istraživanje

Kako povećati očekivano trajanje života? Što se sada može učiniti?

Genska terapija Matične stanice. CRISPR. Svakodnevno se pojavljuju i napreduju novi, moćni i revolucionarni instrumenti u području medicine. Možda će jednoga dana starenje i smrt biti poraženi. Ali ne još. Što treba učiniti kako bi se sada produžio životni vijek? Kako odgoditi najneophodniji trenutak kada tijelo odbije održati život, kad isteknu posljednji resursi? S tim pitanjem smo se obratili stručnjacima.

Kako se zaštititi od prerane smrti i odgoditi približavanje starosti?

Andrei Melnikov, liječnik najviše kategorije, TeleMed, glavni specijalist daljinskog servisa o zdravstvenim problemima

„Starost i smrt su neizbježni. Uzroci i mehanizmi starenja već više desetljeća proganjaju istraživače.

Znanstvenici Sveučilišta. Max Planck nije mogao naći nikakvu kvalitetu među stogodišnjacima, što bi ujedinilo očekivano trajanje života iznad prosjeka, osim dobre nasljednosti. Jao! Promjena gena je još uvijek pomalo problematična.

Ali već u mladosti treba razmišljati o aktivnom dugom životu. "Starost je snažna zahvaljujući temeljima u mladosti", rekao je Mark Cicero.

Svjesna dugovječnost! To je sustav koji uključuje način života, navike, poglede na sadašnjost i budućnost, kulturu mišljenja, zdravstvenu skrb, koja je temelj dugovječnosti. Kao što je poznato, učinkovitost sustava je mnogo veća od jednostavne sume njezinih komponenti. Osim takvih stvari (priča o kojoj se pretvara u uobičajeno mjesto), kao što su odustajanje od duhana, piće i drugi čimbenici rizika, tjelesna aktivnost, dobar san, redoviti seks, manje su očite točke. To je svjesna odluka o formiranju razmišljanja usmjerenog na toleranciju na stres i pozitivne emocije, izbjegavajući negativne. - Sreća isključuje starost. Onaj tko zadrži sposobnost da vidi lijepo, ne stari, ”rekao je Franz Kafka.

Meditativne vježbe i tehnike za kontrolu emocija u svjesnoj dugoj jetri za pomoć.

Uz pravilnu prehranu, što uključujeograničenje kalorija, konzumiranje životinjskih bjelančevina, a što je najvažnije, šećer i "brzi" ugljikohidrati, potrebno je izbjegavati sve vrste "ekscesa" Stalna mentalna aktivnost nije ništa manje važna od fizičke. Potrebno je učiti, učiti, govoriti, promišljati i razmišljati. Čitajte, razumijevajte, gledajte, oblikujte vlastito mišljenje, učite jezike, razmišljajte o drugima i ni u kojem slučaju nemojte stajati mirno.

Stručnjaci WHO-a procjenjuju očekivano trajanje životamnogo više ovisi o načinu života i ekologiji nego o razvoju medicine. Ipak, svjesni preživjeli je dužan iskoristiti svoje sposobnosti. Redovitim preventivnim pregledom (kliničkim pregledom) možete otkriti mnoge bolesti u vrlo ranim fazama, što im čini liječenje jednostavnim i učinkovitim.

Slijediti sustav svjesne dugovječnosti je takođerizbor. I nije lako. Kako teško nije pasti u napast! Možda se netko samo nada genima? Ovo je također izbor. Samo u ovom slučaju potrebno je ispuniti pripremljenu starost. "

Kako odgoditi početak starosti?

Mikhail Yugai, ravnatelj Međunarodne zaklade za medicinski klaster

"Životni standard u modernom svijetu raste,medicina se aktivno razvija, a te promjene omogućuju osobi da živi duže: prema izvješću UN-a, očekuje se da će do 2050. godine u većini zemalja broj starijih ljudi više nego udvostručiti (s 962 milijuna na 2,1 milijardi). Naravno, želim živjeti ne samo dulje - želim održati visoku kvalitetu života što dulje.

Danas se Rusija nalazi na 110. mjestu183 zemlje u smislu očekivanog životnog vijeka. Kronične nezarazne bolesti uzrokuju 80% smrtnih slučajeva u Rusiji, dok je stopa smrtnosti u svijetu za ovu vrstu bolesti 20% niža. Zašto? Glavni čimbenici mogu se razlikovati način života, stanište i nasljednost. Primjetite, ne možemo utjecati samo na ovo drugo.

Za one koji žele dugo živjeti, postoje dvije preporuke koje možete slijediti sada. To je učinkovito izgrađeno prevenciju i promjena načina života,

Govoreći o prevenciji, vrijedi spomenuti da jeNaša zemlja nije imala naviku provoditi redovite preglede, većinu se upućuje liječniku u kasnim stadijima bolesti, kada je potpuni oporavak nemoguć i zahtijeva značajne financijske izdatke. Da bi se disciplinirali Rusi, potrebno je uvesti praksu koja postoji u zapadnim zemljama: ako osoba koja nije prošla obvezni probir na vrijeme ima bolest, onda se tretman plaća pacijentu. Sve dok taj sustav ne postoji u Rusiji, može se samostalno disciplinirati i redovito prolaziti kroz preglede: dijagnostička provjera (provjera) provodi se iu privatnim centrima iu državnim ustanovama gdje se može proći puni ispit u kratkom vremenu.

Zdraviji život je još važniji.komponenta dugog i kvalitetnog života. Većina bolesti može se spriječiti ili odgoditi njihovim razvojem, eliminirajući čimbenike rizika kao što su uporaba duhana i alkohola, nezdrava prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti. Nedovoljna tjelesna aktivnost neovisni je čimbenik rizika za razvoj kroničnih bolesti i procjenjuje se da će rezultirati 1,9 milijuna smrtnih slučajeva širom svijeta. Osim toga, prema procjenama SZO, nedostatak tjelesne aktivnosti glavni je uzrok oko 21-25% karcinoma dojke i debelog crijeva, 27% slučajeva dijabetesa i oko 30% koronarne bolesti srca.

Samo 30 minuta pet puta tjednoFizička aktivnost umjerenog intenziteta smanjit će rizik od ovih nezaraznih bolesti, a izbjegavanje alkohola smanjit će zastrašujući broj smrtnih slučajeva uzrokovanih pretjeranim pijenjem: 3 milijuna smrtnih slučajeva, što je 5,3% svih smrtnih slučajeva.

Preporuke za zdrav i dug život izgledaju očigledno i jednostavno, ali njihova usklađenost može produžiti život i poboljšati njegovu kvalitetu.

Kako živjeti sretno do kraja života?

Inna Anisimova, predsjednica Uprave za odnose s javnošću

- Prvo, morate pratiti težinu. Među dugogodišnjacima nećete naći debele ljude. Prekomjerna tjelesna težina je srčani problem i glavni uzrok razvoja dijabetes melitusa tipa 2, bolesti koja ubija više ljudi svake godine od infekcije HIV-om.

Drugo, vrijedi razrjeđivati ​​vašu pokretnu sliku.tjelesna aktivnost života. Postoje studije koje dokazuju da nedostatak kretanja dugoročno utječe na tijelo gotovo jednako loše kao i pušenje.

To ima žalosan učinak na nas istalno korištenje mobilnog telefona. Svugdje: na igralištima, u kafićima, u muzejima - ljudi sjede na telefonima umjesto da uživaju u životu i razgovaraju s voljenima. To je loše za držanje tijela, za oči i na kraju za psihološku dobrobit.

Osim toga, po mom iskustvu, shvatio sam tolikoBolje je otići na tjedni odmor svaka tri mjeseca nego napustiti posao za cijeli mjesec. Mozak se s vremenom ponovno pokreće, a profesionalno sagorijevanje nema vremena uhvatiti um i tijelo.

I kako težite dugovječnosti? Recite nam u našem chatu u Telegramu.