általános. kutatás. technológia

Hogyan kell élnie, hogy ne szenvedjen depressziótól?

Az Egészségügyi Világszervezet szerint vannak mintegy 264 millió depressziós ember... Ebben a mentális rendellenességben van a legtöbba nők fogékonyak, de a férfiaknál ez is gyakori. A depresszió pontos okát nehéz megnevezni, mert minden betegnek megvan a maga. De a tudósok biztosak abban, hogy a legtöbb esetben a mentális rendellenesség valamiféle "helytelen" életmód miatt következik be. Ausztrália tudósai megpróbálták kitalálni, hogyan kell élni, hogy az ember ne aggódjon a depresszió miatt. Ehhez nagyszabású felmérést végeztek, amelynek során az önkéntesek elmondták, hogy milyen életet élnek. Kiderült, hogy a mentálisan egészséges élet titka nem volt olyan nehéz - talán már maga is tudja a választ.

Az okostelefon-függőség növeli a depressziót

Depressziókutatás

A depresszió nélküli élet titka kiderültBMC Medicine tudományos folyóirat. A tudományos munka elvégzésére az ausztrál tudósok önkéntesek csoportját gyűjtötték össze 85 ezer emberből. A kutatókat a 37 és 73 év közötti emberek érdekelték. A projektben résztvevők fő felelőssége a központok rendszeres látogatása volt biobank Egyesült Királyság és az egészségügyi adatok továbbítása.Fontos megjegyezni, hogy nemcsak a fizikai állapotról, hanem a mentális állapotról is beszélniük kellett. Ezen kívül néhányan kérdőíveket is kitöltöttek, orvosokat kérdeztek meg, és orvosi vizsgálatokon estek át.

Biobank Az emberi biológiai minták tárháza, beleértve a szerveket, szöveteket, véreket és DNS-mintákat.

A tudományos munka feltételei között szerepelt az is, hogynem tartalmazott nyilvánvaló mentális rendellenességekkel, például skizofréniával és bipoláris rendellenességgel rendelkező embereket. De ennek keretein belül a tudósok a jelenlegi vagy a korábbi depresszióban szenvedők életmódját tanulmányozták. Voltak tökéletesen egészséges emberek is - ők egy kontrollcsoport szerepét töltötték be. Mindkét embercsoport speciális központokba érkezett, és egy felmérésen esett át, amelynek során feltüntették a következő életmódbeli elemek fontosságát:

  • étrend és étrend;
  • az alvás minősége és időtartama;
  • a fizikai aktivitás szintje;
  • Elektronikus eszközök képernyője mögött töltött idő;
  • a naponta elszívott cigaretták száma;
  • alkoholos italok fogyasztásának gyakorisága.

Lásd még: A szülők depressziója negatív hatással van a gyermekek egészségére

Depresszió megelőzése

Kiderült, hogy az életmódválasztás valóban befolyásolhatja a depresszió kockázatát. A legfontosabb dolog, amit a tudósok megtanultak, az az A napi 7–9 órás alvás és az elektronikus eszközök előtt töltött idő csökkentése nagyon előnyös... Azáltal, hogy elegendő alvást és kevesebb időt tölt el a képernyők előtt, az egészséges emberek megvédhetik magukat a depressziótól. A már depressziós emberek pedig megkönnyíthetik a mentális rendellenesség tüneteit.

A jó alvás fontos a depresszió elleni védelemben

Az egészséges táplálkozás megvédhet a depressziótólcsak egészséges emberek. És ha a depresszióban szenvedő személy csak étrendjének megváltoztatásával próbálja kezelni állapotát, akkor valószínűleg nem fog sikerülni. De ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy az emberek teljesen megfeledkezhetnek az egészséges ételről. 2019 végén beszéltem egy tanulmányról, amelyben bebizonyosodott, hogy az egészségtelen táplálkozás hozzájárul a depresszió kialakulásához. Tehát ha a megfelelő táplálkozás nem gyógyítja meg az embert a depressziótól, akkor az legalább nem rontja a helyzetet.

Finomnak tűnik, de az ilyen ételeket nem lehet egészségesnek nevezni

A tudósok azt is megállapították, hogy depressziós emberekrosszabb, ha cigarettázik. De alkoholfogyasztáskor az emberek depressziója csökken, de végül a negatív hatások még mindig nagyobbak. Webhelyünkön már van anyag arról, hogy mi lesz az emberrel, ha minden nap alkoholt fogyaszt. Ebben a Hi-News.ru szerzője, Daria Jeletskaja részletesen beszélt az alkoholizmus kialakulásának minden szakaszáról és arról, hogy az ember miért részeg.

A kutatási eredményekkel ellentétben az alkohol csak súlyosbíthatja a depressziót

A kutatók meglepetésére a tudományos munkakimutatta, hogy a sport nem segít legyőzni a depressziót. Ez az eredmény nagyon furcsának tűnt számukra, mert számos tanulmány bizonyította már a fizikai aktivitás hatékonyságát a stressz és a depresszió ellen. Valószínűleg az eredmény téves - egyes önkéntesek szándékosan hamis adatokat szolgáltathattak tevékenységükről annak érdekében, hogy mások szemében jobban nézzenek ki.

Ha érdekli a tudomány és a technológia hírei, feliratkozzon csatornánkra Yandexben. Ott találhat olyan anyagokat, amelyeket még nem tettek közzé a webhelyen!

A tudományos munka egyik szerzője szerintJerome Sarris, ők értékelték elsőként ennyi életmódbeli elem hatását a depresszió kockázatára. Ha kíváncsi arra, hogyan diagnosztizálják az orvosok ezt a pszichés rendellenességet, javaslom elolvasni ezt a forrást.