Recherche

Comment le sommeil de jour affecte-t-il la santé de coeur?

Que pensez-vous du sommeil diurne? Selon les résultats d'une nouvelle étude, le sommeil diurne a une incidence positive sur la santé cardiaque. Notez que nous parlons d'un petit rêve. Nos lecteurs assidus sont conscients des avantages du sommeil et des effets néfastes du manque de sommeil sur la santé. Selon les experts, chaque fois que vous sacrifiez le sommeil pour autre chose, vous courez un grand risque, car le manque de sommeil est corrélé aux maladies cardiovasculaires, à l'obésité et même au développement de troubles dépressifs.

Au cours de sa vie, une personne dort de 15 à 30 ans

Comment le sommeil de jour affecte-t-il la santé?

Outre les conséquences les plus évidentes pour le corps,Le manque de sommeil est directement lié au développement de maladies cardiovasculaires. Une nouvelle étude publiée dans la revue Heart le confirme. Les scientifiques ont découvert que les personnes qui dormaient une ou deux fois par semaine risquaient moins de développer des maladies cardiovasculaires, notamment des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, contrairement à celles qui menaient une vie saine mais ne dormaient pas la journée.

Vous pouvez trouver encore plus d'informations sur les bienfaits du sommeil sur la santé sur notre chaîne d'informations, Telegram.

Dans une étude qui a duré 8 ans, acceptéparticipation d'environ 3 500 hommes et femmes âgés de 35 à 75 ans. Les sujets ont fourni aux scientifiques des informations sur la dépendance de jour, leur lieu de résidence et leur mode de vie. Tous les sujets ont également subi un examen médical qui a révélé leur état de santé. Plus de la moitié des participants ont signalé aux chercheurs qu'ils ne dormaient pas pendant la journée. Seules 667 personnes ont déclaré avoir dormi une à deux fois par semaine pendant la journée et 370 ont déclaré dormir régulièrement pendant la journée.

Si vous avez une demi-heure libre dans l’après-midi, passez-la bien

Au cours de l'étude, 155 personnes ont été observéesproblèmes cardiaques. Les scientifiques ont constaté que l'habitude de faire une sieste une ou deux fois par semaine réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Dans le même temps, les chercheurs notent qu'une somnolence diurne excessive peut indiquer la présence de certaines maladies. Selon des scientifiques, une nuit de sommeil courte aide à réduire le stress et à compenser le manque de sommeil, affectant ainsi de manière positive la santé cardiaque.

Selon de nombreuses études, l’inconvénientLe sommeil contribue à de nombreuses maladies, telles que le diabète de type 2, l'obésité, l'hypertension, la dépression, les troubles anxieux et les maladies cardiovasculaires. Donc, si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas dormir suffisamment la nuit, ne négligez pas le sommeil de jour. Les scientifiques recommandent de ne pas dormir dans l'après-midi plus de vingt à trente minutes une ou deux fois par semaine.

Pourquoi les personnes de plus de 65 ans devraient-elles dormir la nuit?

Les chercheurs soulignent toutefois que les avantagesle sommeil de jour pour les personnes de plus de 65 ans est douteux. Plus précisément, au cours de l’étude, les scientifiques n’ont pas trouvé de lien entre le sommeil de jour et son effet positif sur le cœur des personnes âgées. Les experts estiment qu’à cet âge, les gens ont généralement plus de problèmes de santé et que leur sommeil diurne dépasse les vingt minutes recommandées. Dans le même temps, les scientifiques n’ont pas révélé de lien entre la durée du sommeil et la santé cardiaque, alors que de nombreuses études précédentes avaient évoqué la relation entre un long sommeil et le développement de maladies cardiovasculaires.

Les avantages du sommeil diurne pour la santé cardiaque chez les personnes âgées n'ont pas été prouvés

Tu dors pendant la journée? Discutons-en dans les commentaires et avec les participants de notre discussion Telegram.

De plus, n'oubliez pas que l'étudeavait un certain nombre de limitations. Les scientifiques se sont donc basés sur les données rapportées par les sujets eux-mêmes et leurs habitudes. Et comme vous le savez, la mémoire humaine peut être imparfaite. Cependant, cette étude confirme qu’une courte sieste est une habitude saine. Les experts s'accordent à dire que 20 minutes de sommeil au cours de la journée améliorent l'humeur et les performances, tout en rendant une personne plus attentive.