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Qu'arrive-t-il au corps pendant la déshydratation?

Le corps de chaque personne est composé de 60 à 80%l'eau - sa quantité dépend de notre âge, de notre niveau d'activité physique et de notre état de santé. L'eau joue un rôle important dans le travail de tous les organes internes.Par conséquent, avec son manque, une personne commence à mal penser et à ressentir une faiblesse physique. Un inconvénient peut bien survenir, car nous éliminons régulièrement le liquide par l'urine, la sueur et même la respiration. Il est assez facile pour les adultes et les personnes en bonne santé de maintenir l'équilibre hydrique dans le corps, car pour cela, vous avez juste besoin de bien manger et à l'heure. Mais les bébés, les personnes âgées et les travailleurs contraints de travailler sous la chaleur sont très sensibles déshydratation. Mais qu'arrive-t-il au corps humain avec un manque d'eau? Cette question a déjà été bien étudiée et les scientifiques y ont une réponse extrêmement complète.

Pour éviter la déshydratation, vous pouvez même mettre une notification sur votre smartphone - un verre d'eau ne sera jamais superflu

La déshydratation - Il s'agit d'une condition douloureuse du corps causée par un manque d'eau. Une personne commence à se sentir faible lorsque l'équilibre hydrique est réduit de 1%. Une perte de 20-25% d'eau est déjà fatale.

Symptômes de déshydratation

À propos de ce qui arrive à une personnedéshydratation, a déclaré Science Alert au chercheur néo-zélandais Toby Mundel. Avec un manque d'eau dans le corps, une personne a soif: dans la gorge, elle devient sèche et tout ce qu'elle veut, c'est un verre d'eau fraîche. Selon Toby Mündel, lorsqu'une personne commence à avoir soif, elle est déjà déshydratée. Il a expliqué cela par le fait que la sensation de soif est loin derrière la carence réelle de liquide dans le corps. Il en résulte que si une personne ne veut pas boire, cela ne signifie pas qu'elle est bien avec l'équilibre hydrique.

Certains chercheurs recommandent de boire huit verres d'eau de 240 ml par jour.

Si une personne perd au moins 1% de sonindicateur optimal de l'équilibre hydrique, il commence déjà à ce moment à se sentir mal. Les affections sont directement liées au dysfonctionnement du cerveau, qui est composé à 70-80% d'eau. Le liquide dans le cerveau est nécessaire pour que les cellules du cerveau produisent ce qu'on appelle neurotransmetteursqui sont nécessaires pour la transmission impulsions nerveuses entre les cellules. Par conséquent, lorsque la quantité d'eau dans le corps diminue, le cerveau commence à fonctionner moins bien.

Impulsion nerveuse - c'est ce que l'on appelle la "vague d'excitation", à l'aide de laquelle les cellules cérébrales échangent des informations entre elles.

Et du travail du cerveau, comme nous le savons, cela dépendle fonctionnement de tous les autres organes du corps humain. Chez l'homme, la coordination des mouvements s'aggrave et le sang devient épais - une charge importante est imposée au système cardiovasculaire. Si vous ne buvez pas d'eau pendant une longue période, vous pouvez tellement vous affaiblir que lorsque vous effectuez l'un des mouvements, vous pouvez simplement vous évanouir. S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, une personne ne peut pas aller aux toilettes et transpirer - des substances nocives commencent à s'accumuler dans le corps et la température augmente.

N'oubliez pas les animaux de compagnie - ils veulent aussi boire!

Taux d'eau quotidien

À la question «combien d'eau dois-je boire par jour?»Il est difficile de donner une réponse définitive. Si vous explorez Internet, vous pouvez découvrir que la norme d'eau recommandée pour un adulte est de deux litres par jour. Mais des chercheurs de la National Medical Academy des États-Unis en 2004 ont annoncé que le taux quotidien d'eau dépend du sexe d'une personne:

  • Hommes devrait boire 3,7 litres d'eau par jour;
  • femmes quotidiennement, il est recommandé de boire 2,7 litres d'eau.

Mais au début de l'article, nous avons mentionné quela teneur en eau optimale dans le corps dépend de trois facteurs: l'âge, l'activité physique et l'état de santé. Ma collègue Daria Yeletskaya l'a même mentionné - dans un document sur un sujet similaire, elle a montré un tableau selon lequel le taux quotidien d'eau peut être déterminé en fonction du poids corporel. Si une personne pèse 60 kilogrammes, elle doit boire 1,8 litre d'eau par jour. Si le poids corporel atteint 80 kilogrammes, vous devez boire au moins 2,4 litres.

Le même tableau de l'article de Daria Yeletskaya

C'est vrai, mais le tableau n'est pertinent que pourdes personnes en bonne santé qui ne vivent pas dans les pays les plus chauds de notre planète. Mais si une personne est malade, elle doit absolument augmenter la quantité d'eau consommée. En effet, à des températures élevées, une personne transpire beaucoup, augmentant ainsi le risque de déshydratation. Et si une personne est malade, le liquide est perdu avec les vomissements. Sans reconstituer la quantité d'eau libérée par le corps, il est possible de provoquer davantage l'apparition de problèmes avec le fonctionnement du cerveau et du système cardiovasculaire.

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Il est important de noter que vous devez boire bien purifiél'eau, car l'eau du robinet peut nuire gravement au corps. À ce sujet à un moment donné, Daria Yeletskaya a également écrit - bienvenue dans son matériel.