opći

Što će se dogoditi s tijelom ako neko ne napusti kuću?

Tko god kaže, ali troši vrijemesvi vole dom. Lezite na kauč, čitajte knjigu, gledajte film ili svoju omiljenu seriju. Zapravo, postoji puno opcija za provoditi vrijeme kod kuće, tako da je vaše slobodno vrijeme isključivo stvar ukusa. Međutim, jeste li se ikad zapitali što će se dogoditi ako ne napustite kuću? Zamislite da niste dugo vidjeli sunčevu svjetlost. Mislite li da je to opasno? Sa kojim se zdravstvenim posljedicama možete suočiti u ovom slučaju? Pokušajmo to shvatiti.

Znanstvenici savjetuju češće odlaziti od kuće

Je li opasno stalno biti kod kuće?

Ne, ako cijelo vrijeme ostajete kod kuće, ne morateumrijet će. Ali ne zaboravite da je izlazak dobar za vaše zdravlje. Za početak, potreban nam je svjež zrak i jednostavno provjetravanje prostorije ovdje ne možemo. Što više vremena provodite na ulici, jači vam imunitet postaje i bolje raspoloženje. Posebno je korisno hodati parkom. Nedavno su znanstvenici došli do ovog zaključka analizirajući raspoloženje korisnika društvene mreže Twitter.

Pročitajte više o prednostima hodanja i opasnostima sjedilačkog načina života na našem kanalu u Yandex.Zen.

Izlazeći, tijelo je također zasićenokisik. Kao rezultat toga, osoba se osjeća bolje i brže razmišlja. A šetnje pridonose poboljšanju apetita. Ali to nije sve - kad na suncu uđemo zahvaljujući suncu, tijelo prima dobru dozu vitamina D. Većina vitamina uđe u ljudsko tijelo za vrijeme obroka, ali to je vitamin D - jedini vitamin koji se može dobiti izravno iz sunca , Ljudska koža apsorbira vitamin D, a ako sunčeva svjetlost ne dopire do nas, tijelu nedostaje važna hranjiva.

Usput, izlaganje suncu pomaže u liječenju depresije i drugih afektivnih poremećaja.

Ima puno vitaminačiji nedostatak ne samo da znatno otežava život, već može dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ne tako davno pisali smo o engleskom tinejdžeru koji je izgubio vid - dječak je patio od poremećaja prehrane, uslijed čega je jeo samo čips i sendviče s kobasicom. Kao rezultat, akutni nedostatak vitamina doveo je do sljepoće. Stoga vašu prehranu treba shvatiti ozbiljno.

Razgovarajmo s sudionicima našeg Telegram chata koje proizvode morate uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.

2002. godine u časopisu American College ofKardiologija je objavila studiju čiji rezultati navode da nedostatak važnih vitamina može dovesti do smrti. Među vitalnim vitaminima stručnjaci izdvajaju 13, među kojima je i vitamin D. A ako ti i ja možemo dobiti 12 drugih vitamina iz hrane, to nije tako jednostavno s vitaminom D. Pravu količinu vitamina D gotovo je nemoguće dobiti s hranom. Činjenica je da vrlo malo proizvoda sadrži vitamin D, a u onim proizvodima u kojima je ima vrlo malo vitamina D.

Zašto je potreban vitamin D i kako ga dobiti?

Zahvaljujući vitaminu D, tijelo može apsorbirati(apsorbiraju) kalcij i kalcij su neophodni za zdravlje kostiju. Vitamin D štiti i od pojave kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Niska razina ovog vitamina može dovesti do problema s kostima, a postoje studije koje govore o povezanosti nedostatka vitamina D s multiplom sklerozom i rakom prostate.

Pazite na prehranu.

Kao što smo napomenuli, unosite vitamin D u pravukoličine su najlakše od sunčeve svjetlosti. Dovoljno je provesti 10 -15 minuta dnevno na suncu, vidite, to nije tako teško. Međutim, ako to iz bilo kojeg razloga nije moguće, potrebno je prehranu obogatiti masnom ribom, poput skuše, haringe ili lososa. I, naravno, ne zaboravite na riblje ulje, žitarice i mliječne proizvode.

Šteta za zdravlje na suncu

Postoje prednosti izlaganja suncu,međutim, predugo izlaganje suncu štetno je i za zdravlje. Uz očigledno sunčanje, previše prirodnog svjetla može oštetiti stanične membrane kože i povećati rizik od raka kože. Stoga liječnici savjetuju uzimanje krema za sunčanje koristeći kremu za sunčanje.

Kao što znate, u našoj zemlji vremenski uvjetirazlikuje se od odmarališta, a u sjevernim gradovima ljudi često nemaju sunčevu svjetlost. Dakle, najbolje što možete učiniti je uvesti ribu u svoju prehranu i budite sigurni da idete vani barem 15 minuta. Hodanje poboljšava raspoloženje, hrani tijelo kisikom, a sunčevo svjetlo obogaćuje vitaminom D. Složite se gdje je ugodnije doći kući i baviti se svojim omiljenim hobijem ili se opustiti nakon šetnje na svježem zraku.

Facebook Obavijest za EU! Morate se prijaviti da biste vidjeli i objavili FB komentare!