Älypuhelimien ilmoitukset häiritsevät elämäämme, mutta miksi tiedemiehet eivät neuvoo sammuttamaan niitä?

Tutkijoiden mukaan keskimäärin ihmisten älypuhelimetjoka päivä tulee 60-80 ilmoitusta. Suurin osa niistä osoittautuu täysin merkityksettömiksi: sovellukset yrittävät jatkuvasti kiinnittää huomiomme uusiin tykkäyksiin, tilauksiin, alennuksiin ja niin edelleen. Siksi ei ole yllättävää, että älypuhelimen ilmoitukset käyvät usein hermoillemme - ne häiritsevät meitä töistä ja vapaa-ajasta ja kirjaimellisesti pilaavat elämämme. Rauhallisuuden vuoksi jotkut ihmiset yrittävät pitää älypuhelimensa päällä Älä häiritse -tilassa, ja tämä näyttää olevan paras ratkaisu. Tiedemiehet uskovat kuitenkin, että ilmoitusten poistaminen kokonaan käytöstä ei ole sen arvoista - on olemassa parempi ratkaisu, joka voi vähentää ahdistusta tyhjään.

Älypuhelimen ilmoitukset voivat aiheuttaa masennusta ja ahdistusta, mutta sieltä on ulospääsy

Älypuhelimen ilmoitukset - hyviä vai huonoja?

Yhdellä silmäyksellä ilmoitukset uusista viesteistäja tapahtumat ovat älypuhelimien hyödyllinen ominaisuus. Ilmaisimen äänen, värinän ja vilkkumisen ansiosta vastaamme puheluihin ja viesteihin aina ajoissa. Sosiaaliset verkostot ja jopa muut kuin viestintäsovellukset käyttävät tätä ominaisuutta kuitenkin liian aggressiivisesti. Useimmiten saamme tärkeiden puheluiden ja viestien sijaan häiritseviä uutisia (joiden totuudenmukaisuus on vielä pystyttävä tarkistamaan) ja hauskoja kuvia.

Ilmoitukset ovat olleet olennainen osa sitä pitkäänelämämme - ne jatkuvasti kääntävät huomiomme pois työstä ja vapaa-ajasta. Tiedemiehet ovat tutkineet älypuhelimien aiheuttaman häiriön mahdollisia seurauksia pitkään ja jakavat lähes aina pettymyksen tuottavia johtopäätöksiä. Esimerkiksi vuonna 2019 usein älypuhelimen ilmoitukset liittyivät masennukseen ja ahdistukseen (lue ahdistuneisuushäiriöstä täältä).

Tutkijat ovat todistaneet monta kertaa, että älypuhelimet voivat aiheuttaa masennusta

Ihmiskäyttäytymisasiantuntijan mukaanKostadina Kushleva, älypuhelin häiritsee usein ihmisten huomion arjen tehtävistä, ja joka kerta töihin paluu vaatii paljon itsehillintää ja voimaa. Älypuhelimen säännöllisen häiriötekijän vuoksi ihmiset tuntevat olonsa loppujen lopuksi väsyneemmäksi kuin keskittyneinä katsomatta ilmoituksia.

Toistuvat tauot älypuhelimen latauksessaihmisaivot. Ihmisillä on rajalliset henkiset kyvyt, ja tehtävien välillä vaihtamiseen vaadittava ylimääräinen vaiva voi väsyttää meidät. Siksi ilmoitukset voivat johtaa työn hidastumiseen ja sen laadun heikkenemiseen, Discover-lehden kirjoittajat tiivistävät.

Mielipiteesi ilmoitusten vaikutuksestaihmiset jakavat ja käyttäytymistalouden tutkija Mosi Rosenboim. Hänen mukaansa älypuhelimen huomioiminen häiritsee ajan kulumista hänestä liian nopealta. Ihminen keskittyy myös voimakkaasti nykyaikaan - henkisten gurujen mukaan "tässä ja nyt oleminen" on hyvä, mutta tulevaisuutta ajattelematta ihmiset voivat kärsiä ylensyömisestä ja muusta epäterveellisestä käytöksestä.

Älypuhelimen ilmoitukset vaikuttavat elämäämme liikaa

Joten älypuhelimen ilmoitukset vievät ihmiset poisaikaa ja vaivaa, ja se voi myös vaikuttaa käyttäytymiseen. Tarkoittaako tämä, että tämä ominaisuus pitäisi poistaa kokonaan käytöstä? Tieteellinen koe on osoittanut, että on parempi olla tekemättä tätä - on olemassa järkevämpi ratkaisu.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: Miten Internet ja sosiaaliset verkostot vaikuttavat aivoihin?

Kuinka lopettaa älypuhelimen häiritseminen

Yllä mainittu Kostadin Kushlev uskoo siihensen sijaan, että sammuttaisit kaikki ilmoitukset, on parempi saada ne saapumaan kolme kertaa päivässä. Ihanteellinen aikataulu näyttää tältä: klo 7 (arvioitu herätysaika), klo 12 (lounas) ja klo 17 (päivän lopussa). Näin henkilö voi pysyä ajan tasalla puheluista ja viesteistä, ja tarpeettomat ilmoitukset häiritsevät häntä vähiten. Tämän lähestymistavan tehokkuus on todistettu tieteellisessä kokeessa.

Vuonna 2022 tutkijat keräsivät 237 vapaaehtoista jajakoi heidät useisiin ryhmiin. Yksi ryhmä sai ilmoituksia älypuhelimeensa kolme kertaa päivässä, toinen tunnin välein ja kolmas ei ollenkaan. Samaan aikaan kokeeseen osallistujat vastasivat kyselylomakkeessa erilaisiin kysymyksiin, tähän annettiin paljon aikaa. Kuten odotettiin, ilmoitusten runsas määrä hidasti kyselyn täyttämisnopeutta. Vapaaehtoiset, jotka eivät saaneet ilmoitusta ollenkaan kokenut hankaluuksia tärkeän puhelun tai viestin menettämisen pelosta. Mutta ihmiset, jotka saivat ilmoituksia kolmesti päivässä, pysyivät rauhallisena ja tunsivat olonsa keskittyneemmäksi luokissaan.

Tutkijat uskovat, että älypuhelinten ilmoitusten runsaus rasittaa aivoja ja ihminen väsyy nopeammin

Tämän perusteella voimme päätellä, että on parasta olla sammuttamatta ilmoituksia kokonaan. Sen sijaan sinun on asetettava älypuhelimesi vastaanottamaan ilmoituksia tiukan aikataulun mukaan: aamulla, iltapäivällä ja illalla. Joten ihminen on vähemmän huolissaan siitä, että hän jää huomaamatta jotain tärkeää. Kiireellisissä asioissa henkilölle voidaan yksinkertaisesti soittaa - soittoilmoitukset tulevat aina. Kostadin Kushlevin tutkimuksen aikana se oliDaywise-sovellus Androidille on kehitetty - jos olet kiinnostunut, voit kokeilla sitä. Samankaltaisia ​​sovelluksia löytyy Google Playsta hakemalla "ilmoitusten esto".

iOS:ssä tämä ominaisuus on käytettävissä ilman sovelluksia: sinun on siirryttävä kohtaan Asetukset > Ilmoitukset > Aikataulutettu toimitus ja otettava käyttöön ajoitettu toimitus. Tässä virallinen ohje.

Yhteenveto iOS-ilmoituksista

Yleensä olisi hyvä, jos sosiaaliset verkostot itselähettää vähemmän ilmoituksia. Mutta ansaitakseen rahaa, useimpien palvelujen on jatkuvasti kiinnitettävä käyttäjien huomio, emmekä todennäköisesti näe tällaista aloitetta lähitulevaisuudessa.

Pysy ajan tasalla tieteen ja teknologian uutisista tilaamalla Zen-kanavamme heti. Meitä on jo yli 100 tuhatta ihmistä!

Mitä sanot - tapahtuuko niinilmoitukset häiritsevät työtäsi ja vapaa-aikaasi. Oletko vain suostunut siihen vai käytätkö Älä häiritse -tilaa? Jaa mielipiteesi kommenteissa tai Telegram-chatissa.