Mogu li spavati s uključenim TV-om?

Svatko zna da ima mnogo stvari koje utječutežina. Apsorbirati hrpu obrađene visokokalorične hrane je vjerojatno da će vam pomoći da izgubite težinu do ljeta, a sport - u potpunosti. Međutim, to nije sve. Nova studija, objavljena u internoj medicini JAMA, pokazuje vrlo zanimljivu vezu između popularne navike, načina života i ukupne težine. Ovo je vrlo čudno, ali ...

Spavanje s televizorom uzrokuje povećanje težine

Studija je bila usmjerena na žene uu dobi od 35 do 74 godine, što pokazuje da je spavanje s TV-om - ili bilo kojim drugim svjetlosnim izvorom u spavaćoj sobi - sjajan način za dobivanje na težini. Podaci za petogodišnje razdoblje pokazuju da oni koji spavaju s televizorom ili drugim izvorom jakog svjetla, dobiju više od 5 kilograma u tom vremenskom razdoblju.

Dobivanje dovoljno kvaliteteSpavanje svake noći je vrh svake kontrolne liste zdravog načina života, a nedostatak sna doista je povezan s raznim problemima, uključujući pretilost. Nedostatak dubokog sna i nedostatak sna općenito su povezani s zdravstvenim problemima, uključujući pretilost.

Dokazano je da umjetna rasvjetanarušava kvalitetu sna, a to je jedan od razloga zašto se funkcija prigušenja plavog svjetla pojavila u našim mobilnim uređajima i računalima. U isto vrijeme, izravna veza između umjetne rasvjete u spavaćoj sobi i ukupnog povećanja težine još je malo upečatljiva.

“Ovi rezultati ukazuju na to da je izloženostUmjetno svjetlo noću za vrijeme spavanja može biti faktor rizika za dobivanje na težini i razvoj prekomjerne težine ili pretilosti “, kažu znanstvenici. "Daljnja istraživanja pomoći će razjasniti ovaj odnos i vidjeti može li smanjenje utjecaja takvog svjetla biti mjera prevencije pretilosti."

Kontroliranje kalorija i postizanje najveće moguće fizičke aktivnosti trebali bi ostati na vrhu popisa ako želite kontrolirati težinu. Međutim, uvijek će postojati i drugi čimbenici.

Spavate li s televizorom? Razmotrimo u našoj grupi u Telegramu.