7 merkkiä siitä, että tarvitset C-vitamiinia juuri nyt

C-vitamiini on yksi ihmiskehon tärkeimmistä aineista, ja sillä on tärkeä rooli palautumisprosesseissa. Hänet tunnetaan myös nimellä C-vitamiini ja löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista sekämyydään apteekeissa biologisena lisäravinteena. Tämän vitamiinin puutteessa ihminen alkaa tuntea olonsa huonoksi: hänen elinvoimansa menetetään, hänen ikenensä vuotavat verta, ihoongelmia ilmenee ja niin edelleen. Vakavalla C-vitamiinin puutteella ihminen kehittyy keripukki tauti sidekudokset menettävät vahvuutensa jaeri kehon osat alkavat vuotaa verta. Tästä seuraa, että C-vitamiinin tasoa on seurattava huolellisesti. Selvitetään, mitkä ovat seitsemän merkkiä C-vitamiinin puutteesta ja kuinka välttää sitä?

Voit tunnistaa C-vitamiinin puutteen kuuntelemalla kehoasi

Sisältö

• 1 C-vitamiinin puutteen oireet
  • 1.1 Toistuva tautitartunta
  • 1.2 Jatkuva väsymys
  • 1.3 Verenvuoto ikenistä
  • 1.4 Mustelmia kehossa
  • 1.5 Haavat paranevat hitaammin
  • 1.6 Nivelkipu
  • 1.7 Iho-ongelmat
• 2 Kuinka määrittää C-vitamiinin puute
• 3 C-vitamiinin päivittäinen arvo

C-vitamiinin puutteen oireet

C-vitamiinin puutteen oireita kuvattiin äskettäin SciTechDailyssa. Alla tarkastelemme niitä ja opimme sitten pitämään C-vitamiinitasosi normaalina.

Usein sairauksien aiheuttama infektio

Jos henkilöllä on usein vilustuminen, tämä on syymuuta ruokavaliotasi tai mene apteekista lisäravinteisiin. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa kehon kudoksia oksidatiiviselta stressiltä. Joten vilustumisen tapauksessa sillä on tulehdusta estävä vaikutus ja vähentää siten kehon myrkytystä. Kyllä ihminen voi silti sairastua, mutta riittävällä C-vitamiinilla toipuminen tapahtuu tavallista nopeammin.

Jatkuva väsymys

Jos henkilö ei muuta elämäntapoja ja ruokavaliotaravitsemus, mutta samalla alkoi väsyä nopeammin, tämä on toinen syy nojata askorbiinihappoon. Uskotaan, että se auttaa kehoa tuottamaan "onnellisuushormonia" serotoniinia, mikä parantaa mielialaa ja auttaa torjumaan väsymystä.

Sairaus ja väsymys ovat merkki vitamiinin puutteesta

Vuotavat ikenet

Harjaessaan hampaitaan jotkut huomaavat syljessäänverta. On yksi kahdesta asiasta: joko sinun täytyy mennä hammaslääkäriin ja tarkistaa ikenien kunto tai henkilöllä ei ole C-vitamiinia. Kuten edellä mainittiin, sen puute johtaa keripukkiin. Todennäköisesti ihmisellä on yksinkertaisesti ongelmia ikenien kanssa, koska keripukki esiintyy vain erittäin voimakkaan ravitsemusmuutoksen yhteydessä. Verenvuoto ikenistä on kuitenkin yksi C-vitamiinin puutteen merkkejä.

Kehossa on mustelmia

Yleensä mustelmia kehossa esiintyy vain silloin, kunvoimakkaita iskuja. C-vitamiinin puutos voi kuitenkin tehdä ihmisestä erittäin haavoittuvan. Tosiasia on, että sillä on erittäin tärkeä rooli veren hyytymisessä ja vahvistaa kehon kudoksia. Jos se ei riitä, veri hyytyy huonommin - tästä syystä mustelmat. Ja joskus niitä esiintyy odottamattomissa paikoissa, kuten kyynärpään sisäpuolella.

Mustelmat on toinen vitamiinin puutteen oire.

Haavat paranevat hitaammin

Edellisestä kappaleesta seuraa, että haavat kehossaihminen paranee myös huonommin - veri hyytyy pidempään. Lääketieteelliset havainnot ovat osoittaneet, että jos potilaat juovat askorbiinihappoa leikkauksen jälkeen, he toipuvat nopeammin. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini on vastuussa kollageenin, sidekudosten taustalla olevan proteiinin, tuotannosta.

Nivelkipu

Kollageeni on myös erittäin tärkeä nivelten terveydelle.Ihmiset, joilla on C-vitamiinin puutos, kokevat usein kipua polvien ja lantion lähellä liikkuessaan. Lisäksi itse nivelet eivät vahingoita, vaan myös niiden vieressä olevat lihakset ja jänteet.

Myös polvien kipu kertoo, että kehossa on jotain vialla.

Iho-ongelmat

Jos iho muuttuu punaiseksi tai värjäytyyalueet, kuivuus ja halkeamat suun ympärillä, tämä on myös syy mennä apteekkiin. Iho-ongelmat liittyvät jälleen kollageeniin - askorbiinihapon puute johtaa sen puutteeseen.

Tulet olemaan kiinnostunut: 5 terveellisen syömisen myyttiä, jotka yllättävät sinut

Kuinka määrittää C-vitamiinin puute

On tärkeää huomata, että joskus kaikki nämä oireet ovat merkkejä vakavammista sairauksista. Esimerkiksi nivelkipu on usein oire niveltulehdus - vaarallinen sairaus, jonka seurauksena raajat ovat vakavasti epämuodostuneita. Mustelmat ja pitkä haavan paraneminen ovat myös oireita joistakin kauheista sairauksista. Siksi, jos sinulla on outoja asioita, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Jotta voit selvittää, onko henkilöllä C-vitamiinin puute, sinun on tehtävä testejä

C-vitamiinitason saat selville ottamalla verikokeita. Tämä tehdään yleensä yksityisillä klinikoilla rahasta. Vuonna 2022 C-vitamiinitestin hinta on noin 3000 ruplaa. Mutta kaikki riippuu alueesta ja klinikasta - sinun on etsittävä se itse, yleistä vastausta ei ole.

Tämäkin kannattaa lukea: Kuinka ymmärtää, että ihmisen ei pitäisi juoda maitoa

C-vitamiinin päivittäinen saanti

Voit yleensä täydentää C-vitamiinivarastosi yksinkertaisestisyö oikein. Uskotaan, että sitä löytyy suurina määrinä sitruunoista, appelsiineista, mandariineista ja muista sitrushedelmistä. On kuitenkin muitakin runsaasti askorbiinihappoa sisältäviä ruokia: tyrni, paprika, ruusunmarja, mustaherukka ja persilja. C-vitamiini tuhoutuu nopeasti lämmön vaikutuksesta, joten on parasta syödä raakaa ruokaa. Ennen käyttöä ne on pestävä perusteellisesti - muuten voit saada loismatotartunnan.

C-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, ja ääritapauksissa on lisäravinteita.

C-vitamiinin päivittäinen annos on 30-120 milligrammaa.Yleensä ilman sivuvaikutuksia sitä voidaan kuluttaa jopa 2 grammaan - noin 30 appelsiinissa on niin paljon. Jos C-vitamiinia esiintyy liikaa, henkilö voi kärsiä vatsakipuista, pahoinvointista ja ripulista. Jos joku ottaa paljon askorbiinihappoa, voi esiintyä allergisia reaktioita, kuten kutinaa, ihottumaa ja nenän vuotamista.

Jos haluat keskustella, tutustu Telegram-chattiin. Löydät sieltä varmasti mielenkiintoisia ihmisiä!

C-vitamiinin vaara on alhainen, mitä ei voida sanoa D-vitamiinista - sen ylimäärällä voi tapahtua kauheita asioita keholle. Haluatko tietää lisää? Tässä on linkki.