Général

Qu'adviendra-t-il du corps si on ne quitte pas la maison?

Celui qui dit là, mais passe du tempstout le monde aime la maison. Allongez-vous sur le canapé, lisez un livre, regardez un film ou votre série préférée. En fait, il existe de nombreuses options pour passer du temps à la maison, votre temps de loisir est donc exclusivement une question de goût. Cependant, vous êtes-vous déjà demandé ce qui arriverait si vous ne quittiez pas la maison? Imaginez que vous n’ayez pas vu la lumière du soleil depuis très longtemps. Pensez-vous que c'est dangereux? Quelles conséquences pour la santé pouvez-vous affronter dans ce cas? Essayons de comprendre cela.

Les scientifiques conseillent de quitter la maison plus souvent

Est-ce dangereux de rester à la maison tout le temps?

Non, si vous restez à la maison tout le temps, vous neva mourir. Mais n'oubliez pas que sortir est bon pour la santé. Pour commencer, nous avons besoin d’air frais et il est tout simplement impossible de ventiler la pièce ici. Plus vous passez de temps dans la rue, plus votre immunité sera forte et meilleure sera votre humeur. Il est particulièrement utile de se promener dans le parc. Récemment, les scientifiques sont arrivés à cette conclusion en analysant l’humeur des utilisateurs du réseau social Twitter.

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En sortant, le corps est aussi saturél'oxygène. En conséquence, une personne se sent mieux et pense plus vite. Et les promenades contribuent à améliorer l'appétit. Mais ce n’est pas tout: lorsque nous entrons au soleil, le corps reçoit une bonne dose de vitamine D. Grâce au soleil, la plupart des vitamines pénètrent dans le corps humain pendant les repas, mais c’est la vitamine D - la seule vitamine qui puisse être obtenue directement du soleil. . La peau humaine absorbe de la vitamine D et si le soleil ne nous parvient pas, le corps manque d'un nutriment important.

Par ailleurs, l'exposition au soleil aide à traiter la dépression et d'autres troubles affectifs.

Il y a beaucoup de vitaminesL'absence de ce qui non seulement complique grandement la vie, mais peut également entraîner de graves problèmes de santé. Il n'y a pas si longtemps, nous avons parlé d'un adolescent anglais qui avait perdu la vue - le garçon souffrait d'un trouble de l'alimentation, à la suite duquel il ne mangeait que des chips et des sandwichs avec du saucisson. Un manque aigu de vitamines a conduit à la cécité. Votre régime devrait donc être pris au sérieux.

Discutons avec les participants de notre discussion Telegram des produits que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne.

En 2002 au Journal de l’American College ofCardiology a publié une étude dont les résultats indiquent que le manque de vitamines importantes peut entraîner la mort. Parmi les vitamines vitales, les experts distinguent 13, dont la vitamine D. Et si vous et moi pouvons obtenir 12 autres vitamines des aliments, ce n’est pas si simple avec la vitamine D. Il est presque impossible d'obtenir la bonne quantité de vitamine D avec de la nourriture. Le fait est que très peu de produits contiennent de la vitamine D, et dans les produits dans lesquels elle se trouve, il y a très peu de vitamine D.

Pourquoi la vitamine D est-elle nécessaire et comment l'obtenir?

Grâce à la vitamine D, le corps peut absorber(absorber) le calcium, et le calcium est essentiel à la santé des os. La vitamine D protège également contre l'apparition de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Un faible niveau de cette vitamine peut entraîner des problèmes osseux et certaines études parlent de l'association entre une carence en vitamine D, la sclérose en plaques et le cancer de la prostate.

Faites attention à votre régime alimentaire.

Comme nous l'avons noté, mettez la vitamine D dans le bonles quantités sont les plus faciles du soleil. Il suffit de passer 10 à 15 minutes par jour au soleil, vous voyez, ce n’est pas si difficile. Toutefois, si cela n’est pas possible pour quelque raison que ce soit, il est nécessaire d’enrichir votre alimentation de poissons gras, tels que le maquereau, le hareng ou le saumon. Et, bien sûr, n'oubliez pas l'huile de poisson, les céréales et les produits laitiers.

Dommages du soleil à la santé

Il y a des avantages à l'exposition au soleil,Cependant, une exposition trop longue au soleil nuit également à la santé. En plus des coups de soleil évidents, trop de lumière naturelle peut endommager les membranes cellulaires de la peau et augmenter le risque de cancer de la peau. Par conséquent, les médecins conseillent de prendre un bain de soleil avec un écran solaire.

Comme vous le savez, dans notre pays, les conditions météorologiquesdifférent du lieu de villégiature, et dans les villes du nord, la lumière du soleil manque souvent La meilleure chose à faire est donc d’introduire le poisson dans votre alimentation et de sortir au moins 15 minutes à l’extérieur. La marche améliore l'humeur, nourrit le corps avec de l'oxygène et la lumière du soleil s'enrichit avec de la vitamine D. Choisissez l'endroit où il est le plus agréable de revenir à la maison et de faire votre passe-temps favori ou de vous détendre après une promenade au grand air.