opći, istraživanje, tehnologija

Kako noćni rad utječe na zdravlje?

Mislite li da bi ljudi trebali raditi noću? Čak i ako svi to ne želimo, prilično je teško zamisliti svijet u kojem apsolutno svi spavaju noću. Postoji ogroman broj važnih državnih institucija i službi čiji se rad ne smije prekidati 24 sata dnevno. Zamislite da se noću osjećate loše, ali ne možete nazvati hitnu pomoć, jer su liječnici otišli u krevet. Apsurdno je, zar ne? Međutim, stručnjaci zagovaraju ograničavanje ove vrste rada na maksimum. Razlog je taj što rad noću negativno utječe na rad cirkadijanskih (bioloških) ritmova.

Raditi noću je nezdravo

Cirkadijanski ritmovi su biološki ritmoviorganizam s vremenom od oko 24 sata, koje svako živo biće na Zemlji prati svakodnevno. Milijuni godina evolucije doveli su do toga da su cirkadijanski ritmovi odgovorni ne samo za san i budnost živih organizama, već i za mnoge druge čimbenike, poput tjelesne temperature, metabolizma, razine hormona itd.

Podsjetimo da je 2017. godine Nobelova nagrada zafiziologija i medicina nagrađeni su za proučavanje mehanizma cirkadijanskih ritmova. Rad trojice istraživača koji su dijelili nagradu jedan s drugim potvrdio je teoriju da svi živi organizmi slijede svoje unutarnje biološke satove i zato zaspaju, probude se, doručkuju i rade u različito doba dana. Nije iznenađujuće da nepravilni raspored rada nepovoljno utječe na zdravlje, odnose i socijalne veze tolikog broja ljudi. Ipak, zanemarivanje sna je najštetnije. A to je apsolutno nemoguće učiniti ako želite živjeti dug i zdrav život.

Zašto je noćni rad opasan?

2019. Međunarodna agencija za proučavanjeRak (IARC) pripremio je izvještaj o sigurnosti hrane, okoliša i rada, koji je dao brojne preporuke o tome kako pravilno raditi noću. Dakle, u izvješću se kaže da je noćni rad izravno povezan sa snom i metaboličkim poremećajima, uslijed kojih ljudi pate od prekomjerne težine i bolesti poput dijabetesa tipa 2, kao i, vjerojatno, kardiovaskularnih i mentalnih bolesti. Studija primjećuje da takav rad, zajedno s nedostatkom sna, povećava rizik od razvoja karcinoma dojke kod žena.

Ako ne možete promijeniti raspored rada, pridržavajte se režima rada i odmora i pažljivo pratite svoje zdravlje

Također, razumijevanje da u nekim slučajevima rade unoćno vrijeme je neizbježno, istraživači savjetuju pojačan medicinski nadzor nad zaposlenicima koji su prisiljeni pridržavati se nepravilnog rasporeda rada. Među poslovima koji su povezani s rizikom razvoja mnogih bolesti zbog noćnog rada su vozači vozila, vojni, policija i medicinski radnici.

Zašto ne mogu zanemariti san?

2014. godine znanstvenici iz istraživačkog centraSurrey Sleep (SSRC) u Velikoj Britaniji otkrio je da noćni rad utječe na tijelo na molekularnoj razini. Studija je obuhvatila malu skupinu ljudi i promijenila njihov uobičajeni obrazac sna i budnosti za rad noću. Krvni test ispitanika pokazao je da je oko 6% gena dizajnirano za više ili manje aktivan rad u određeno doba dana. Nakon što su ispitanici prešli na noćni rad, ova se genetska točnost smanjila na 1%. Usput, vjerojatno će vam biti zanimljivo znati da tijekom spavanja cerebrospinalna tekućina u doslovnom smislu te riječi ispire mozak.

Pročitajte više vijesti iz svijeta znanosti i visokih tehnologija na našem kanalu u Yandex.Zen

Zdrav san - zdrav život, ne zaboravite

Štoviše, nedostatak sna može dovesti dopoteškoće u koncentraciji. Dakle, rezultati studije koja je analizirala više ozljeda na radnom mjestu između 1996. i 2006. godine pokazala su da oni koji rade noću imaju veći rizik od ozljeda. Također, nedostatak sna može uzrokovati depresiju. O tome svjedoče rezultati studije objavljene u časopisu National Center for Biotechnology Information, koja pruža dokaze da rad noću povećava rizik od depresije. Zato vas molim, dovoljno spavajte i promatrajte režim rada i odmora.