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Qu'est-ce que le bruit blanc et vous aide-t-il à dormir?

Il y a plusieurs idées fausses courantessur ce qui constitue un bruit blanc. Souvent, les gens considèrent cela comme une interférence télévisée ou le bruit serein de la pluie, mais techniquement, ce n'est pas la même chose. Pour produire un bruit blanc, chaque fréquence que l'oreille humaine entend est jouée dans un ordre aléatoire avec la même amplitude, ce qui donne un son "chut". Fait intéressant, le bruit blanc tire son nom du fait qu'il est analogue à la lumière blanche, qui est un mélange de toutes les longueurs d'onde visibles de la lumière. Étant donné que le bruit blanc a la capacité de noyer les sons potentiellement gênants, les habitants des villes bruyantes l'utilisent pour s'endormir plus rapidement, et les scientifiques tentent depuis des années de comprendre comment le bruit blanc affecte la concentration, la mémoire, le sommeil et les capacités cognitives. Un certain nombre d'études de 1990 ont montré que le bruit blanc peut être efficace contre l'insomnie. Des études ultérieures en 2015 et 2017 ont confirmé les résultats antérieurs et ont également montré que le bruit blanc peut améliorer la qualité du sommeil chez certains patients.

Pour la première fois, le concept de bruit blanc a été utilisé par les ingénieurs pour tester des équipements audio.

Qu'est-ce que le bruit blanc?

Lors de la mesure des ondes sonores, «fréquence» signifiele taux de vibration d'une onde par seconde, tandis que «amplitude» (ou «puissance») désigne le volume sonore. La fréquence est mesurée en hertz et l'amplitude est en décibels. La relation entre la fréquence et l'amplitude d'une onde sonore est utilisée pour définir les différentes «couleurs» de bruit qui partagent des propriétés structurelles avec les ondes lumineuses correspondantes du même nom.

La propriété la plus connue du bruit blanc estsa capacité à masquer les sons durs qui sont destructeurs pour le cerveau endormi, ce qui est particulièrement important pour les résidents des mégapoles et ceux qui souffrent d'anxiété ou d'autres troubles mentaux, ce qui rend souvent difficile l'endormissement. Heureusement, trouver un bruit blanc adapté au sommeil n'est pas difficile aujourd'hui, comme le dit l'adage «il suffit de chercher sur Google», et les scientifiques étudient les effets du bruit blanc sur le sommeil depuis les années 1960.

Le bruit blanc aide à masquer les sons de la grande ville.

Alors, au cours d'une petite recherche,publié en 2016 dans la revue Caring Sciences, il a été constaté que le bruit blanc améliorait la durée de sommeil des patients dans les unités de soins coronariens en moyenne de moins de cinq heures de sommeil à plus de sept. Cette étude a examiné les données de 60 patients qui étaient à l'hôpital pendant trois jours. Le bruit blanc a été utilisé pour masquer les sons de l'hôpital qui perturbent le sommeil du patient. En général, de nombreux chercheurs conviennent que le bruit blanc est un autre outil qui peut être utilisé pour améliorer la qualité et le maintien du sommeil, ainsi que pour atteindre la santé physique et mentale.

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Quelles autres couleurs est le bruit?

En plus du bruit blanc, il existe diversDes «couleurs» de bruit telles que le rose, le marron et même le bleu. La différence entre ce bruit et le bruit blanc réside dans l'amplitude des fréquences utilisées. De plus, d'autres couleurs auront des amplitudes sonores différentes dans différentes gammes de fréquences. Par exemple, le bruit rose a des basses fréquences plus fortes et des hautes fréquences plus douces. Et comme l'oreille humaine est particulièrement sensible aux hautes fréquences, de nombreuses personnes trouvent que le bruit rose est plus agréable que le bruit blanc.

Selon Insider, les résultats d'un certain nombre deDes études montrent que le bruit rose peut en fait réduire l'activité des ondes cérébrales. Étant donné que le cerveau devient moins actif dans les premiers stades du cycle de sommeil, ce qui facilite ce processus, le bruit rose peut aider à raccourcir le temps d'endormissement, à augmenter la durée du sommeil et à améliorer la qualité globale du sommeil.

Dans le bruit rose, chaque intervalle d'octave transporte une quantité égale d'énergie de bruit. Le bruit rose est l'un des signaux les plus courants dans les systèmes biologiques.

Dans un article de 2017, des chercheurs ont examiné la qualité dessommeil et mémoire de 13 personnes âgées de 60 à 84 ans. Les résultats ont montré que l'écoute du bruit rose pendant le sommeil a non seulement aidé les participants à s'endormir, mais aussi soutenu suffisamment leur sommeil pour améliorer les performances de la mémoire.

Vous vous demandez peut-être: le bruit est-il un polluant?

Bruit rose ou bruit blanc - quel est le meilleur?

Les chercheurs ne donnent pas de réponse définitive auxla question de savoir si le bruit rose est meilleur que le blanc. La raison la plus évidente est le manque de recherche comparant les avantages de ces deux types de sons. En fin de compte, la meilleure couleur pour le bruit du sommeil dépend de vos préférences personnelles. Peut-être que vous vous endormez en silence. Cependant, si vous trouvez les sons haute fréquence trop forts, alors le bruit rose ou rouge peut vous convenir. À leur tour, pour les amateurs de sons à plus haute fréquence, les chercheurs conseillent d'écouter du bruit blanc ou bleu. Vous endormez-vous en silence ou préférez-vous le bruit blanc? Nous attendrons la réponse ici, ainsi que dans les commentaires de cet article.