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Qu'est-ce que la procrastination au lit et pourquoi est-elle si pertinente?

Avant de s'endormir, la plupart des gens prennentremet le téléphone et fait défiler le flux dans les réseaux sociaux. Au début, une personne veut juste vérifier les nouveaux messages, mais après quelques heures, elle se rend compte soudainement qu'elle ment et regarde TikTok ou une vidéo étrange sur YouTube. En conséquence, il ne reste que 4 à 5 heures pour dormir et le matin, une personne se sent mal. Le Dr Rajkumar Dasgupta appelle ce phénomène «procrastination au lit». Selon lui, reporter le coucher est une tentative de la part des gens d'avoir plus de temps libre. Après tout, le sommeil est quelque chose comme une machine à remonter le temps qui nous précipite rapidement au moment où nous devons aller au travail ou à l'école. Mais vous voulez vraiment avoir plus de temps libre et faire quelque chose d'agréable. Oui, du moins en regardant les chats sur Internet. Dans le cadre de cet article, je propose de parler plus en détail de ce phénomène, car beaucoup de gens le connaissent clairement.

La «procrastination au lit» est courante chez de nombreuses personnes. Peut-être êtes-vous enclin à cela aussi.

Qu'est-ce que la procrastination au lit?

En psychologie, la procrastination s'appellela tendance à reporter les affaires importantes et les affaires pendant une période plus longue. Ce terme a longtemps été entendu, car pendant le travail, de nombreuses personnes s'engagent sans le savoir dans des choses dénuées de sens uniquement pour ne pas assumer des tâches vraiment importantes et difficiles. En retardant le sommeil, les gens procrastinent aussi. Le sommeil en soi est un exercice simple, voire agréable. Les difficultés et les ennuis commencent après le réveil: vous devez vous lever tôt, vous laver, manger et passer toute la journée au travail ou à l'école. Les gens veulent donc retarder le temps avant toutes ces difficultés. S'ils s'endorment, comme au claquement d'un doigt, ils le seront le lendemain. En fin de compte, il n'y a pas de force pour les activités utiles, il reste donc des heures à s'allonger avec un smartphone.

La procrastination au lit entraîne une privation de sommeil, ce qui est nocif pour notre santé

Pourquoi les gens ne veulent-ils pas dormir?

À propos de la soi-disant «procrastination au lit»récemment rapporté dans CNN Health. Aujourd'hui, les gens ont au moins deux façons de retarder l'heure jusqu'au coucher et de commencer le lendemain rapidement. Premièrement, ce sont les smartphones mentionnés ci-dessus avec YouTube, TikTok, Instagram et d'autres services installés. Les développeurs de ces applications souhaitent vivement que les utilisateurs regardent la vidéo plus longtemps. C'est pourquoi presque tous les services ont une "bande sans fin" dans laquelle les vidéos sont remplacées les unes après les autres et ne se terminent jamais. Avant de se coucher, les gens tombent facilement dans ce piège et perdent de nombreuses heures de sommeil.

Salut-News, ru a aussi TikTok. C'est ici.

Deuxièmement, pour la procrastination, ils utilisentSéries TV. Après tout, tout le monde a eu un moment où il s'est dit "tout, encore un épisode et dormir ..." et a été horrifié de se rendre compte que dans 2-3 heures le réveil sonnerait. La série est également organisée de manière à ce qu'à la fin de chaque épisode, il y ait une intrigue, à cause de laquelle vous voulez regarder immédiatement le prochain épisode. Et dans la plupart des cas, il existe une telle opportunité, car des services comme Netflix publient une saison entière à la fois.

Netflix diffuse la série pendant des saisons entières. C'est pratique, mais cela peut prendre beaucoup de temps.

Voir aussi: L'intelligence artificielle peut aider à lutter contre la procrastination

Qui souffre le plus de la procrastination?

On pense que de la «procrastination au lit»les personnes qui travaillent à distance sont particulièrement touchées. Pendant la pandémie de coronavirus, le nombre d'employés de télétravail a augmenté, ce problème est donc pertinent pour beaucoup. Lorsque vous travaillez à domicile, la frontière entre le travail et le temps libre est floue. Et même pendant leur temps libre, les gens pensent involontairement aux tâches professionnelles. Le moyen le plus simple de vous distraire de ces pensées est de regarder des mèmes et des vidéos de divertissement.

À distance, la frontière entre le travail et la maison est floue et ce n'est pas bon

Le report du sommeil entraîne un manque de sommeil.Il existe de nombreux articles sur les dangers du manque de sommeil sur notre site Web. L'une d'elles a été écrite par ma collègue Lyubov Sokovikova - elle a expliqué pourquoi le manque de sommeil peut tuer. Il n'y a pas de norme unique pour la durée du sommeil, mais les scientifiques sont convaincus que tout le monde a besoin d'environ 7 à 9 heures. Mais ne pas dormir en semaine et dormir suffisamment le week-end est nocif. Non seulement cela n'aide guère à éliminer les effets néfastes de la privation de sommeil. Il existe également des preuves scientifiques suggérant que la compensation de la privation de sommeil le week-end peut conduire à l'obésité.

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Une façon magique de briser l'habituderetarder le sommeil n'existe pas. Comme pour lutter contre la procrastination, la volonté est importante dans ce domaine. Vous pouvez suivre les conseils fréquemment demandés pour éteindre vos appareils électroniques quelques heures avant de vous coucher et faire d'autres choses. Par exemple, vous pouvez lire un livre ou méditer (bien que ses avantages puissent être surestimés).

Avant de se coucher, il est préférable de lire un livre ou de faire autre chose. Mais ce conseil est suivi de quelques

Enfin, je voudrais demander - à quelle fréquence remarquez-vous l'habitude de reporter le sommeil? Si ce type de procrastination interfère avec la vie et que vous avez quelque chose à dire à ce sujet, écrivez dans les commentaires.