Comment se débarrasser des cauchemars - il existe une méthode scientifique

Chaque personne fait de mauvais rêves de temps en temps.rêves. S'ils ne se produisent que de temps en temps, c'est tout à fait normal. Mais parfois, les gens sont littéralement hantés par des cauchemars qui se produisent presque toutes les nuits. Les raisons peuvent être très différentes, par exemple un sommeil de mauvaise qualité associé à des expériences émotionnelles ou même à des problèmes de santé. De plus, les cauchemars hantent souvent les gens après un traumatisme psychologique grave. Puisque la science ne sait toujours pas pourquoi ni comment notre cerveau crée des rêves, le traitement des cauchemars chroniques reste un véritable défi. Cependant, selon les dernières recherches, vous pouvez vous débarrasser de ce problème de manière non invasive, c'est-à-dire sans médicaments ni aucune autre intervention dans le corps. Un seul accord de piano peut aider.

Les scientifiques ont trouvé un moyen efficace de se débarrasser des cauchemars

Les rêves terribles peuvent être "réécrits"

On sait depuis longtemps qu'il existe une relation entre les typesles émotions qu'une personne éprouve dans un rêve et son bien-être émotionnel. Compte tenu de cela, des scientifiques suisses ont décidé d'influencer les émotions dans les rêves en modifiant l'état émotionnel dans la réalité.

En fait, cela fait longtempsméthode non invasive basée sur ce principe, qui permet de se débarrasser des cauchemars. C'est ce qu'on appelle la thérapie par répétition d'images. L'essence de la méthode réside dans le fait que les patients écrivent sur papier leurs cauchemars les plus fréquents et les plus douloureux, mais en même temps, ils leur proposent eux-mêmes une fin heureuse. Ils se racontent l'histoire réécrite, c'est-à-dire qu'ils « répètent » pour se débarrasser du cauchemar.

Pour se débarrasser d'un cauchemar, vous devez réécrire la fin du rêve, en la rendant positive

Une étude a montré que cette méthodepeut en fait réduire la fréquence et la gravité des cauchemars. Cependant, cela n'aide pas tous les patients. Par conséquent, les scientifiques ont décidé de trouver un moyen qui aiderait à se débarrasser plus efficacement des mauvais rêves.

Comment se débarrasser des mauvais rêves avec des sons

En 2010, des scientifiques ont mené une étude intéressanteexpérience - les gens ont été formés pour associer des sons à un certain stimulus dans un rêve. Cela a permis d'améliorer la mémoire de ce stimulus. Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont entrepris d'augmenter l'efficacité de la thérapie par répétition d'images en ciblant la réactivation de la mémoire, c'est-à-dire les sons que les gens associeraient à une bonne fin de leur sommeil.

Pour leur étude, les auteurs d'un ouvrage récentattiré 36 personnes qui souffraient de cauchemars. Pendant deux semaines, ils ont tous écrit leur pire cauchemar dans un journal, puis en ont trouvé une fin heureuse. Ils se sont raconté l'histoire réécrite, suggérant que le rêve était en fait positif.

Le son d'un instrument de musique peut être associé à des émotions positives dans un rêve.

Ensuite, le groupe de volontaires a été divisé en deux parties,et l'un d'eux a reçu une séance pour associer la fin à un son spécifique, à savoir un accord de do majeur au piano pour évoquer une histoire positive. Les deux groupes de personnes portaient des écouteurs la nuit, qui jouaient un accord de do majeur toutes les 10 secondes pendant la phase rapide. A noter que c'est pendant la phase de jeûne que les gens font le plus souvent des cauchemars.

Les résultats de l'expérience ont été évalués après deux semaines de traitement non invasif, puis après trois mois. Pendant tout ce temps, les participants à l'expérience n'ont subi aucun traitement supplémentaire.

Cela peut sembler étrange, mais dans les cauchemars, il n'y a pas que des dommages pour les humains, mais aussi des avantages.

Dans le groupe témoin, qui s'est inspiréune bonne fin pour dormir sans accompagnement musical, au tout début de l'étude, le nombre de cauchemars était en moyenne de 2,58 par semaine. Les personnes du deuxième groupe faisaient des cauchemars en moyenne 2,94 fois par semaine. A la fin de l'étude, le groupe témoin faisait des cauchemars 1,02 fois par semaine, tandis que le second groupe, qui associait la bonne fin à l'accord de piano, en faisait 0,19 fois par semaine.

Les participants à l'expérience du deuxième groupe ont égalementont rapporté qu'ils avaient un nombre accru de rêves positifs. Trois mois après l'expérience, le nombre de cauchemars a augmenté chez les personnes de chaque groupe, mais dans le groupe témoin, ce chiffre était de 1,48 cauchemars par semaine et dans le deuxième groupe de 0,33 cauchemars par semaine. Les chercheurs en font état dans la revue Current Biology.

Après la "thérapie par le son", les gens ont rarement commencé à visiter des cauchemars

L'efficacité de la nouvelle méthode s'est avérée siélevé que les scientifiques eux-mêmes ne s'attendaient pas à un tel résultat. Il s'est révélé prometteur à la fois pour comprendre comment le cerveau forme les émotions pendant le sommeil et pour développer des thérapies efficaces. Cependant, comme nous l'avons dit plus haut, les cauchemars dans un rêve peuvent être associés à des problèmes de santé. Par conséquent, il est parfois important d'éliminer non seulement les mauvais rêves, mais également la raison pour laquelle ils tourmentent une personne.

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Enfin, rappelons que la musique peut non seulementéliminer les cauchemars, mais aussi améliorer la protection contre la démence chez les personnes âgées, comme nous en avons parlé plus tôt. Certes, nous parlons d'une écoute réfléchie de compositions.