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S'accroupir est bon pour la santé

On pense qu'un mode de vie sédentaireaugmente le risque de décès par maladie cardiovasculaire d'une fois et demie. Par conséquent, il est recommandé aux personnes ayant un travail sédentaire de se lever de la table et de se réchauffer au moins une fois par heure. Cependant, peu importe à quel point vous et moi essayons d'être plus actifs, beaucoup d'entre nous passent 6,4 heures par jour assis et les adolescents peuvent ne pas être actifs avant 8,2 heures. Ce mode de vie, bien sûr, affecte négativement notre corps, mais dans le monde, il y a des représentants du peuple Hadza qui sont en position assise pendant 9,9 heures. Un tel style de vie n'affecte pratiquement pas l'état de leur santé, car ils sont habitués à s'accroupir.

Les Hadza aiment rester assis longtemps autour du feu de camp

Des observations intéressantes de scientifiques ont été écritesla revue scientifique PNAS. Une équipe de scientifiques de l'État américain de Californie a étudié le mode de vie et l'état de santé des Hadza. Leur nombre en 2000 n'était que de 800 personnes et vivent actuellement sur le territoire du pays d'Afrique de l'Est, la Tanzanie. Une partie de leur temps, ils chassent et collectent des produits comestibles. Parfois, ils chassent même des hippopotames, mais seul un groupe d'au moins 15 mâles adultes peut s'acquitter de cette tâche. Tout le reste du temps, selon les observations des scientifiques, ils font des affaires assis près du feu pendant près de 10 heures par jour.

Comment se détendre?

Malgré un style de vie plutôt sédentaire,représentants du peuple Hadza il n'y a pas de problèmes prononcés avec le travail du système cardiovasculaire. Au moins lors de l'examen médical, ils n'ont pas révélé de problèmes de teneur en cholestérol et en triglycérides dans le sang, qui ont tendance à augmenter avec un mode de vie sédentaire. On pense qu'avec un excès de ces deux substances, la circulation sanguine est perturbée dans le cœur humain, ce qui peut provoquer une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Et ce sont d'ailleurs les causes de décès les plus courantes dans le monde.

Les Hadza sont principalement engagés dans la chasse et la cueillette.

Les chercheurs pensent qu'avec les organismesles représentants du peuple Hadza ne s'inquiètent pas, car ils se reposent sans se prélasser dans un fauteuil ou un canapé moelleux. En règle générale, les chasseurs et les cueilleurs sont accroupis, agenouillés ou assis par terre en position allongée. En même temps, ils utilisent suffisamment de muscles pour que le corps soit toujours au moins un peu, mais entraîné.

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Dommage d'un mode de vie sédentaire

Mais si vous vous allongez souvent sur le canapé, des problèmesla santé ne peut être évitée. Un mode de vie sédentaire provoque le développement non seulement de maladies cardiovasculaires, mais aussi d'obésité et de cancer. De plus, une activité physique insuffisante peut entraîner un affaiblissement progressif des muscles et, par conséquent, une diminution de la force et de l'endurance. Selon les statistiques, 300 000 personnes meurent chaque année des conséquences d'une activité insuffisante.

Peut-être que ces gars suspects connaissent le secret de la longévité?

Pour éviter les conséquences d'un mode de vie sédentaire,comme mentionné ci-dessus, vous devez vous lever et faire un échauffement au moins une fois par heure. Si une personne travaille sur un ordinateur pendant une longue période, il est important de s'assurer que le haut du moniteur est de 5 à 8 centimètres au-dessus du niveau des yeux. Et le moniteur lui-même doit être placé à bout de bras afin de causer moins de dommages à la vue et de ne pas faire plier et endommager sa posture.

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En général, on pense que l'activité est devenue quelque chosenécessaire aux humains pendant l'évolution. Nos lointains ancêtres ont progressivement maîtrisé la marche debout, puis ont appris à courir, à grimper aux arbres et à transporter des charges. Maintenant, notre corps a constamment besoin d'un peu de stress pour que le cœur et les autres organes fonctionnent aussi bien que d'habitude.