tutkimus

Ihmiset painostavat iän myötä, mutta tämä voidaan välttää.

Yhdessä edellisestä artikkelista kirjoitimme senmonet yli 40-50-vuotiaat ihmiset ovat ylipainoisia. Selvimme yleisimmät painonnousun syyt ja puhuimme tavoista ylläpitää harmoniaa vanhuudessa. Erityisesti mainitsimme, että voit pelastaa kauniin kehon yksinkertaisesti kieltäytymällä kaloreista ruuista, mutta äskettäin saimme tietää, että ihmisten on yhä käytettävä yhtä korkeakalorista tuotetta useammin. Puhumme saksanpähkinöistä, lisäämällä joka päivittäiseen ruokavalioosi, voit saada vähemmän painoa vuosi toisensa jälkeen ja pysyä hoikkana ihmisenä iässä.

Monet ihmiset alkavat laihtua iän myötä.

Tietoja saksanpähkinöiden upeasta ominaisuudestakertoi professori Deirdre Tobiaksen johtamista amerikkalaisista tutkijoista. He keräsivät tietoja 141 000 ihmisestä, jotka osallistuivat kolmeen erilaiseen tutkimukseen vuosina 1984-2011. Tutkijoiden käytettävissä oli tietoja heidän painostaan ​​ja ruokavaliostaan, mukaan lukien tiedot saksanpähkinöiden ja muun tyyppisten pähkinöiden pitoisuuksista ruokavaliossa.

Pähkinöiden edut

Tutkijat ovat havainneet, että he eivät syöneet pähkinöitämiehet elämästään joka neljäs vuosi sai noin 0,77 kiloa. Naiset puolestaan ​​saivat vähintään 1,14 kiloa saman ajanjakson aikana. Ihmiset, jotka nauttivat vähintään 14 grammaa pähkinöitä päivittäin, saivat kuitenkin 0,19 kiloa vähemmän painoa neljän vuoden aikana. Pähkinöitä mieluummin osoittautui helpommaksi jopa 0,37 kiloa.

100 grammaa saksanpähkinöitä sisältää 654 kilokaloria

Pähkinöiden suurin vaikutus nähtiin vuonnatapaukset, joissa ne korvattiin muita tuotteita - esimerkiksi makea jälkiruoka. Jos ihmiset kieltäytyivät ranskalaisista ja söivät sen sijaan saksanpähkinöitä, tulos oli täysin yllättävä. Jos tutkijoiden laskelmat ovat oikein, korvaamalla perunat pähkinöillä neljän elämän vuoden ajan, ihmiset saivat 2,5 kiloa vähemmän painoa. Se kuulostaa erittäin siistiltä, ​​eikö niin?

Oletko valmis luopumaan perunoista kauniista vartalosta? Jaa vastauksesi kommentteihin tai Telegram-chattiin.

Miksi ihmiset laihtuvat pähkinöistä?

Selitä, miksi ihmiset kirjoittavat hitaamminTutkijat eivät todellakaan voi syödä painoa syömällä melko kaloreita pähkinöitä. Niiden mukaan ihmiset polttavat rasvaa pähkinöitä puristaessasi - tämä on paljon enemmän energiaa kuluttava prosessi kuin pehmeiden ruokien syöminen. Totta puhuen, tätä olettamaa on vaikea uskoa. Todennäköisesti salaisuus on pähkinöiden korkeassa kuitupitoisuudessa - se viipyy vatsassa pitkään, minkä vuoksi henkilö pysyy täynnä pidempään. Erittäin hankala siirto, mutta tehokas!

Lue välttämättä: Mihin rasva menee, kun ihminen laihduttaa?

Osoittautuu, että jokainen meistä tarvitsee 40 vuottaPähkinät on sisällytettävä ruokavalioon ja kiellettävä ranskalaiset. Muutoin vaarana on saada ylimääräistä painoa, mikä voi muuttua vielä suuremmaksi ongelmaksi - liikalihavuuden kehitykseksi. Maailman terveysjärjestön mukaan vuonna 2016 yli 1,9 miljardia ihmistä oli ylipainoinen.

Pääasia pähkinöiden syömisessä on tärkeäätietää mitta. Muistatko, mitä tapahtui 81-vuotiaalle miehelle, joka oli kovasti rakastunut terveelliseen ruokailuun? Lue hänen materiaalimme - tämä tarina ei päättynyt mihinkään hyvään.