Viivästyneen unen oireyhtymä - syy, jonka vuoksi jotkut ihmiset eivät voi nousta aamulla

Kuinka näet ihanteellisen päivittäisen rutiinisi?Suurin osa planeetan ihmisistä luultavasti haluaisi nousta aamulla ja mennä nukkumaan ennen keskiyötä. Yleensä ympäröivä maailma ei ole ilman syytä vangittuna "kiikojen" vuoksi, koska he nousevat aikaisin, heillä kaikilla on aikaa ja tuntuu hyvältä. Muu ihmiskunta katsoo tätä elämän lomaa kupin kahvia kädessä piilottaen haukotteluja ja unen puutetta. Tosiasia, että "pöllöt" uhraavat usein oman terveytensä opiskelun tai työn vuoksi, on nykyään yleisesti tiedossa, mutta se ei silti vaikuta työ- tai koulupäivän alkuun. Utahin yliopiston (USA) tutkijat ovat puolestaan ​​saaneet selville, miksi 3% maapallon asukkaista nukkuu ollenkaan lounasaikaan saakka makaamassa ensimmäisten auringonsäteiden kanssa. Tällainen erityinen päivittäinen rutiini, kuten kävi ilmi, johtuu useista geneettisistä mutaatioista kerralla, ja sitä kutsutaan viivästyneen univaiheen oireyhtymäksi (SPSS). SPPS-potilailla on vaikeuksia herätä aikaisin, ja nukahtaminen voi kestää tunteja.

Ennen kuin soitat jollekulle bummeriksikysy päivittäisistä viivästyksistä, kärsivätkö kollegasi viivästyneestä univaiheen oireyhtymästä - kuten tiedemiehet ovat havainneet, tämän häiriön kohdalla 3% maailman väestöstä on edessään.

Mikä on kronotyyppi?

Koska ympäröivä maailma ei ole mustavalkoinen, onmonet kronotyypit - ihmiskehon ja muiden eläinten päivittäisen rytmin yksilölliset ominaisuudet. Vuorokausirytmi tai vuorokausirytmi ovat vastuussa unesta, herätyksestä, hormonituotannosta, kehon lämpötilasta, sykkeestä, verenpaineesta ja monista muista tekijöistä. On mielenkiintoista, että kaikilla maapallon elävillä organismeilla on tämä sisäänrakennettu biologinen kello.

Uskotaan, että kronotyyppi heijastaa kehon eri elinten ja järjestelmien toiminnallisen toiminnan päivittäistä dynamiikkaa, ja riippuen henkilön aktiivisuudesta aamulla, päivällä ja yöllä, ne eristetään kolme pääkronotyyppiä: aamutyyppi (larks), päivä tyyppi (kyyhkyset) ja iltatyyppi (pöllöt). Viimeaikaisten tieteellisten tutkimusten tulokset osoittavat kuitenkin, että kronotyypin geneettisiä variantteja voi olla paljon enemmän.

Vuorokausirytmit ovat kehon biologisia rytmejä, joiden jakso on noin 24 tuntia. Ehdottomasti kaikki planeettamme elävät olennot seuraavat niitä joka päivä.

Huomaa myös, että kronotyyppien erot -se ei ole vain taipumus herätä aikaisin tai myöhään. Jokaiselle kronotyypille on ominaista elämän yksilölliset piirteet, joiden vuoksi se kehittyy vastustuskyky joillekin tekijöille ja voimakas herkkyys toisille... Tästä syystä koru ei nouse valoonaamunkoitto, ja pöllöt menevät nukkumaan keskiyön jälkeen. Mutta mitä tapahtuu niille meistä, joiden päivittäinen rytmi ei sovi normaaliin 24 tuntiin, joka liikkuu useita tunteja päivittäin?

Mikä on viivästynyt univaiheen oireyhtymä?

Tutkijat tänään viivästyneellä univaiheen oireyhtymälläon häiriö, jossa henkilön uni tapahtuu vähintään kahden tunnin viiveellä (verrattuna useimpiin terveisiin ihmisiin). Esimerkiksi henkilö, jolla on SPSS, voi nukahtaa klo 2 eikä kello 22, mikä tekee varhaisesta koulunkäynnistä tai työstä todellisen voimakokeen.

SPSPS, kuten tutkijat totesivat, on harvinaineneräänlainen illan kronotyyppi. Mayo Clinicin (USA) unilääketieteen keskuksen asiantuntijan Robert Augerin mukaan viivästyneen unen oireyhtymästä tulee häiriö, kun koulun tai työn aikataulu ei ole yhteensopiva nukkumaanmenon ajan kanssa. Esimerkiksi kun sinun täytyy olla töissä kello 8.30 aamulla ja nukahdit noin kello 3 aamulla.

On myös tärkeää huomata ero SPSS: n ja tavallisen illan kronotyypin välillä: SPSPS-potilailla on vaikea säätää sisäisiä kellojaan.

Joillekin ihmisille päivittäiset työtunnit eivät ole 24 tuntia, vaan enemmän.

Itse asiassa me kaikki makaamme ajoittainnukkua tunti tavallista myöhemmin, eikä yleensä aiheuta unihäiriöitä. Mutta voit epäillä viivästyneen univaiheen oireyhtymän esiintymistä, jos unesi viivästyy kahdesta neljään tuntiin joka päivä. Asiantuntijat huomauttavat myös sen SPSPS liittyy yleensä unettomuuteen - vaikka sammutat valot klo 10 illalla,oireyhtymässä olevien ihmisten sisäiset kellot estävät heitä nukahtamasta. Tämän seurauksena heillä on vaikeuksia herätä tiettyinä aikoina aamulla, ja päivällä heitä voittaa liiallinen uneliaisuus.

Muun muassa SPPS-potilailla voi ollamasennusoireet, kuten kyvyttömyys keskittyä ja heikentynyt tuottavuus päivän aikana. Tästä artikkelista saat lisätietoja siitä, mikä masennus on ja miksi sitä on hoidettava.

Katso myös: Mitä ovat vuorokausirytmit? Sisäisen kellon asettaminen

Mikä aiheuttaa viivästyneen univaiheen oireyhtymän?

Häiriön tarkkaa syytä ei ole täysin tiedossa.Tutkijat uskovat, että SPSP esiintyy todennäköisimmin, kun unta ja herätystä säätelevät sisäiset kellot ovat heikentyneet tai riittämättömiä halutulle unijaksolle. Aamun auringonvalon puute ja kirkkaan keinotekoisen valon altistuminen ennen nukkumaanmenoa ovat tärkeitä.

Aivan rehellisesti, syytOn monia, jotka voivat heikentää unta ja vaikuttaa sisäisen kellon työhön: epäsäännöllinen työ tai uniaikataulu, matala aktiivisuustaso, ahdistuneisuus ja altistuminen valolle, esimerkiksi liikaa valoa ennen nukkumaanmenoa.

Genetiikka liittyy myös vuorokausirytmin epäonnistumiseen kohti viivästynyttä univaihetta: yleensä viivästyneen univaiheen oireyhtymä havaitaan perheissä - noin 40% ihmisistä peri SPSPS: n vanhemmiltaan, ja vuoden 2017 tulosten mukaanjulkaistiin Cell-lehdessä, mutaatio CRY1-geenissä on yleistä ihmisillä, joilla on SPSS. Arvasit, että CRY1-geeni (kryptokromi vuorokauden säädin 1) on vastuussa vuorokausirytmien säätelystä ja sillä on tärkeä rooli muiden fysiologisten toimintojen (aineenvaihdunta, kehon lämpötila, verenpaine ja sydän- ja verisuonitoiminta) säätelyssä. Täten, oireyhtymän kehittymisen luonne voi olla sekä synnynnäinen että hankittu.

Vielä kiehtovampia artikkeleita siitä, miten uni vaikuttaa terveyteen ja mielialaan, lue kanavallamme Yandex.Zenissä. On säännöllisesti julkaistuja artikkeleita, joita ei ole sivustolla!

Huomaa myös, että vuorokausirytmin häiriöt voivatvoivat laukaista tietyt sairaudet, kuten masennus, ahdistuneisuushäiriö, tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja pakko-oireinen häiriö. Krooninen unettomuus johtaa myös SPSP: n kehittymiseen 10 prosentissa tapauksista. SPPS: n diagnoosi voi perustua oireiden kuvauksiin ja unen seurantapäiväkirjoihin.

Viivästyneen univaiheen oireyhtymän oireettutkijat syyttävät kyvyttömyyttä nukahtaa oikeaan aikaan (ilmenee unettomuusvalituksina), kyvyttömyys herätä oikeaan aikaan ja liiallinen uneliaisuus päivällä. Mielenkiintoista on, että SPSS-potilaat nukkuvat hyvin, herättämättä vain vähän tai ei ollenkaan.