Znanstvenici su rekli kako se učinkovito zaštititi od stresa

Moderne čekaju stresne situacijeosoba na svakom koraku. Što vrijedi rano ustajanje i putovanje na posao u prepunoj podzemnoj željeznici ili u špici automobilom. Međutim, neki ljudi uopće ne obraćaju pažnju na takve situacije, dok se drugi osjećaju lošije, pa čak i razviju depresiju. Kako ćemo reagirati na stres ovisi o našoj toleranciji na stres. Ali što je otpornost na stres s fiziološke točke gledišta? Prema znanstvenicima, to nije ništa drugo nego aktivnost određenog dijela mozga - amigdale ili amigdale. Dugo se vremena vjerovalo da je amigdala središte straha. Međutim, kasnije su znanstvenici otkrili da je ovaj dio mozga odgovoran za emocije općenito. Odnosno, što je niža aktivnost amigdale, to manje emocija osoba doživljava tijekom stresa, što znači da je njegova otpornost na stresne situacije veća. Ali kako smanjiti aktivnost ovog dijela mozga? Znanstvenici su uspjeli pronaći odgovor na ovo pitanje.

Znanstvenici su pronašli jednostavan i učinkovit način za ublažavanje stresa i povećanje otpornosti na stres

Utječe li priroda na otpornost na stres?

Odavno je poznato da ljudikoji žive izvan grada, aktivnost amigdale je manja nego kod onih koji žive u gradu. S jedne strane, možemo zaključiti da boravak u prirodi čini ljude otpornijima na stres. Prisjetite se svog boravka u prirodi, kada ste čuli pjev divljih ptica, šum vjetra i vode na obali rijeke. Sigurno ste u ovom trenutku osjetili mir.

Ljudi koji puno vremena provode u prirodi imaju smanjenu aktivnost u području mozga odgovornom za stres.

Međutim, vrlo je moguće da to uopće nije slučaj.prirode, što smanjuje aktivnost određenog dijela mozga. Može se pretpostaviti da ljudi koji imaju određene značajke amigdale radije žive izvan grada. Jednostavno, ljudi otporni na stres mogu više uživati ​​u prirodi.

Kako poboljšati otpornost na stres

Za uspostavljanje uzročne veze,Istraživači s Instituta Max Planck za ljudski razvoj proveli su studiju čiji su rezultati objavljeni u časopisu Molecular Psychiatry. Autori su u svoj rad uključili više od 60 zdravih dobrovoljaca, te su proučavali njihovu moždanu aktivnost u područjima uključenima u obradu stresa.

Sat vremena šetnje šumom učinilo je ljude otpornijima na stres

Kada se dobiju rezultati fMRI,volonteri su otišli u jednosatnu šetnju šumom. Znanstvenici su potom ponovno proučavali moždanu aktivnost tih ljudi i usporedili je s rezultatima dobivenim prije šetnje. Kako se pokazalo, aktivnost amigdale kod svih sudionika eksperimenta se smanjila. Iz ovoga možemo zaključiti da je boravak u prirodi učinkovit način oslobađanja od stresa i povećanja otpornosti na stres.

Ali možda ga uopće nema u prirodi?Možda ako prošetate gradskom avenijom uz izloge, pročelja visokih zgrada i cestu uz koju jure automobili, rezultat će biti isti? Kako bi to saznali, znanstvenici su ispitivali mozgove ljudi nakon šetnje gradom. Kako se pokazalo, aktivnost područja mozga odgovornih za stres nije se promijenila. Ovo je također vrlo zanimljiv rezultat, budući da je ranije pročitano da boravak u gradu prati stres.

Šetnja gradom ne povećava otpornost na stres, ali niti ne uzrokuje stres.

Zašto treba više vremena provoditi u prirodi

Ovo istraživanje je to još jednom pokazalonaš okoliš ima izravan utjecaj ne samo na tijelo, već i na funkcioniranje mozga, uključujući mentalno zdravlje. Čak i kratka šetnja šumom smanjuje aktivnost amigdale, odnosno prevenira psihičke probleme poput depresije.

Dobiveni rezultati su u skladu s drugimistraživanje objavljeno u Scientific Reports 2017. Rečeno je da stanovnici gradova koji žive u blizini šuma imaju zdraviju strukturu amigdale i stoga se bolje nose sa stresom. Naravno, to ne znači da trebate sve ostaviti i otići na selo. Za boravak u prirodi možete, primjerice, posjetiti gradski park.

Zelene površine mogu poboljšati mentalno zdravlje građana

Posebno je važno razmotriti rezultate togaistraživanja u urbanom dizajnu. Za mentalno zdravlje građana važno je osigurati dostupnost zelenih površina. Osim toga, pročišćavaju zrak, što posredno također pozitivno utječe na zdravlje.

Općenito, znanstvenici još moraju mnogo naučitiblagotvorno djelovanje prirode na ljudski organizam. Ne radi se samo o otpornosti i mentalnom zdravlju. Ne tako davno rekli smo da zelene površine mogu usporiti proces ljudskog starenja. Najvjerojatnije, utjecaj prirode nije ograničen na ovo.