Kronični stres oštećuje mozak, ali možete se boriti protiv njega

Možda ste svjesni toga malogstresovi su dobri za ljudsko zdravlje. Trenirajući živčani sustav, stresne situacije nas čine otpornijima i stabilnijima, ali kad pritisak izvana postane kroničan, više ne moramo govoriti o zdravstvenim koristima. Izlažući svoje zdravlje ogromnim rizicima, depresija i povećana živčana napetost imaju ogroman utjecaj na naš mozak, uzrokujući da tijelo pati od brojnih fizičkih i psiholoških problema. Međutim, je li moguće trajno riješiti se posljedica kroničnog stresa?

Kronični stres može uzrokovati oštećenje mozga.

Zašto je stres opasan?

Gotovo svaka moderna osoba to znaneugodan osjećaj stresa i izgaranja. Budući da je glavni pokretač upale u tijelu, stres može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući dijabetes i bolesti srca, izvještava theconversation.com. Iako je u zdravom stanju, mozak je obično zaštićen krvno-moždana barijera, uz opetovani stres, ova barijera značajno slabi, povećavajući šanse za upalu u mozgu.

Krvno-moždana barijera - sustav koji štiti mozak od opasnihmikroorganizmi koji se mogu nalaziti u krvi ljudi i kralježnjaka. Također igra ulogu filtra koji ispušta hranjive tvari u mozak.

Najugroženiji dio tijela na stres morski konj - Odjel mozga zadužen za učenje i pamćenje. Negativno utječući na rad mozga, „stresne“ upale smanjuju razinu motivacije, čineći da se čovjek osjeća depresivno kroz dugo vremensko razdoblje. U posebno teškim oblicima osoba razvija depresiju koja se čak i nakon uspješnog liječenja može ponovno pojaviti nakon nekog vremena.

Slika točno pokazuje gdje se hipokampus nalazi u našoj glavi.

Kronični stres je grozan za tijelo ida njegov još uvijek malo proučen mehanizam pojavljivanja nekako uzrokuje promjene u kemikalijama odgovornim za mentalne sposobnosti i raspoloženje osobe. Dakle, jednim od najčešćih znakova početka depresije kod ljudi smatra se smanjenje razine hormona serotoninodgovoran za regulaciju raspoloženja i blagostanja.

Kronični stres uzrokovan nedostatkom serotonina uzrokuje pojavu opasnih mentalnih poremećaja

Poremećaj spavanja uobičajena je karakteristika mnogih mentalnih poremećaja, uključujući depresiju i anksioznost. Zbog činjenice da neki hormoni stresa, kao što su kortizolimaju veliku ulogu u noćnom odmoruorganizma, njegova povišena razina može ometati zdrav odmor. Neuspjeh u pravilnoj proizvodnji hormona stresa često rezultira već spomenutom depresijom koja pogoršava našu sposobnost razmišljanja, rješavanja problema i zaštite od negativnih informacija.

Kako smanjiti stres?

Neprijatni simptomi kroničnog stresa mogu značajno smanjiti čovjekovu kvalitetu života. Aktiviranje u stresnim situacijama, prefrontalni korteks, koja igra važnu ulogu u stabiliziranju čovjekova emocionalnog stanja, prestaje trezveno reagirati na stresne situacije i može čak povećati strah.

Slika prikazuje prefrontalni korteks ljudskog mozga.

Da biste mogli uspješno pobijeditidugotrajni stres, stručnjaci preporučuju da ne zaboravite na fizičke vježbe, za koje se više puta pokazalo da su korisne u proizvodnji stanica na važnim područjima gore spomenutog morski konj, Drugi način rješavanja stresa može biti komunikacija s voljenim osobama, čija će vas interakcija odvratiti i pomoći u smanjenju depresije.

Zanimljiva činjenica: čovjekova sklonost depresiji može se prepoznati po stanju njegove kože. Nedavno je moj kolega Ramis Ganiev napisao o tome kako to funkcionira u ovom članku.

Paradoksalno, porast obrazovanjatakođer može biti metoda za osiguranje neke zaštite od dugoročnog stresa. Dakle, ljudi koji brinu o redovitom poboljšanju svog znanja imaju manje vjerojatnosti da će patiti od depresije i izgaranja. Vjeruje se da takva neočekivana nuspojava stjecanja novih znanja, zajedno s volontiranjem ili dobročinstvom, pridonosi nastanku pozitivnog mišljenja o vlastitom životu.

U međuvremenu, stres ne može samo pojačatinegativan utjecaj na naš život, ali čak i pod određenim uvjetima, čak i u mogućnosti produžiti ga. O tome kako stres utječe na životni vijek možete pročitati u ovom članku.