Général

Que se passera-t-il si vous dormez suffisamment tout le temps?

Imaginons un monde dans lequel toutdors suffisamment. Tous les jours Pensez-vous que ce sera très différent du nôtre? Les scientifiques ne doutent pas que oui. Le manque de sommeil est la cause de nombreuses maladies, telles que l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. De plus, lorsque vous ne dormez pas assez, vous devenez plus obéissant. Mais que se passe-t-il si chacun de nous dort suffisamment? Qu'est-ce qui va changer dans votre vie si vous arrêtez de sacrifier le sommeil pour autre chose?

Comment commence ta matinée?

Le contenu

  • 1 Le sommeil est le meilleur remède
  • 2 Le sommeil apporte le bonheur
  • 3 Le sommeil aidera à devenir plus attentif
  • 4 Le sommeil peut prolonger la jeunesse
  • 5 sommeil sain - prévention de la dépression
  • 6 Comment améliorer le discours
  • 7 Le sommeil prolonge la vie

Le sommeil est le meilleur remède

Nous cherchons toujours des moyens de changer la vie, mais parfoisnous oublions qu'avec les exercices physiques, nous avons sous notre contrôle un autre médicament merveilleux: le sommeil. Si vous avez des jours libres ou si vous vous relaxez le week-end, l’un des meilleurs moyens de gérer votre temps est de vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil.

Ce n'est pas une question triviale. Nos problèmes de sommeil sont si graves que les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) les appellent «l'épidémie de santé publique». Bien que seul un faible pourcentage de la population ait du mal à dormir, cela est très rare. Près de la moitié de la population de notre planète ne dort pas assez régulièrement: 40% des gens dorment moins de 7 à 9 heures par nuit (je vous rappelle que les adolescents et les enfants ont besoin de plus de sommeil encore).

Cependant, un sommeil trop long nuit également àla santé. Heureusement, seulement 5% des personnes dorment plus de 9 heures par nuit. Grâce au sommeil, nous nous sentons mieux, mais son importance ne se limite pas à l’amélioration de l’humeur ou à l’élimination des poches sous les yeux. Un sommeil adéquat est un élément clé d'un mode de vie sain et peut être bénéfique pour le cœur, l'esprit et le poids. En fait, le sommeil est tout aussi important que de manger sainement et de faire de l'exercice.

Malheureusement, le monde moderne interfère avec le natureldormir. Aujourd'hui, nous dormons moins que par le passé et la qualité du sommeil a également diminué. Et pourtant, nous savons que plus de sommeil a un effet positif sur nos vies. Mais comment

Le sommeil apporte le bonheur

Dormez suffisamment et la vie apportera plus de joie

D'accord, si tu as peu dormi ce soir, tonc’est difficile d’appeler un jour productif et heureux. Des études scientifiques le confirment. Ainsi, par exemple, les résultats d’une étude remarquable publiée dans la revue Science indiquent qu’une bonne nuit de sommeil affecte le niveau de bonheur et de productivité au travail. De plus, si vous dormez suffisamment régulièrement, votre humeur est en moyenne meilleure que celle de ceux qui dorment peu. Et même si vous augmentez soudainement votre salaire, le niveau de bonheur sera inférieur à celui obtenu si vous ne dormez pas suffisamment.

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Le sommeil aidera à devenir plus attentif

Un sommeil complet est très important pour les enfants et leurs parents

D'accord, garder une trace de tout autour deplus difficile si vous avez peu dormi. Le manque de sommeil régulier vous rend distrait et inattentif. Et cela arrive aux adultes. Mais qu'en est-il des enfants? Les scientifiques notent que les enfants réagissent différemment au manque de sommeil. Selon une étude publiée dans la revue Pediatrics, les enfants de 7 à 8 ans qui dorment moins de huit heures sont plus susceptibles d'être hyperactifs, impulsifs et peuvent souvent être distraits. Sans oublier le fait que le manque prolongé de sommeil peut entraîner le développement de symptômes du TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention).

Le sommeil peut prolonger la jeunesse

Votre peau vous remerciera pour un bon sommeil.

Donc, ne pas dormir suffisamment, vous devenezplus irritable, triste et inattentif. Mais ce n'est pas tout. Comparé à ceux qui dorment suffisamment, vous pouvez paraître plus vieux que votre âge. Le fait est que le manque de sommeil est associé à des maladies de la peau. Certaines études montrent que le manque de sommeil, la dépression, l'anxiété et les problèmes cutanés chroniques vont de pair. Une étude publiée dans la revue Clinical and Experimental Dermatology a montré que les personnes qui dorment bien se rétablissent mieux après une exposition aux rayons ultraviolets et que leur peau guérit également plus rapidement après un test avec du ruban adhésif. Ils ont également révélé moins de signes de vieillissement.

Sommeil sain - prévention de la dépression

Un sommeil sain renforce le système nerveux

Clairement, le sommeil détend notre corps, et merciPour cela, notre corps produit plus de mélanine et de sérotonine. Les deux hormones neutralisent efficacement les effets des hormones du stress (adrénaline et cortisol). Selon le Fonds espagnol pour le cœur (EFC), lorsque nous dormons suffisamment, nous nous sentons mieux physiquement et émotionnellement. Au contraire, un mauvais sommeil augmente la production d'hormones de stress, aidant ainsi la dépression à devenir un partenaire de notre vie.

Comment améliorer le discours

Un conducteur endormi ressemble à un ivrogne et parle mal

Conduisez-vous une voiture? Ensuite, vous savez probablement qu'une personne fatiguée de conduire est comme un conducteur ivre. Mais saviez-vous qu'une veille prolongée peut causer des problèmes d'élocution? Le manque de sommeil conduit à l'utilisation répétée des mêmes mots, un ton lent et monotone dans la conversation. Par conséquent, à la veille d'une présentation ou d'une performance importante, dormez suffisamment.

Le sommeil prolonge la vie

Ceux qui dorment suffisamment vivent plus longtemps

Un sommeil adéquat est un élément clé d'un mode de vie sainde la vie. Un des avantages à long terme est que le nombre requis d'heures de sommeil, de 7 à 8 heures par jour, est associé à une augmentation de l'espérance de vie (une relation de sommeil insuffisante ou excessive au décès prématuré), selon une étude réalisée dans un centre hospitalier. St. Luke-Roosevelt à New York (États-Unis).