Mikä on sängyn lykkääminen ja miksi se on niin merkityksellistä?

Ennen nukahtamista useimmat ihmiset ottavat sisäänkädet puhelimessa ja selaa syötettä sosiaalisissa verkostoissa. Aluksi henkilö haluaa vain tarkistaa uudet viestit, mutta muutaman tunnin kuluttua hän yhtäkkiä tajuaa, että hän valehtelee ja katselee TikTokia tai outoa videota YouTubessa. Seurauksena on, että nukkumaan on vain 4-5 tuntia ja aamuisin ihminen tuntuu kauhealta. Tohtori Rajkumar Dasgupta kutsuu tätä ilmiötä "sängyn lykkäämiseksi". Hänen mielestään nukkumaanmenon lykkääminen on ihmisten yritys saada enemmän vapaa-aikaa. Loppujen lopuksi nukkuminen on jotain aikakoneen kaltaista, joka heittää meidät nopeasti hetkeksi, kun meidän on mentävä töihin tai kouluun. Mutta haluat todella saada enemmän vapaa-aikaa ja tehdä jotain miellyttävää. Kyllä, ainakin katsomalla kissoja Internetissä. Ehdotan tämän artikkelin puitteissa puhuvan tästä ilmiöstä tarkemmin, koska monet ihmiset tuntevat sen selvästi.

"Sängyn lykkääminen" on yleistä monille ihmisille. Ehkä olet taipuvainen tähänkin.

Mikä on sängyn lykkääminen?

Psykologiassa viivytystä kutsutaantaipumus lykätä tärkeitä asioita kauemmin. Tätä termiä on kuultu jo pitkään, koska työn aikana monet ihmiset tietämättään harjoittavat mielettömiä asioita vain välttääkseen todella tärkeitä ja vaikeita tehtäviä. Viivästyttämällä unta ihmiset viivyttelevät myös. Uni itsessään on yksinkertainen, jopa nautinnollinen harjoitus. Vaikeudet ja ongelmat alkavat heräämisen jälkeen: sinun täytyy nousta aikaisin, pestä, syödä ja viettää koko päivä töissä tai koulussa. Joten ihmiset haluavat viivästyttää aikaa ennen kaikkia näitä vaikeuksia. Jos he nukahtavat, ikään kuin sormen napsautuksella, he ovat seuraavana päivänä. Päivän lopussa ei ole voimaa hyödylliseen toimintaan, joten valehteleminen älypuhelimen kanssa kestää tunteja.

Viivästyminen sängyssä johtaa unihäiriöön, mikä on haitallista terveydellemme

Miksi ihmiset eivät halua nukkua?

Tietoja ns. "Lykkäämisestä sängyssä"äskettäin raportoitu CNN Health -sivustossa. Nykyään ihmisillä on ainakin kaksi tapaa viivästyttää nukkumaanmenoa ja aloittaa seuraava päivä nopeasti. Ensinnäkin nämä ovat edellä mainitut älypuhelimet, joihin on asennettu YouTube, TikTok, Instagram ja muut palvelut. Näiden sovellusten kehittäjät ovat erittäin kiinnostuneita saamaan käyttäjät katsomaan videota pidempään. Siksi melkein kaikilla palveluilla on "loputon nauha", jossa videot korvataan peräkkäin eikä koskaan loppu. Ennen nukkumaan menoa ihmiset putoavat helposti tähän ansaan ja menettävät monta tuntia unta.

Hi-News, ru: lla on myös TikTok. Tässä se on.

Toiseksi, viivytykseen he käyttävätTV-sarja. Loppujen lopuksi jokaisella oli hetki, jolloin hän sanoi itselleen "kaikki, vielä yksi jakso ja nukkuminen ..." ja kauhistui huomatessaan, että herätyskello soi 2-3 tunnissa. Sarja on myös järjestetty siten, että jokaisen jakson lopussa on juonittelu, jonka takia haluat heti katsoa seuraavan jakson. Ja useimmissa tapauksissa on olemassa tällainen mahdollisuus, koska Netflixin kaltaiset palvelut lähettävät koko kauden kerralla.

Netflix suoratoistaa sarjaa koko kauden ajan. Tämä on kätevää, mutta se voi viedä paljon aikaa.

Katso myös: Tekoäly voi auttaa torjumaan viivytystä

Kuka kärsii enemmän viivytyksistä?

Uskotaan, että "lykkäämisestä sängyssä"erityisesti etätyöntekijät kärsivät. Koronaviruspandemian aikana etätyöntekijöiden määrä on kasvanut, joten tämä ongelma on tärkeä monille. Kotona työskenneltäessä raja työn ja vapaa-ajan välillä on hämärtynyt. Jopa vapaa-ajallaan ihmiset ajattelevat tahattomasti työtehtäviä. Helpoin tapa häiritä itsesi näistä ajatuksista on katsella meemejä ja viihdevideoita.

Etäisyys työn ja kodin välinen raja on epäselvä, mikä ei ole hyvä

Unen lykkääminen johtaa unen puutteeseen.Sivustollamme on monia artikkeleita unen puutteen vaaroista. Yhden niistä kirjoitti kollegani Lyubov Sokovikova - hän puhui miksi unen puute voi tappaa. Unen kestolle ei ole yhtä normia, mutta tutkijat ovat varmoja, että kaikki ihmiset tarvitsevat noin 7-9 tuntia. Mutta ei nukkuminen arkisin ja riittävä nukkuminen viikonloppuisin on haitallista. Paitsi että se tuskin auttaa poistamaan unen puutteen haitallisia vaikutuksia. On myös tieteellistä näyttöä siitä, että viikonloppuisin unen puutteen korvaaminen voi johtaa liikalihavuuteen.

Jos olet kiinnostunut tiedosta ja teknologiasta, tilaa kanava Yandexissä. Siellä löydät materiaaleja, joita ei ole julkaistu sivustolla!

Maaginen tapa murtaa tapaunen viivästymistä ei ole olemassa. Kuten viivyttelyn torjunnassa, tahdonvoima on tärkeä asia. Voit seurata usein kysyttyjä ohjeita sammuttaa elektroniikka muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ja tehdä muita asioita. Voit esimerkiksi lukea kirjaa tai mietiskellä (vaikka sen hyödyt voidaankin yliarvioida).

Ennen nukkumaanmenoa on parasta lukea kirjaa tai tehdä muita asioita. Mutta muutama seuraa tätä neuvoa

Lopuksi haluaisin kysyä - kuinka usein huomaat tapana lykätä unta? Jos tällainen viivästyminen häiritsee elämää ja sinulla on jotain sanottavaa tästä, kirjoita kommentteihin.