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Est-il vrai que vous devez boire 2 litres d'eau par jour?

Savez-vous que vient de naîtreEst-ce que 80% d'eau pour nouveau-né? Avec l’âge, la quantité d’eau dans le corps humain diminue de manière significative à 45-60%, ce qui affecte négativement la santé globale. On pense qu’environ 2 litres d’eau est la norme de liquide bu par jour, mais est-ce vraiment le cas?

On estime qu’environ 12 verres d’eau sont la norme pour l’apport quotidien total en liquides.

Pourquoi l'eau est-elle nécessaire au corps humain?

L'eau est un liquide incolore sans aucuneune certaine odeur ou goût. Malgré sa simplicité, H2O est l’un des principaux éléments chimiques essentiels à la vie sur notre planète. Ainsi, dans le corps humain, l’eau régule le bilan thermique, est responsable de la digestion et de l’élimination correctes des substances toxiques, et participe également à la construction du tissu musculaire et à la synthèse de certaines substances du corps. En cas de violation de l'équilibre hydrique, les cellules de notre corps perdent progressivement l'humidité accumulée, qui est causée par des processus naturels tels que la respiration, la transpiration et la miction. Une déshydratation sévère peut non seulement perturber les processus vitaux dans les cellules, mais également entraîner la mort du corps dans son ensemble.

Voir aussi: Quel est le danger de l'eau du robinet?

Combien d'eau devrais-je boire par jour?

En dépit d'être omniprésent maintenantOn affirme généralement que l'habitude de boire 2 litres d'eau pure par jour est la clé d'une bonne santé. Réaliser une telle idée dans la pratique peut être une entreprise assez compliquée. Le fait est que le taux de consommation de liquides de chaque personne est différent et dépend directement du sexe, de l'âge et même de la condition physique de la personne. Les scientifiques affirment qu'un excès d'eau dans le corps peut affecter négativement les performances du cœur et des reins, entraînant leur surcharge. de plus, la présence d'une grande quantité de liquide dans le corps humain entraîne une augmentation de la dégradation des protéines et une lixiviation des sels et des minéraux bénéfiques de l'organisme.

L’opinion actuelle selon laquelle nous devrions consommer au moins deux litres d’eau propre par jour peut être fondamentalement fausse.

Au fait, combien d’eau avez-vousconsommer par jour? Adhérez-vous à l'attitude des nutritionnistes en ce qui concerne l'apport quotidien de deux litres de liquide par jour ou êtes-vous guidé par vos impulsions intérieures en la matière? Essayons de discuter de ces sujets dans notre discussion sur Telegram.

Comme mentionné ci-dessus, le taux de consommation netteL'eau potable par une personne ou une autre par jour dépend d'un grand nombre de facteurs. Ainsi, un changement dans le régime d'alcool peut survenir à la suite d'un changement de climat du lieu de résidence, de l'apparition de maladies chroniques et même d'une personne qui grossit ou perd du poids.

L'apport quotidien en eau pure peut varier en fonction du poids d'une personne.

Comme on peut le voir dans le tableau ci-dessus, la normeLa consommation d’eau varie considérablement en fonction du poids de la personne. En outre, lors du calcul de la quantité approximative de liquide nécessaire au corps, vous devez tenir compte du niveau d'activité physique qui prévaut le plus souvent en vous. Ainsi, si vous faites du travail physique ou du sport, la perte de liquide dans votre corps peut atteindre un record de 10 litres par jour, ce qui indique la nécessité d'une augmentation significative du niveau de consommation d'eau pure.

Attention: si vous ne faites pas de sport, votre cœur deviendra comme un singe

Changer le climat ou la saison nécessite égalementrevoir votre horaire de consommation personnel. Le début de la chaleur estivale augmente le risque de déshydratation, particulièrement mal toléré par les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, les médecins peuvent même limiter l'utilisation de liquides aux patients souffrant d'hypertension, ainsi qu'aux personnes souffrant de maladies du foie et des reins.

Dans tous les cas, les bienfaits de l'eau pour le corpsl'homme ne doit pas être sous-estimé. Son utilisation judicieuse vous permet de rétablir les connexions cellulaires perturbées par le déséquilibre des fluides dans le corps, d'améliorer l'état de la peau et même de vous débarrasser des maux de tête. L'essentiel est que vous ayez besoin d'écouter votre corps et d'apprendre à reconnaître ses besoins rapidement.