Miért nem tudja az agy kiűzni a negatív gondolatokat?

Szinte minden nap szembesülünknegatív, néha közvetlenül lehetetlen elkerülni. Mindannyian elronthatjuk a munkahelyi hangulatot, a tévé és a közösségi média hírcsatornáiból származó rossz hírek százakkal ömlenek ránk. Mindez megkönnyíti a stressz vagy akár a depresszió kialakulását. De sokan jól kezeljük a negativitást, ha vicces YouTube-videókat nézünk, könyvet olvasunk vagy beszélgetünk barátainkkal. A pszichológiában ezt a módszert nevezik meg a negatív gondolatoktól elmozdulás és először egy osztrák pszichológus írta leSigmund Freud. De néha ez a védekező mechanizmus nem működik, és az ember szó szerint negatívba fullad. A tudósok sokáig nem tudták megmagyarázni ennek a jelenségnek az okát, de az utóbbi időben egy lépéssel közelebb kerültek a megoldáshoz.

Kitaláltuk már a negatív gondolatok elterelésének módját, de egyesek számára ez nem segít.

Hogyan lehet elterelni a figyelmét a problémákról?

A megelőző módszer valóban sokaknak segítembereket, hogy elűzzék a negatív gondolatokat. Talán éppen a rengeteg negatív információ miatt az emberek inkább tévésorozatokkal töltik az estéiket. A kitalált világokba lépve úgy tűnik, hogy távolodunk a valóságtól, és legalább ideiglenesen megfeledkezünk minden bajról, ami a való világban vár ránk. A számítógépes játékok, az irodalom és a zene szintén jó módja annak, hogy megszökjünk a zord valóság elől. De az elmozdulás módszerében fontos ismerni a mértéket, mert a valóságban a problémák megoldást igényelnek. Miután elvonja a figyelmet a negativitásról, fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen a felmerülő problémák megoldására.

Ahhoz, hogy elterelje a figyelmét a problémákról, néhány embernek csak filmet vagy tévésorozatot kell néznie.

A tudósok számára már egyértelmű volt, hogy az elmozdulási módszer képesmentális betegségben szenvedőknél nem működik. Például, ha egy személy sokáig stresszes állapotban marad, akkor sokkal nehezebb lesz számára megszabadulni a negatív gondolatoktól, mint más emberek. A negatív helyzet kínos lehet, és még súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet. Ebben az esetben fontos, hogy az emberek elmennek pszichoterapeutához és megbeszéljék vele a mentális problémák kezelését. Fontos megjegyezni, hogy az önirányított stresszkezelés bizonyos esetekben nem biztos, hogy működik.

Lásd még: Előfordulhat-e skizofrénia vitaminhiány miatt?

Az alvás előnyei a negativitás elleni küzdelemben

De néha az elővásárlási módszer még akkor sem működikegészséges emberek. Bármennyire is néznek tévéműsorokat, játszanak és más módon próbálják elterelni a figyelmüket a negativitásról, a rossz gondolatok továbbra is kínozzák őket. A tudósok sokáig nem tudták megérteni ennek a jelenségnek az okát, de a közelmúltban brit kutatók kísérletet végeztek, amely feltárta az egyik lehetséges tényezőt. Ezek szerint néhány ember nem tud megszabadulni a negatív gondolatoktól, mivel nem alszik eleget. Miért ne? A rendszeres alváshiány miatt az embereknek számos egészségügyi problémájuk van.

A felnőtteknek azt javasoljuk, hogy napi 8 órát aludjanak, és erről már sokszor beszéltünk.

Hipotézisük teszteléséhez a kutatók 60 mentálisan egészséges emberből álló önkéntesekből álló csoportot állítottak össze. Két nézet hátterében álló emberek arcát mutatták meg nekik:

• negatívmint a harcok jelenetei;
• semlegesmint a természeti tájak.

Ezt követően a kísérlet résztvevőit felosztottákkét csoport. Az első csoport aludhatott, a második csoport emberei pedig ébren voltak kénytelenek éjszakázni. Másnap kiderült, hogy a jól aludó emberek kezdtek nyugodtabbnak lenni a fényképek iránt, ami éppen tegnap okozott számukra erős negatívumot. Az alváshiányos emberek viszont ugyanolyan magas negativitást éltek át. Csak most nem világos, hogy a tudósok hogyan értékelték az emberek negativitásának szintjét. A tanulmány szerzője, Scott Carney szerint munkájuk ismét bizonyítja az alvás fontosságát az emberek mentális egészsége szempontjából. Véleménye szerint az alváshiány, valamint a rögeszmés és pusztán negatív gondolatok megjelenése közötti kapcsolat arra utal, hogy az alváshiány okozhat más pszichológiai problémákat.

Ha érdeklődik a tudomány és a technológia híreiről, regisztráljon a Telegram csatornánkra. Ott találja a legújabb híreket a honlapunkról!

A tudósok gyakran tanulmányozzák, hogy az alvás hogyan hataz emberek képessége. 2019 végén arról beszéltem, hogy az alvás képes-e olyan jól javítani a memórián, hogy a bűncselekmények szemtanúi felismerjék a tettest. Ahogy a fent említett tanulmányban, az önkénteseket is több csoportra osztották. Az első csoport éjszaka aludhatott, a második csoporttól megfosztották a nappali alvást, a harmadik pedig az elkövető azonosításával foglalkozott, miután megnézte a hamis bűncselekményről készült videót. Ön szerint melyik csoport azonosította helyesen az elkövetőt? Az anyag elolvasásával megtudhatja a választ.