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Pourquoi les gens dorment-ils moins avec l'âge?

Avez-vous déjà remarqué que les personnes âgéesdormir moins que chez les jeunes? En fait, c’est un fait bien connu, mais les raisons de ce phénomène ne sont pas bien comprises. Un groupe de chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley s'est demandé si les personnes de plus de 65 ans dorment moins parce qu'elles ont besoin de moins de sommeil ou si elles ne peuvent pas dormir suffisamment. Les résultats de l'étude sont publiés dans la revue Neuron. Les scientifiques soutiennent que la raison réside dans le travail de certains mécanismes cérébraux qui changent avec l'âge.

Les caractéristiques du sommeil à un âge plus avancé doivent être considérées avec soin.

Pourquoi les gens dorment?

Tous les êtres vivants de notre planète ont besoindans un rêve Selon l'auteur principal de l'étude, Matthew Walker, cela signifie que le sommeil s'est développé parallèlement à la vie, accompagnant toutes les étapes de l'évolution. De plus, quand nous dormons, nous devenons inutiles: nous ne cherchons pas de nourriture, nous ne travaillons pas, nous ne communiquons pas. De ce point de vue, un rêve peut sembler être une impasse de l'évolution, puisqu'un endormi est une aubaine pour un prédateur. Cependant, la raison pour laquelle nous dormons réside dans le fait que le sommeil est important pour la vie en tant que telle. Le corps humain est conçu de telle sorte que tous les organes principaux du corps ont besoin de sommeil pour fonctionner normalement.

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Ce n’est un secret pour personne que ces dernières années, les scientifiques ont payéattention particulière à l'étude du sommeil. Ainsi, nos lecteurs assidus sont conscients des dangers du manque de sommeil et de la nécessité de dormir suffisamment chaque jour. En négligeant de dormir, vous risquez de développer de nombreuses maladies, notamment des troubles dépressifs, des maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète de type 2.

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Dans le même temps, les chercheurs ont appris qu’avecAvec l’âge, la capacité de sommeil d’une personne diminue progressivement. Ainsi, il est de plus en plus difficile d’obtenir la quantité de sommeil requise chaque année. Pour comprendre exactement pourquoi cela se produit et s’il est possible de s’y attaquer, les scientifiques se sont tournés vers le cerveau.

Il s'avère que les personnes âgées ont tout simplement plus de mal à dormir

Comment le cerveau change-t-il avec l'âge?

Au cours de l’étude, les scientifiques ont mené une série deexpériences sur des rats de laboratoire. Les experts ont comparé le nombre et le type de signaux chimiques associés au sommeil chez des individus jeunes et âgés et ont constaté que les caractéristiques chimiques étaient les mêmes quel que soit l'âge des rongeurs. Cependant, selon les auteurs de l'étude, le problème réside dans le fait que les récepteurs du cerveau qui reçoivent le signal s'affaiblissent avec l'âge. Cela signifie que tout fonctionne comme avant dans un cerveau vieillissant, mais il n'est pas capable de capter des signaux. Tout comme une antenne qui ne peut capter un signal entrant. Les experts n'excluent pas que la privation de sommeil puisse contribuer au vieillissement de l'organisme. Walker espère que les résultats de l’étude aideront à mieux comprendre les causes du vieillissement.

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Cela peut vous surprendre, cependant, le nombre d'heuresle sommeil commence à diminuer progressivement entre 20 et 30 ans et continue inlassablement avec le temps. En fait, lorsqu'une personne célèbre son 50e anniversaire, la qualité de son sommeil se détériore d'environ 50% par rapport à celle des personnes âgées de 20 ans. À 70 ans, la qualité du sommeil se dégrade. Au lieu de passer par des cycles de sommeil appropriés offrant un bon sommeil, une personne se réveille pendant la nuit, supprimant constamment le sommeil profond nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. Selon les chercheurs, il s'agit de l'un des changements physiologiques les plus dramatiques survenant au cours du vieillissement.

La qualité du sommeil se détériore considérablement avec l'âge.

Puis-je dormir plus longtemps?

Malheureusement, une solution rapide à ce problème suraujourd'hui n'est pas. Trop peu d'études ont été menées sur cette question. De plus, les somnifères, qui sont souvent prescrits aux personnes âgées, ont principalement un effet calmant, ne garantissant pas une nuit de sommeil sain. Selon les experts, la thérapie cognitivo-comportementale peut aider, ce qui a donné d’excellents résultats dans le traitement de l’insomnie. Les scientifiques conseillent également d'éviter la caféine dans l'après-midi, de dormir dans une pièce fraîche, de faire de l'exercice régulièrement et ne doutent pas du fait que le travail acharné des chercheurs pour prévenir la privation de sommeil sera un succès avec l'âge.