok halála jellemez. A kávé 32-60% -kal csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát.

következtetés: A kávé a degeneratív rendellenességek, például a Parkinson és az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázatával jár.

5. A kávé hihetetlenül jó a májának.

Mi a máj? Ez egy egyedülálló szerv, amely több száz alapvető funkciót lát el a testben. Nem olyan régen írtunk olyan varázslatos gyógyszerekről, amelyek órák alatt enyhíthetik a másnaposságot. Titkuk az, hogy a májsejteket közvetlenül a gyomorban generálják. Különösnek hangzik, de igaz.

A máj nagyon érzékeny a modern függőségrealkohol és fruktóz. A máj cirrózisa a károsodás utolsó stádiuma, olyan betegségek miatt, mint például az alkoholizmus és a hepatitis. Ebben az esetben a májszövet teljesen heggé válik.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé80% -kal csökkenti a cirrhosis kialakulásának kockázatát, és a maximális hatás elérése érdekében legalább 4 csésze kávét kell inni naponta. Ezen felül a kávé 40% -kal csökkenti a májrák kockázatát.

következtetés: A kávé természetes védelmet nyújt egyes májbetegségekkel szemben, a cirrhózistól a rákig, csökkentve ezek előfordulásának kockázatát 80% -kal, illetve 40% -kal.

6. A kávé nem engedi meghalni

Szánalmasnak tűnik, de ne siess ezt lezárnioldalt. Sokan még mindig azt gondolják, hogy a kávé károsítja az egészségüket. Ennek fényében érveink furcsának tűnnek. Két nagyon nagy járványügyi vizsgálat szerint a kávéfogyasztás bármilyen okból csökkent halálozási kockázattal jár.

Ez a hatás különösen egyértelműen kapcsolódott a II. Típusú cukorbetegekhez, ám a tanulmány eredményei szerint kiderült, hogy a kávékedvelők 30% -kal kevesebb eséllyel halnak meg egy 20 éves időszak alatt.

következtetés: A kávéfogyasztás csökkent halálozási kockázattal jár, különösen a II. Típusú cukorbetegség esetén.

7. A kávé tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal

A kávé nem csak fekete víz. A kávébabból sok tápanyag kerül a végső italhoz, megfelelő mennyiségű vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítetve azt.

Egy csésze kávé tartalmaz:

A pantoténsav (B5-vitamin) ajánlott napi normájának 6% -a;

A riboflavin (B2-vitamin) ajánlott napi bevitelének 11% -a;

A niacin (B3) és a tiamin (B1) ajánlott napi bevitelének 2% -a;

Az ajánlott kálium- és mangánmennyiség 3% -a.

Nem nagyon, de ha napi néhány csésze kávét iszik, ezt a hátrányt pótolhatja.

És ez még nem minden. A kávé nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmaz. Valójában a kávé az antioxidánsok legnagyobb forrása, megkerülve a gyümölcsöket és zöldségeket.

következtetés: A kávé megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a modern étrendben az antioxidánsok legnagyobb forrása.

Érdemes megjegyezni, hogy a fogyasztás túl nagya kávé mennyisége határozottan káros. Ezenkívül a legtöbb vizsgálat járványügyi, vagyis valójában csak a kávé statisztikáira gyakorolt ​​hatását bizonyíthatja. És a kávé jótékony hatásának fenntartása érdekében ne tegyen bele cukrot vagy más káros terméket. És ha szeretne aludni, ne igyon kávét 2 óra után délután.

Végül a kávé nem érdemel ilyen kritikát. Lehet, hogy ez a legegészségesebb és egészséges ital a bolygón. Mint egy atom - békés.

Forrás: popsci.com