opći, istraživanje, tehnologija

Zašto sport ne pomaže u mršavljenju?

Sport je život. Tjelesna aktivnost potrebna je ne samo za zdravlje tijela, već i za zdravlje mozga. No, pomažu li redoviti sportovi u gubitku kilograma? Ako gubitak težine, na najosnovnijoj razini, ovisi o broju konzumiranih kalorija, razumno je pretpostaviti da će sagorijevanje kalorija samo u teretani dovesti do gubitka kilograma. Ali kako su stvari u stvari? Istraživači vjeruju da vam provođenje vremena u teretani zapravo ne pomaže da izgubite kilograme.

Ako se bavite sportom i jedete nepravilno, možete dobiti na težini, a ne obrnuto

Prehrana - put do mršavljenja

Iako možda nećete biti spremni otkazatičlanstvo u sportskom klubu, čak i ako niste postigli željene rezultate, neizbježna je istina u gubitku kilograma da fizička tjelovježba ne nadoknađuje nepravilnu i neuravnoteženu prehranu. Unatoč činjenici da redovita tjelovježba može spriječiti rizik od razvoja ozbiljnih bolesti, poput raka, kardiovaskularnih bolesti, Alzheimerove bolesti, artritisa itd., Gubitak kilograma nije glavna prednost sporta.

Pročitajte više vijesti iz svijeta popularne znanosti na našem kanalu u Yandex.Zen

Prema otkriću, otkriva JenniferCook, kineziolog sa Sveučilišta York u Torontu, u pravilu ljudi mogu izgubiti puno više kilograma ograničavanjem unosa kalorija, a ne samo vježbanjem. Troškovi kalorija tijekom uobičajenog režima treninga - 30 minuta dnevno u većini dana u tjednu - ne dovode do značajnog gubitka težine. Razlog zašto dijeta može biti učinkovitija od samo vježbanja je taj što će trebati puno više napora da se stvori deficit između 500 i 700 kalorija. Drugim riječima, od satova teretane ne biste trebali očekivati ​​puno ako niste promijenili svoje prehrambene navike.

Je li moguće debljati tijekom bavljenja sportom?

Što može biti gore od nemogućnosti gubitka kilogramastalno se bavim sportom? Budite bolji tijekom istih vježbi! Jao, ponekad program vježbanja može dovesti do suprotnog rezultata.

Ako naiđete na nešto slično, podijelite svoju priču u komentarima i sa sudionicima našeg Telegram chata

Prekomjerna težina dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Prema rezultatima provedene studijeSkupina znanstvenika sa Sveučilišta u Arizoni, među 81 žena s prekomjernom težinom koja se nije pridržavala zdrave prehrane, ali je svakodnevno radila u teretani 30 minuta, većina ispitanika nije smršala, postajući aktivnija, a više od polovice njih dobilo je na težini. Druga studija znanstvenika sa Sveučilišta Louisiana otkrila je da je tijekom šest mjeseci 200 muškaraca i žena s prekomjernom težinom bilo uključeno u program aerobnih vježbi pod nadzorom stručnjaka. Rezultati su pokazali da su sudionici u konačnici nadomjestili gubitak kalorija tijekom vježbanja konzumiranjem više hrane u slobodno vrijeme. Odnosno, njihova se težina ili uopće nije promijenila, ili su dobili višak kilograma. I nitko nije smršavio.

Stoga morate zapamtiti prednosti.Zdrava prehrana, bez obzira na težinu ili kondicijske ciljeve, jer zdrava prehrana i umjerena fizička aktivnost mogu značajno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa kod pretilih ljudi, pokazalo je istraživanje iz 2011. godine.