Général. Recherche. La technologie

Pourquoi le sport aide-t-il à soulager le stress?

Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ouau moins faire de l'exercice physique, moins susceptibles de souffrir de stress et de dépression. Cela a été prouvé au cours de nombreuses études scientifiques, et vous l'avez peut-être remarqué vous-même dans la vie. Après tout, beaucoup ont sûrement des amis qui adhèrent à un mode de vie actif - très probablement, vous les voyez très rarement alarmés? Les scientifiques savent depuis longtemps que la réduction du stress pendant l'activité physique est associée à des processus chimiques qui ont lieu à l'intérieur des organismes vivants. Il est clair que l'activité physique produit des substances qui réduisent la concentration de l'hormone du stress cortisol, mais comment on les appelle, les scientifiques ne l'ont pas encore été. Cependant, dans le cadre d'une étude scientifique, des scientifiques de l'État américain de Géorgie ont encore pu identifier une substance qui nous évite le stress.

Le sport aide vraiment à soulager le stress, mais pourquoi?

Les bienfaits du sport contre le stress

Les résultats des travaux scientifiques ont été publiés dansMagazine JNeurosci. Au cours de nombreuses études, les chercheurs ont remarqué qu'avec l'activité physique des organismes vivants, une substance appelée galanine est produite. Il appartient aux neuropeptides - un type de molécule protéique qui est produite dans les systèmes nerveux central et périphérique. Les scientifiques ont suggéré que c'est lui qui affecte fortement l'humeur d'une personne et aide à combattre l'anxiété et d'autres manifestations de stress. Son rôle dans cette affaire n'a pas été prouvé, mais les Américains ont trouvé un moyen de combler cette lacune.

système nerveux central associé au cerveau et à la moelle épinière, et nerveux périphérique le système est en dehors d'eux.

Comme pour de nombreux articles scientifiques similaires, les scientifiquesa mené une expérience sur des souris de laboratoire. Ils ont été divisés en deux groupes - les rongeurs du premier étaient placés dans des cages avec une roue de roulement. Autrement dit, ils ont eu l'occasion de faire de l'exercice. Le deuxième groupe de souris s'est retrouvé dans une cage vide. Les animaux ont été régulièrement exposés à un stress à court terme pendant trois semaines. Leur état a été évalué immédiatement après le stress et 24 heures après l'événement choquant. Comment exactement les conditions stressantes ont été recréées, les scientifiques ne le disent pas. Mais pour effrayer les rongeurs, il suffisait juste de secouer la cage.

L'activité physique est importante pour tout le monde, même les animaux

L'expérience a montré que physiquement actifles rongeurs étaient plus calmes que les souris d'une cage vide. Dans le cerveau des individus du premier groupe, la plus grande quantité de neuropeptide galanine a en effet été trouvée. Plus intéressant encore, la concentration la plus élevée a été trouvée dans le soi-disant point bleu - la zone du cerveau qui est responsable de la réponse du corps au stress. À la troisième semaine de l'expérience, il s'est avéré qu'une activité physique régulière suivie de la production de galanine rend les souris résistantes au stress. Autrement dit, au fil du temps, les souris athlètes ont commencé à se rapporter aux sources de stress avec un grand calme.

Lire aussi: Pourquoi les larmes sont-elles salées et aident-elles à faire face au stress?

Comment se débarrasser du stress?

Le rôle de Galanin dans la réduction du stress peut désormais êtreconsidéré comme prouvé. Mais cela n'a été confirmé que par l'exemple des rongeurs, et on ne sait toujours pas avec certitude si le corps humain fonctionne de la même manière. Il convient également de garder à l'esprit que les organismes produisent d'autres substances au cours d'une activité physique. Les scientifiques pourront en apprendre davantage sur eux au cours de recherches ultérieures. On peut supposer à l'avance qu'ils réduisent tous d'une manière ou d'une autre le niveau de stress du cortisol. Après tout, c'est précisément son contenu élevé qui nous conduit dans un état alarmant, dont il peut être très difficile de sortir.

L'augmentation de la concentration de cortisol est la principale cause de stress

Enfin, je voudrais souligner quatre effets positifs de l'activité physique:

  • l'exercice réduit l'anxiété et cet effet peut survenir très rapidement et durer toute une journée;
  • le sport aide à se détendre - après une activité physique, le corps se débarrasse de la tension pendant 90 à 120 minutes. Certaines personnes appellent cela «euphorie post-entraînement»;
  • faire du sport augmente l'estime de soi, car après le jogging ou la gym, beaucoup de gens se sentent bien;
  • le sport améliore l'appétit et aide à passer à une alimentation saine.

Si vous êtes intéressé par les nouvelles de la science et de la technologie, abonnez-vous à notre chaîne de Yandex. Vous y trouverez des matériaux qui n'ont pas été publiés sur le site!

Il est à noter que pour se débarrasser du stress, neassurez-vous d'aller au gymnase. Pour ce faire, il suffit de marcher régulièrement au grand air, passant parfois à un jogging léger. De plus, le stress est parfaitement soulagé avec le yoga, qui implique alternativement de nombreux groupes musculaires. Eh bien, n'oubliez pas les activités de plein air - de temps en temps, vous pouvez vous retrouver entre amis et jouer au football.